コロナ自衛方法: ☆新型コロナファイターズ情報サイト☆ 第１波

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2020年06月28日

?自分で頑張る新型肺炎対策(私の場合)２

自分で頑張って身を守る方法について2/26版を見直しました。
※私の勝手なやり方です

感染経路

新型コロナウイルスは基本的に飛沫感染なので、患者を中心として半径2メートル（最小１ｍ）ぐらいのところにいて、患者のせきやくしゃみが届く範囲にいる人や、ウイルスが付着した手が触った環境表面を周囲の人が触ればその 手から鼻や、目、喉 を通して感染する可能性があります。　

※逆に言えばこの3箇所さえふさげば大丈夫！死んじゃうけど

〇帰宅時は、玄関にアルコールを置いてすぐに消毒し、すぐお風呂に入るといいそうです。
〇また、体内にウィスルが一定量入らなければ発症しないそうです。

鼻・口

〇新型コロナのレセプターACE2は舌の上や唾液腺に多いそうなので、 鼻呼吸 を徹底しています。
〇ウィルスが喉から取り込まれるまでは１５分くらいかかるそうです。 うがい をまめにします。
〇朝一は特に唾液が濃くなっているため必ず口をゆすぎます。
〇朝晩は舌専用ブラシで 舌みがき もします。
〇歯磨きは一日3，4回します。
〇ウィルスの量を減らすため 鼻うがい もまめにします。

※口・鼻に入っちゃうのは仕方ないと想定して、できるだけ吸収されないようにウイルス数を減らします、１００均で買った小さな計量カップがなにかと便利。体内にウィスルが一定量入らなければ発症しないそうです。

手洗い

〇手洗いは、流水で洗うか、アルコール性消毒薬（70％以上）で手を消毒するかです。
〇外出時は周りは全部ペンキ塗りたてだと思うといいそうです。

【厚生労働省の進める正しい手洗い動画】
https://creators.yahoo.co.jp/orie/0300053600
特に 爪の中 も洗いましょう

　　　※手を洗ったあと水止めるのがが大変ですよね。
　　　わたしは手の水分をとったら最後にアルコール(70％以上)で手を拭いています。
　　　　※その時にスマホも拭いてね

顔がかゆい、目がかゆい

〇つまようじや綿棒が便利ですよ！または消毒液で手を拭いてから、掻きます。
※うがいのついでに、目もカップでぱちぱちして洗っています。
　手を洗ってない人は顔より上に手を上げない！

スマホについて

〇スマホは静電気で、空気中のウィルスを引き寄せる可能性があります。また、表面に残る時間も長いです。
　消毒液で拭くのも劣化の原因になるため、外出時はスマホ用防水ビニールに入れて操作し、
　その上から洗ったりも考えましたが、めんどくさすぎてアルコールティッシュで拭いてます

電車対策

〇時差出勤
〇電車でスマホを出さない
〇目をつぶって寝る
〇車両の進行方向の後ろのほうのドア付近に立つ　※富岳のシミュレーション参考です

免疫力を高める

〇ストレスをためない
〇7時間睡眠を確保する（青学駅伝部の４・４・８呼吸法やってから寝る）
〇なるべくお酒を飲まない
〇入浴・運動で汗をかく(体温1度上昇で免疫力は一時的に5～6倍に）
〇食事と食事の間は5時間以上あけ、腹８分目（血液が絶えず胃腸にある状態は体の修復ができない）
〇運動を適宜する（横隔膜の筋肉を鍛える、毛細血管を広げる)
〇ビタミンＣ，ビタミンＤ，発酵食品
　キャベツ、ニンニク、アスパラガス、ヒハツ、シラス、納豆、ヨーグルト、しょうが紅茶
　チーズ、卵黄
〇 R1乳酸菌を飲む！（免疫を強くする)

・なるべく決まった時間に起きて、朝日を浴びることで体内時計はリセットされ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促されます。※朝バナナがメラトニン分泌効果あります！
・人間の体は36.5度から37度の体温でよく働く仕組みを持っている。
・低体温によって基礎代謝が低下するのは、消化・吸収・代謝を促進する酵素の働きが鈍るため。
ストレスのないダラダラした生活も免疫力を低下させる。
適度な緊張感のある規則正しい生活がよい
・体温の40％を生み出すのは筋肉。特に筋肉量の多い下半身を動かし、筋肉の質を維持することが重要。
ただし、運動しすぎもよくない。普段、運動不足の人の場合は1日1万歩は歩きすぎ。
5000～8000歩、自分に適した運動量を保つ

