「昨日腹筋したら腰にきました！」
頑張り屋の２０代のお客様。
腹筋で、腰を痛めてしまうと
続けることができませんよね。
必死に、腹筋を頑張ってやったのは
本当に凄いと思います。
とりあえず、痛みが和らぐまで
安静にするよう伝えました。
基本、生きてて「痛い」っていうのは
どうなのか・・
と、思います。
乳ガン全摘手術をした時に
「切る」わけですから
ずっと痛いんですよね。
ガンは取れても
傷は残る。
だって切ってますから。
基本、痛いほどやるなら
それなりの理由がないと
ただ傷つけてるだけになりますよね。
ということで、
仰向けの腹筋が辛いなら
足上げ腹筋をしてみては？
仰向けで
両足をくっつけて
あげれるまであげる
２〜３回ずつから始めても良いし
できる人は１０回から始めても良い。
ちなみに、両腕を頭の上まであげながらやると
足を伸ばした時に背筋がびろ〜んと伸びます。
ストレッチもできちゃう！
寝る前がおすすめです＾＾
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