2012年07月06日
目の疲れ
『目の疲れ』
眼精疲労を予防する方法10分に一度遠くを数秒見る
数分間目を 休ませるのも効果があると 聞きますが
10分に一度遠くを数秒見るほうが
眼精疲労を予防する効果は 高いそうです
遠くの景色をぼーっと眺めてみるのも良いみたいです
『目の体操』
.頭は動かさず、黒目だけを右 左と動かす
.同じく黒目を上 下と動かす
.目をギューっとつぶる パっと開ける
これを1セットとし 30分に1回を
3セットほど行うと効果的だそうです
『目頭のツボマッサージ』
鼻の付け根を片手でつまんで
やさしくマッサージしてほぐします
指が目に入らないように注意
『目の周りのマッサージ』
親指と人差し指で
少し強めに引っ張り上げるようにマッサージしてほぐします
目頭上からスタートして 目尻から涙袋まで
グルッと一周するつもりでします
目尻から涙袋は丁寧にマッサージしましょう
『蒸しタオルで目を温める』
熱めのお湯でしぼったタオルで目をかくすように
タオルを上にのせます
目の周りの血管が広がることで血行が良くなり
疲れ目の回復につながるようです
目の疲労回復のために 移動時間 休憩時間 を利用してされると
いいと思いますヽ(*´∀｀)ノ