頭・髪について

〇外出時は帽子をかぶるほうがいいそうです。

マスクについて

〇マスクの本体部分は触らない。（７週間ウィルスは生きてるそうです）
〇鼻のところを曲げてワイヤーで密着させる
〇マスクの取り外しはゴムのところを持って外す。
　　×顎にずらすと顎についていたウィルスがマスク内に入ります
〇マスクは外に紐
http://www.medicom-japan.com/special/mask.html
〇鼻の温度が高いと脳の温度が上がり熱中症のリスクが上がります。人がいないときはマスクを外す
※マスクは長時間しているほど表も裏もウイルスだらけになります。
食事のときにマスクを外す際はビニールに入れるかティッシュで挟んでおく

消毒薬について

〇テーブルやドアノブ、手などは消毒用アルコール（エタノール70％以上）
※ エタノールは乾いた手によくもみこんで、完全に蒸発させます(爪の中も）
※環境面はスプレーするより拭くほうがいいそうです。その際はビニール手袋したほうがいいです。
※エタノールにしても使いすぎは手を荒らすことになります。手荒れが気になる方は、あらかじめグリセリンなどの湿潤剤が添加されたアルコール系消毒薬を選んだり、使用後にハンドクリームでスキンケアしたりする方法があります。
※アルコール濃度が高いため 火気厳禁 です。
　危ないのは..
　・車の中に入れっぱなし
　・コンロの近くで使う
　・手を消毒後すぐにタバコを吸う
　↑発火の危険性が高いので気を付けて

換気＆熱中症対策

〇1時間に10分ぐらい、2箇所対角線に窓を開けて換気します
〇室温は26度にしてクーラーします
〇空気清浄機を回します
〇外出時は手持ち扇風機や冷えピタ、水分＆塩飴持っています。

今後の準備

かかってしまうことを想定して
〇体温計、解熱剤、冷えピタ等の準備
〇食料、ポカリスエットの備蓄
〇かかりつけ医の診察カードは財布に入れておく
〇持病やいつも飲んでる薬のメモ
〇支払は済ます(入院中に滞納にならないよう）
〇当分予約はしない(予約は書き出しておく）
〇医療保険の連絡先メモ(早めにもらえるそうです）
　※診断書があれば自宅で療養開始日から入院保険金がもらえます。SONY生命だけど
　　各社すでに支給されてるそうです。聞いておきましょう。

いっぱい書きましたが、 「手洗い」 「マスク」「水分補給」「換気」「口腔ケア」
だけは最低することにしてます。

posted by covid19 at 16:27| Comment(0) | コロナ自衛方法

2020年05月31日

新型コロナを自衛するための口腔ケア

テレ朝モーニングショーでコロナ向け口腔ケア紹介していました

新型コロナウィルスの入口は ACE2受容体

・新型コロナウィルスは ACE２受容体 から細胞に侵入します
・ACE２受容体は 唾液腺や舌に多い そうです

どうやって口から肺へ感染するの？

・二つのルートがあるそうです。

◇ルート１：口内の傷や虫歯からウィルスは血管に侵入
　　　　　　→血液にのって心臓へ移動→肺動脈から肺へ

◇ルート２： 唾液を誤嚥→気道へ→ウィルスのついた唾液が肺にはいりこむ

鶴見大学　花田教授からの提言

・1957年のアジア風邪で重症化された方は、ほとんど ウィルスと細菌の複合感染をしていた。
　一般的には ウィルス性肺炎よりも細菌性肺炎のほうが重症化する

・新型コロナウィルスに感染することで 免疫力が低下し、通常なら免疫で抑えられる 細菌が増殖して細菌性肺炎を発症する可能性があるそうです。

※コメンテーター玉木氏は「亡くなられた方の死因の詳細がよくわからない」ことを言われてました。
　確かに 死因の割合や分析が欲しいです。

唾液が感染を広げる

・香港大学：陽性者２３人の唾液から３０日間新型コロナウィルスが検出される（感染しないウィルス含む）
・アジアで感染者数が多いイランではモスクに唇をつけて祈る習慣が感染源になっていたそう。
・中国では大人数の会食のイベントが感染源になっています。

