これ初めてやったとき筋肉痛中々治らなかった
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:02:20 No.402003003 del +
すぐ飽きる飽きた
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:04:19 No.402003614 del そうだねx1
腰やられた
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:04:51 No.402003805 del +
まあまあ鍛えられるみたいで腹の調子は良くなった
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:05:12 No.402003927 del そうだねx1
畳クラッシャー
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:05:27 No.402004008 del +
>腰やられた
腰が反り返るまで伸ばすからやぞ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:05:38 No.402004075 del そうだねx2
キツイけどびっくりする程効果がある器具
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:06:16 No.402004276 del +
上の階から定期的にコレをやってる音がする
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:07:17 No.402004585 del +
細マッチョ体型目指してやってたけど
どんどん筋肉デブみたいな体型になっていく…
脂肪も落としていかないと
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:07:38 No.402004704 del +
フローリングに跡付かない？
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:07:54 No.402004776 del +
>キツイけどびっくりする程効果がある器具
短期間に出た腹が短期間で引っ込んでびっくりした
それから先の減りはローペースだけど
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:08:08 No.402004854 del +
ヨガマットの上でやってる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:08:25 No.402004945 del +
なんか腹筋より腕痛くなる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:08:31 No.402004985 del +
>フローリングに跡付かない？
ホームセンターで切り売りのパンチカーペット敷いてる
やすいよ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:08:39 No.402005032 del +
立ちローラーきっつういぃぃ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:10:54 No.402005765 del +
>フローリングに跡付かない？
直にフローリングで使っているけど問題は無い
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:11:25 No.402005894 del +
ｺﾛｺﾛ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:11:35 No.402005941 del +
>立ちローラーきっつういぃぃ
一年もすれば慣れるよ
継続が大切
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:12:44 No.402006277 del +
これ上部の腹筋付いてきたんだけどさ・・・なんか腹でてるみたいでカッコ悪いんだが・・・
下部には効いてないような気がする
やり方悪いのか？
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:13:36 No.402006554 del +
>これ上部の腹筋付いてきたんだけどさ・・・なんか腹でてるみたいでカッコ悪いんだが・・・
>下部には効いてないような気がする
大胸筋が足りないんだなそっちも鍛えないと
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:16:00 No.402007343 del +
同僚のムキムキのおっさんにやらせてみたら
床と水平になるくらい真っすぐまで伸びて
なんの道具かわからなくなった
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:16:35 No.402007510 del +
1460985395697.jpg-(38275 B) サムネ表示
38275 B
>やり方悪いのか？
腹直筋下部にはあまり効かせられない、でおかしくないよ
足にはめるタイプのもあるので、コレで行えば下部に効かせられる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:16:46 No.402007569 del +
実際効果あるの？
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:17:16 No.402007708 del +
>実際効果あるの？
かなり効率良く硬化現れるよ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:18:15 No.402008005 del +
効果はある
キツイ
道具は安い
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:19:04 No.402008240 del +
腹筋やるならこれだけでいいぐらいってよく言われてるよね
でも膝付けずに腕伸ばしきれるとしあきが何人いるのか
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:19:46 No.402008443 del そうだねx1
伸ばしきれるぜ(顔面強打しながら)
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:19:52 No.402008486 del +
>実際効果あるの？
自重で行う腹筋種目としては上位の強度だね
それだけにフォームを正確に行わないと腰とかいわせやすいが
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:20:52 No.402008797 del +
1460985652619.jpg-(35397 B) サムネ表示
35397 B
試しに腕立て伏せの姿勢から両手を可能な限り前方へ伸ばしてみるといい
これが立ちコロの予備練習になる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:21:07 No.402008863 del +
短時間で効果的だから続けやすいと思う
スポーツやってても膝伸ばしでやったら１分もたない
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:21:45 No.402009037 del +
>これ上部の腹筋付いてきたんだけどさ・・・なんか腹でてるみたいでカッコ悪いんだが・・・
>下部には効いてないような気がする
俺もプランクやってるけどみぞおちの下ぐらいは凄い発達してポコっとでっぱってる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:23:50 No.402009634 del +
立ちコロで最後まで伸ばせるけど戻れない
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:24:39 No.402009891 del +
フローリングの床なら乾いた雑巾で同じ運動ができたりする
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:27:42 No.402010806 del +
最初はメッチャ効果出るけど慣れてくると全然効かなくなってくる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:27:51 No.402010839 del そうだねx1
1460986071517.jpg-(16882 B) サムネ表示
16882 B
これやったら死ぬかとオモタ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:28:22 No.402010986 del +
インスタグラムでこれ使って腹筋割ってる女の子いる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:28:36 No.402011041 del +
1年くらいやってるけどまだ膝つかないと無理
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:28:47 No.402011100 del +
1460986127069.jpg-(35902 B) サムネ表示
35902 B
>これやったら死ぬかとオモタ
自分もコレ持ってて立ちコロはどうにかいけるが、
立ちフライは無理だわ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:29:28 No.402011329 del +
>最初はメッチャ効果出るけど慣れてくると全然効かなくなってくる
立ちコロで腕伸ばしきれるまでになったんなら腹筋ローラーは卒業してもいいんじゃないかな
効かなくなるって事はその状態で静止までできるレベルだろうし
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:30:35 No.402011705 del +
>1年くらいやってるけどまだ膝つかないと無理
相当自重が重いか、そうでないなら追い込みが少なすぎる
標準体重の人なら半年あれば立ちコロに移行できるよ
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:31:50 No.402012073 del +
立ちコロを全力でやり過ぎて
スラムダンクの桜木みたいに背中がビキィ！ってなって以来放置している
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:33:53 No.402012737 del +
>>これやったら死ぬかとオモタ
>自分もコレ持ってて立ちコロはどうにかいけるが、
>立ちフライは無理だわ
これ買ったけどローラーが
うまく回らず引っかかる
… 無念 Name としあき 16/04/18(月)22:36:21 No.402013494 del +
>1年くらいやってるけどまだ膝つかないと無理
1年もやっててそれは異常
ある程度トライしなきゃずっと膝コロのままだぞ
