少しでもコロナから身を守るためには、体の免疫力を鍛える必要があります。そして、それは日頃の生活で行うことが出来ます。
睡眠の質を高める｢黄金の90分｣というものがあります。
床に付く90分前に15分間入浴して体を芯まで暖めて、残りの75分間は光を避け、頭をリラックスさせて過ごすというものです。こうすることで、ぐっすり眠ることができ、免疫力も付くと言います。
私も試していますが、以前に比べて格段に眠りに付きやすくなりました。
コロナから身を守るためと考え、夜更かしを我慢してでも試してみる価値はあると思います。
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