・ 唾液は一日１．５リットルも出る そうです。
　　↓　　↓　　↓　　↓

口腔内のウィルス、細菌を減らし、口腔内をコントロールすることが大切

自宅できる口腔ケア?@：舌みがき

・舌の中央にはウィルス、細菌、細胞の死骸がいっぱいあるそうです
　これを物理的にそぎ取ることが大事だそうです。

・ 使う器具は：舌ブラシまたは、ガーゼ等　※歯ブラシはNG

・ 口を濡らしてから、舌の中央から手前にひいて、大量の水でゆすいで吐き出す といいそうです。
　先生は 次亜塩素酸水でゆすいでいるそうです。

◇舌磨き回数は：朝と夜の２回※特に朝をしっかり

※歯ブラシでごしごしは舌を傷つけるため逆効果なようです

自宅できる口腔ケア?A：歯みがき

◇歯磨き回数は：朝一、食後３回、計４回
寝ている間の５時間で細菌が１０００倍になるそうです

◇歯間は：デンタルフロス

しましょうということでした....舌ブラシ買います

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タグ：モーニングショー舌みがき

posted by covid19 at 10:14| Comment(0) | コロナ自衛方法

2020年04月15日

ジョンズ・ホプキンス大学の感染症教授による非常に有益な情報

ジョンズ・ホプキンス大学の感染症教授による非常に有益な情報
新型コロナウィルスのことがよくわかります。

☆☆☆☆☆☆☆☆
〇ウィルスは生物ではなく、何層もの脂質（脂肪）でできた保護膜に覆われたにたんぱく質分子（DNA）です。このウィルスが、眼・鼻または口の粘膜の細胞に付着すると、突然遺伝コードが変異し倍々方式で増え侵略します。

〇ウィルスは生物ではなくたんぱく質分子であるため殺すことはできませんが、自然に崩壊（減衰）します。ウィルスが崩壊する時間は温度、湿度、どこ(何)に付着したかにより違います。

〇本来ウィルスはとても壊れやすいのですが、脂質でできた何層もの膜に覆われていることが問題でこの脂質の保護膜を取り除く必要がでてきます。
脂質の保護膜を破壊することができる石けんや洗浄剤は有効（泡立ててこすり破壊）な訳です。破壊するためには石けんをたっぷりと泡立てて20秒以上こする必要があります。
保護膜を破壊することによりウィルスたんぱく質は自然に減衰し崩壊していきます。

〇熱は脂質を溶かします・・・25度以上の水で手や衣服、その他を洗うことが有効な理由となります。さらに暖かい水は泡がより泡立つため、より有効となります。

〇アルコールとアルコールを65%以上含むものは脂質を分解します・・・特にウィルスの外側のたんぱく質の層を分解します。

〇漂白剤（塩素）１対水５の割合でプロテイン（たんぱく質）を破壊します・・・ウィルスの内側から崩壊させます。

〇過酸化水素水は石けん、アルコール、塩素の効果を長持ちさせます・・・過酸化水素はウィルスたんぱく質を破壊します。しかし、純過酸化水素水を使用する必要があり、皮膚を傷つける可能性があることに注意が必要です。

〇殺菌剤、抗生物質は役に立ちません・・・ウィルスはバクテリアなどの生物ではないので抗生物質で殺すことはできません。

〇服やシーツ、布などを振ってはいけません（使用、未使用にかかわらず）・・・表面に張り付いた状態では不活性なので勝手に時間がたてば分解するからです。しかし、これを振ったりハタキを使用すると、最大3時間空気中にウィルスが浮遊し鼻などに付着してしまいます。
—　3時間　（生地）
—　4時間　（銅と木）
—　24時間　（段ボール）
—　42時間　（金属）
—　72時間　（プラスチック）

〇ウィルスは冷たい空気、寒い空間や家や車などエアコンがある場所では安定した状態で残存します。
また、湿気と暗さはウィルスの残存を促します。したがって逆に乾燥した暖かい、明るい環境は勢いを墜落させます。

〇紫外線ライトや光線はウィルスたんぱく質を破壊します。たとえば使用済みのマスクの殺菌には紫外線ライト（UVlight）を使用すると完璧です。但し、肌のコラーゲン（これもプロテイン）も破壊するので注意して下さい。

〇ウィルスは健康な肌を通り抜けることはできません。

〇酢（酢酸）は脂質の保護膜を破壊できないので有効ではありません。

〇スピリッツ、ウォッカも役に立ちません。
強いウォッカでもアルコール度数は40%です。ウィルスを破壊するには65%以上のアルコール度数が必要です。

〇アルコール65%以上のリステリンは役立ちます。

〇より狭く限られたスペースではウィルスも集中しているかもしれません。広い場所で換気がよければウィルスも少なくなります。

〇粘膜を触ったり、食べ物、鍵、ドアノブ、スイッチ、リモコン、携帯電話、時計、パソコン、机、テレビ、トイレなどを触る前にも、触った後にも手を洗わなければなりません。

〇頻繁に手を洗うことになるのでての保湿をして下さい。乾燥により生じる肌の小さなひび割れにウィルスが隠れ潜む可能性がありますから、厚めにハンドクリームを塗るのがお薦めです。

