2012年07月30日
コンビニ弁当
コンビニ弁当の選び方でお伝えしたいと思います
毎日お仕事が遅がしく コンビニ弁当で済ませてる方が
多いのではないでしょうか・・・
暑い夏をバテない様に お弁当選びをしましよう〜
お弁当選び
できるだけメインのおかずは 唐揚げやあげものばかりで
副菜のお野菜はキャベツがほんの少々入っているような お弁当は避け
お野菜や豆類 海藻類などの副菜を2品以上は入っているお弁当を
選ぶと良いでしょう (^。^)
単品の麺類や丼ものなどのメニューを選ぶ時は
やはりお浸しや煮物などで野菜や海藻類
豆類などを選ぶと良いでしょう
肥満や塩分などが気になっている方は、
最近はほとんどのコンビニで 塩分 カロリー
栄養のバランス等が 商品に 表示されていますので
チェックして選んでみると いいと思います (*´∀｀*)
お弁当だけで済ませる時は 栄養バランスのことを考えて
なるべくたくさんの 食材が入っているものを 選びましょう
夜遅く食事をとり すぐに寝てしまうと
胃腸にも負担がきますし 肥満にもなりやすくなります
なので 夕食がどうしても 遅くなりがちな方は
軽い間食を夕食にとられて 帰宅してからの食事も
軽くしてみましょう
できれば夕食に おにぎりや麺類
スープなどの糖質類などを とっておいて
帰宅してからは 野菜や海藻類 酢の物や和え物
冷や奴等の 低カロリーなものや 果物などを軽く食べるように
2回で1食を食べると思っていただければいいと思います
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