自分でもこのブログの存在を忘れてました...
プライベートが少し落ち着いてきたので、ぼちぼち細々と再会をしていこうかと思っています。
さて、今回のテーマはみんな気になるダイエット。
私が今実践しているダイエットは、即効性は全然ないです。
が、
おそらく、この世の中のダイエットで一番ラクなのではないか？と思っています。
ちなみに、現在このダイエットを始めて三か月で5kg減りました。
その方法はズバリ「口にする物の味を薄くしていく」と「タンパク質を優先してとる」の二つです。
ダイエットするには 食べる量を減らす か 食べた分運動するか 、シンプルにこの二つになると思いますが、仕事で疲れて、プライベートの時間を運動に充てるのに気が進まない筆者はどうすればラクにダイエットができるかを考えていました。
その結果、たどり着いたのがこの方法です。
文字に起こしてみると、単なる食事制限だな〜とも思わなくもないですし、
そんな事出来るなら、とっくに痩せてるんだよ！なんて言われそうですが(笑)
ただ！
単純・無作為に食べるものを減らしたりしても、おそらく筆者も続いていなかったでしょう。
このダイエット方法を始めるのに気を付けた点としては、
・お腹が空いたら食べる。空いてないなら習慣的なペースでは食べない。
・食事の前に、豆腐を一丁お椀にのせて、白だしを入れてレンチン、ポン酢で食べたりキムチのせて食べたり、低カロリーな食べ物で胃袋を埋めた後で普通に食事をする。空腹感が落ち着くと、食べ過ぎすのでは？などの自制ブレーキがきちんと作動するようになる。
・お昼は何食べてもいい。筆者はデスクワークなので、ガッツリ食べると午後の仕事に響くので自然と自重した。
この辺を気を付けていただければ、段々と太らない食生活習慣が身についていきました。
これから年末年始のごちそうシーズン、この習慣が守れるかも未知数ですが、
一日50g痩せて、一年で18kg痩せたいと思っています〜
ではでは
リクエストもしくは、日が経ったらもう少し詳しく書きたいと思います。
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