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2017年11月04日
４５歳のダイエット【痩せてるだけでアンドバンテージ】ベッレッツアでのダイエット終了。約２ヶ月で健康的に痩せました。
プライベートダイエットジム「 bellezzaベレッツア」での２ヶ月のダイエットが終了しました。
もう何も言わずに結果だけまずはご覧ください。
体重64.1キロから57.5キロで6.6キロの減量に成功しました。
まだ57キロもあるのででっぷりしていますが、ウエストはマイナス15センチです！
私がお世話になったトレーナーの坂口さん。ヘタレな私を導いてくれました。
ベレッツアさんは表参道ヒルズの裏にあるプライベートジムです。
プライベートって本当にプライベートなのね、と最初びっくりしました。おしゃれなマンションの一室にあって外に看板とかなく、お友達の家に遊びに行く感覚です。
1回75分の時間のうち最初に着替えて体重測定、トレーニング、シャワーで終わります。
靴もウェアも持っていない私でも手ぶらで大丈夫、トレーニングは裸足で、タオル＆ウェアも完備されています。
初体験の私は大きな無機質の筋トレ器具にビビってしまい女子のトレーニングにはピンクが必要と意味不明なテンションの上げ方をお伝えしたところ、ちゃんとピンクのTシャツを用意してくれました！
・食事管理
パンとお菓子ばかり食べている食生活を見直し「糖質制限」に入りました。
毎日の食事をトレーナーにLINEで送るとチェックしてくれます。
ただ噂に聞く厳しいものではなく、会食があるときなどは前後で調整するなどそれぞれの人の生活習慣にあった指導をしてくれます。
主食が豆と豆腐になりました。
私は食にあまりこだわりがなく、外食も少ないので自炊が単調になりがち。
その都度「海藻を取り入れましょう」「発酵食品を摂りましょう」とアドバイスをいただいたので慣れると楽チンでした。
・ファスティング3回
実はこれがとてもきつかったです。前後の準備食＆回復食と中２日間は酵素ドリンクのみというものでした。
1回目と2回目は頭痛がひどく倦怠感もありずっと寝ている状態。
軽く運動してくださいとアドバイスされましたが頭がぼーっとして動けませんでした。
（全くお腹は減らないんですよ）
ファスティング後には体重が1.5キロほど減ります。
それをきっかけにして体が痩せていくことを覚えるようです。
3回目のファスティングではちゃんと慣れたのか頭痛も倦怠感もなくむしろ頭がシャキッとして激務もこなせました。
何事も「慣れ」なんですね。
・トレーニング
週2回のトレーニングが最大の難関です（最初はそう思っていました）。
何せ運動音痴、動くの嫌い、学生時代は体育見学という虚弱体質。
筋トレをする人を見て「何が楽しいんだろう？」と思っていました。
結論から言うと「楽しかった」です。
（ルーマニアンデッドリフトで42.5キロが持てるようになりドヤ顔の図）
これはとにかくトレーナーのおかげです。今やっているトレーニングがどの筋肉に効いているのか必ず意識させてくれます。
泣き言を言いながらやると結構出来ちゃうのでトレーナーが私の力や体調に合わせてくれたことがとても大きいと思います。
一人でジムに行っても器具を前にして何も出来なかったと思いますので。
（45年で固まった贅肉を柔らかくしている図）
家で仰向けになってできるトレーニングもたくさん教えてもらいました。
幸いヨガマットだけは持っていたのでなるべく家でも固まったお肉をほぐすことを心がけました。
途中からトレーニングにタイトルをつけるのが楽しくなってきたので 
これは名付けて「玉乗りの練習をするゾウアザラシ」です。
・ハイパーナイフ
以前にご紹介したことがある「ハイパーナイフ」
皮下４センチまで高周波を当てて脂肪を温めほぐしてくれます。セルライトに効果絶大なマシーン。
１台で温めとほぐしまでできるのでキャビテーションやラジオ波よりもダイエットに向いています。
その上３日間ほどずっと温めてくれているので3日後に一番細さを実感したりします。
私は1回だけトリートメントを受けました。
実は私のサロンにもハイパーナイフがあるので、せっせと空き時間に下半身に当てたりしていました。
本来はハイパーナイフ後にトレーニングするのが一番なのでベレッツアさんで痩せたい場合は「エステコース」がオススメです。
これもきちんとお伝えしないといけないですよね。
最初のグラフを見ていただくとわかるのですが、8月5日から通い始めて終了したのが11月3日です。
実は３ヶ月かかってしまいました。
年齢のせいか更年期障害が始まってしまい月経が2回止まりました。
通常、月経前は卵胞ホルモンのせいで女性は体重が落ちません。その状態がずっと続いてしまい停滞期が長くなってしまいました。
婦人科で相談してホルモン注射をして月経を誘発してもらいました。
でもその間もきちんとトレーナーと連絡を取り合い体調や食事の管理ができたので安心感があります。
一人のダイエットだったらそこで挫折していたと思います。
だからこそのパーソナルトレーナーの存在感。ありがとうございます。
ダイエットの後にありがちな「リバウンド」と言う恐怖。