〇爪の中にウィルスが隠れるのを防ぐために、爪も短くしておきましょう。

—ジョンズ・ホプキンス病院—...

posted by covid19 at 13:56| Comment(0) | コロナ自衛方法

2020年04月12日

買ってよかったコロナ対策グッズ(私の場合）

コロナ対策のために、いっぱいいろんなものを買ってしまいました。
買ってよかったもの、必要なかったもの。。。いろいろありますよね？

もともと持ってたものは、マスク(花粉症のため大量に備蓄）、体温計

わたしのおすすめをリストアップしました。みなさんはなにがおすすめですか？
良いものがありましたら教えてね＾＾

買ってよかったもの?@

100均ミトン型鍋つかみ
　※室内を移動する際にドアノブ回したり、スイッチ推したりする際に重宝してます。　
　　着脱が簡単なのと、汚れる箇所が限定されるので大活躍！

買ってよかったもの?A

100均容器
　霧吹き・プラスチック容器
　※ハイターを薄めて室内の消毒用に使ったり、アルコール消毒液を小分けにしたりしてます

買ってよかったもの?B

空気清浄機
※空気が全然違います！

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感想(16件)

買ってよかったもの?C

紫外線消毒器
※マスクの消毒、財布や歯ブラシも消毒できて便利です

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感想(0件)

※２０,０００円程のものを買いました。今値上がりしてるようです。

　こんなのもあるみたい
　　↓
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買ってよかったもの?D

パルスオキシメーター　※ネットで購入して到着まで１か月かかりましたが、隠れ肺炎を見つけるために有効なそうなので買ってよかったです。

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感想(0件)

※７,０００円程のものを買いました。今値上がりしてるようです。

買ってよかったもの?E

消毒液・消毒シート
※１月時点で早めに買って正解！２月になると急になくなりました。
※消毒したはさみで半分に切って、使っています。

買ってよかったもの?F

100均ビニール手袋
※手を洗う場合が多くてガサガサになってしまいます。ガサガサになると逆に感染しやすくなるため
　トイレに行くときはビニール手袋をはめて、ビニール手袋の上から手を洗うようにしてます

使い捨て手袋正しく外す方法は？
まず、手首の辺りの一か所をもう一方の手の指先でつまみ、手袋が裏返しになるように引っ張って外す。

外した手袋を丸めて、手袋をしている方の手で持つ。素手になった方の手を、まだ着けている手袋と肌の間に指先の方まで注意深く滑り込ませ、裏返しにしながら外す。米疾病対策センター（CDC）が公表しているインフォグラフィックをチェックしてみるといいだろう。

買ってよかったもの?A

100均綿棒
顔掻くときにつかいます！

posted by covid19 at 09:56| Comment(0) | コロナ自衛方法

2020年04月07日

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posted by covid19 at 10:13| Comment(0) | コロナ自衛方法

2020年04月05日

新型コロナにかかった時のわたしのワークフロー

重症化する事例では、発症から 1週間前後で肺炎の症状（咳・痰・呼吸困難など）がでます。
　◇　毎日の(私の場合)　◇
　　検温　朝昼晩
　　血中酸素(パルスオキシメーター)　95％以下
味覚障害、嗅覚障害、頭痛、目の痛み
労作性呼吸困難（軽い運動、階段上りで息切れ）←あれば強調する！！
※バイタルを作成する

　◇　違和感がある場合(私の場合)　◇
　　会社に連絡
　　自宅待機
(水分とビタミンCを大量に摂取)
(39.0°以上の場合､アセトアミノフェンとトラネキサム酸の入った解熱剤を飲む)
(うがいや鼻の洗浄でウイルスを洗い流し、マスクをしてのどに湿気を保つ)
　　”発熱外来”に連絡
　　持病がある場合は4日発熱を待たずに帰国者・接触者相談センターに相談

　↓　↓　↓　↓　↓
自身が新型コロナかなと思ったら、まずはかかりつけ医か帰国者・接触者相談センターに相談しましょう。

　↓　↓　↓　↓　↓
帰国者・接触者外来に受診が必要と判断されたら、マスクを着けて、なるべく交通機関を使わずに病院を受診するようにしましょう。

帰国者・接触者相談センターは以下のページからご確認ください。
　↓　↓　↓　↓　↓
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/covid19-kikokusyasessyokusya.html

東京都： https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/iryo/kansen/coronasodan.html
横浜市： https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kenko-iryo/yobosesshu/kansensho/ncov-soudan.html#0BE33

