見た目もすっかり妊婦さんになり、
お腹も貫禄ある感じになってきました
さて、そんな妊娠生活。
順調だと思っていても何かしら、問題が出てくるもので
最近は、 たまに息苦しくなるので困っています
特に食後や寝る前に苦しいような気がして……
息が苦しいとどんな態勢をとっても、落ち着かないんですよね
まず苦しくなってしまったら、私は 左を下にして横になる
ヨガでも病院でも勧められた方法です
でもその時によって、自分的には右下の方が楽なときもあるので、
自分の呼吸の調子で調節します
理屈よりも、自分が楽な態勢が正解 ですから
そして最近気を付けているのは、
そもそも息苦しくならないようにする こと
そのポイントは２つです。
ご飯を食べすぎない
と
お風呂を短めにする
子宮が大きくなっているので、胃が圧迫されているらしいです。
なんか私の場合、後から満腹感がくるので、
食べてるときは少な目少な目で、ちょうど良いくらいです。
お風呂時間を短くするのは、最大のポイント で。
お風呂に入ると血行がよくなりますよね。
妊娠中は、血液量が増えていて、心臓への負担はただでさえ普段の1.5倍 だそうです。
そこにお風呂にゆっくり入ってしまうと、苦しい程に心拍数があがってしまうというわけ。
寝つきも悪くなるし、季節的にもお風呂を軽めにしても平気なので
湯船につかる時間を短くするように気を付けています。
自分の身体は自分でコントロール
ま、そのコントロールがきかなくなるのが妊娠中なんですけどね
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