2012年05月11日
『日記編』トレーニングジム
良く考えて見ると トレーニングジムに ６ヶ月間位
通っていたのは 2年前でした ・・・
その時は 激やせしてて 体力を 付けようと 言う
理由でした なので 有酸素運動は 体を 温める 程度に
して下さいと 言われて ましたから あまり しないでいました
足 腰などの ストレッチから 軽めの 筋トレ マシーンと
ウエスト引き締めなどが 重視でした
膝が痛くて 始めたのに そのうち痛くなくなり 筋肉が付いたのか
良くなりました それから 食欲が 出るように なって太ったのを
覚えています
今回は 2年前と 始める理由とは 違うので 有酸素運動を
40分以上は 取り入れようと 思っています
有酸素運動は 最低３０分以上しないと 効果がないんです
有酸素運動とは 脂肪燃焼するまでには 最低30分以続けないと
燃焼しません ・・・
計画として 週に１・２回位 行けると いいかなと 思って いますけど
忙しくなるかな って感じです
かなりの 冷え性改善 膝 腰など 少しでも 良くなるのを 期待して
申し込み 行ってみます
ジムで ウオーミングアップ これ していました 〜