　↓　↓　↓　↓　↓
(待機になったら家庭内隔離します)
◇準備
体温計､熱さまシート､解熱剤(アセトアミノフェン系)､(パルスオキシメーター)
タオル、着替え、ポカリスエット、マスク、スマホ、スマホ充電器、眼鏡
うがい薬、ティッシュ、小銭、消毒液、普段飲んでる薬

※ネットの書き込みを見ると､2～３一番すごくて25か所医療機関に断られています。診察券があるかどうかもポイントだと思います。診察券がない場合は花粉症か何かで新患でかかっておいたほうがいいです。かかりつけ医院がない場合は、 37.5℃以上4日以上の条件がつきますが、持病がある場合は早くに連絡しましょう！
また、診察券はすぐに出せるように財布に入れときましょう。
たらいまわしを想定して早めに病院と保健所を並行して連絡しましょう

感染爆発の中国とイタリア、軽症者の自宅療養で拡大
世界で最初に新型コロナウイルスの感染爆発を経験した中国・武漢市では1月中旬に医療機関がパンク状態になり、軽症者は次々と自宅に戻された。

　だが、感染者から家族らに感染する家庭内感染が次々と発生。1日当たり数十人程度だった市内の感染者数は、同月下旬に数百人に急増した。政府研究機関は、このころ中国本土で起きた 集団感染の約8割が家庭内だったと分析する。

posted by covid19 at 18:47| Comment(0) | コロナ自衛方法

2020年03月29日

防護服発見

こういうの必要になりませんように....

?@

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?CLLｻｲｽﾞ

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posted by covid19 at 18:18| Comment(0) | コロナ自衛方法

気になる､紫外線消毒グッズ...

紫外線消毒器、?@?D?Eは､ちょっと怪しいです｡
オゾンのにおいがするものは気持ち悪くなりました。病院やネイルで使うものなら大丈夫。

?@360°って書いてあるけど、絶対違う

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?A高いけどほしい....

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?B買っちゃいました! ^^ 財布や鍵を消毒したくて...

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?C赤ちゃんがいるご家庭にいいですね!

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?Dこれほしいんです｡会社用に

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?Eこれは両面ですね!でも小さいかな｡｡｡

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↓↓↓↓↓↓↓↓(*´Д｀*)買って失敗したもの..↓↓↓↓↓↓↓↓

→良くないです。(*´Д｀*)
　猛毒のオゾンが発生して臭い。。。具合悪くなります
　手でかざす為、紫外線を見ざるを得ない。
※危険だから買うのやめましょう！

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posted by covid19 at 17:27| Comment(0) | コロナ自衛方法

☆コロナに感染した時かかるお金、もらえるお金

コロナ陽性の場合、長期入院になりますよね？
感染した時かかるお金ともらえるお金について考えてみました。
※実際に感染症にかかったことがないので、想像です

〇かかるお金〇
?@PCR検査代：6～70歳で3割負担の患者は5850円の負担となるが、検査費用は患者本人に求めない。
※でも実際は無料になってる人は少ないらしい..
https://www.ajha.or.jp/topics/admininfo/pdf/2020/200306_3.pdf
※新型コロナ、保険適用検査進まず　４１３件、全体の３％

?A治療・入院費：指定感染症のため無料

新型コロナ「陽性」でも入院費用はタダとは限らない
ただし、 住民税が５６万４０００円を超える人は月額２万円を限度として一部自己負担

?B自宅待機費：経費有料（入院または軽症者ホテル）

〇もらえるお金〇
?@休業手当の支給
本来労働するはずだった日に会社の都合によって従業員を休ませた場合、会社はその休ませた日について平均賃金の 60%以上の手当を支払わなければなりません。だそうです。（労働基準法第26条）。

?A傷病手当金の支給
連続して 3日以上仕事を休んでいる場合、 4日目から日給の2/3が最長1年6ヶ月もらえます。
※会社から出勤停止を言い渡されるような場合も対象。
※仕事をすることができない状況であることの証明が必要です。
※発熱による自宅待機期間も受給対象なので、医療機関にかかるときは
　発熱の始まった日を明確にしましょう！
　　　↓↓　詳しくはこちら！　↓　↓
https://www.mhlw.go.jp/content/000604969.pdf
療養のため労務に服することができなくなった日から起算して３日を経過した日から労務に服することができ
ない期間、直近 12 か月の標準報酬月額を平均した額の 30 分の１に相当する額の３
分の２に相当する金額を、傷病手当金として支給することとなる。

?B医療保険の支給（契約内容によります、医療保険、給与保障保険、死亡保険）
※入院が長期にわたりそうなので､医療保険に入っておくとお得ですよ｡多分｡