でも２ヶ月自分の身体を知りながら生活をしていくとリズムがきちんとできます。
そして痩せたことで「もっと痩せたい」と欲が出てきて前向きになるのでリバウンドの心配は今の所していません。
何せトレーニングが楽しんでできたと言うことが自信に変わりました。
体のラインが出るお洋服を試着する余裕も出てきますよ（買っちゃいました）
お申し込みはこちらまで
ベレッツア無料カウンセリング
もう何も言わずに結果だけまずはご覧ください。
体重64.1キロから57.5キロで6.6キロの減量に成功しました。
まだ57キロもあるのででっぷりしていますが、ウエストはマイナス15センチです！
私が通ったベレッツアさんのご紹介
私がお世話になったトレーナーの坂口さん。ヘタレな私を導いてくれました。
ベレッツアさんは表参道ヒルズの裏にあるプライベートジムです。
プライベートって本当にプライベートなのね、と最初びっくりしました。おしゃれなマンションの一室にあって外に看板とかなく、お友達の家に遊びに行く感覚です。
1回75分の時間のうち最初に着替えて体重測定、トレーニング、シャワーで終わります。
靴もウェアも持っていない私でも手ぶらで大丈夫、トレーニングは裸足で、タオル＆ウェアも完備されています。
初体験の私は大きな無機質の筋トレ器具にビビってしまい女子のトレーニングにはピンクが必要と意味不明なテンションの上げ方をお伝えしたところ、ちゃんとピンクのTシャツを用意してくれました！
２ヶ月で何をしたか
・食事管理
パンとお菓子ばかり食べている食生活を見直し「糖質制限」に入りました。
毎日の食事をトレーナーにLINEで送るとチェックしてくれます。
ただ噂に聞く厳しいものではなく、会食があるときなどは前後で調整するなどそれぞれの人の生活習慣にあった指導をしてくれます。
主食が豆と豆腐になりました。
私は食にあまりこだわりがなく、外食も少ないので自炊が単調になりがち。
その都度「海藻を取り入れましょう」「発酵食品を摂りましょう」とアドバイスをいただいたので慣れると楽チンでした。
・ファスティング3回
実はこれがとてもきつかったです。前後の準備食＆回復食と中２日間は酵素ドリンクのみというものでした。
1回目と2回目は頭痛がひどく倦怠感もありずっと寝ている状態。
軽く運動してくださいとアドバイスされましたが頭がぼーっとして動けませんでした。
（全くお腹は減らないんですよ）
ファスティング後には体重が1.5キロほど減ります。
それをきっかけにして体が痩せていくことを覚えるようです。
3回目のファスティングではちゃんと慣れたのか頭痛も倦怠感もなくむしろ頭がシャキッとして激務もこなせました。
何事も「慣れ」なんですね。
・トレーニング
週2回のトレーニングが最大の難関です（最初はそう思っていました）。
何せ運動音痴、動くの嫌い、学生時代は体育見学という虚弱体質。
筋トレをする人を見て「何が楽しいんだろう？」と思っていました。
結論から言うと「楽しかった」です。
（ルーマニアンデッドリフトで42.5キロが持てるようになりドヤ顔の図）
これはとにかくトレーナーのおかげです。今やっているトレーニングがどの筋肉に効いているのか必ず意識させてくれます。
泣き言を言いながらやると結構出来ちゃうのでトレーナーが私の力や体調に合わせてくれたことがとても大きいと思います。
一人でジムに行っても器具を前にして何も出来なかったと思いますので。
（45年で固まった贅肉を柔らかくしている図）
家で仰向けになってできるトレーニングもたくさん教えてもらいました。
幸いヨガマットだけは持っていたのでなるべく家でも固まったお肉をほぐすことを心がけました。
途中からトレーニングにタイトルをつけるのが楽しくなってきたので
これは名付けて「玉乗りの練習をするゾウアザラシ」です。
・ハイパーナイフ
以前にご紹介したことがある「ハイパーナイフ」
皮下４センチまで高周波を当てて脂肪を温めほぐしてくれます。セルライトに効果絶大なマシーン。
１台で温めとほぐしまでできるのでキャビテーションやラジオ波よりもダイエットに向いています。
その上３日間ほどずっと温めてくれているので3日後に一番細さを実感したりします。
私は1回だけトリートメントを受けました。
実は私のサロンにもハイパーナイフがあるので、せっせと空き時間に下半身に当てたりしていました。
本来はハイパーナイフ後にトレーニングするのが一番なのでベレッツアさんで痩せたい場合は「エステコース」がオススメです。
ダイエット中に苦労したこと
これもきちんとお伝えしないといけないですよね。
最初のグラフを見ていただくとわかるのですが、8月5日から通い始めて終了したのが11月3日です。
実は３ヶ月かかってしまいました。
年齢のせいか更年期障害が始まってしまい月経が2回止まりました。
通常、月経前は卵胞ホルモンのせいで女性は体重が落ちません。その状態がずっと続いてしまい停滞期が長くなってしまいました。
婦人科で相談してホルモン注射をして月経を誘発してもらいました。
でもその間もきちんとトレーナーと連絡を取り合い体調や食事の管理ができたので安心感があります。
一人のダイエットだったらそこで挫折していたと思います。
だからこそのパーソナルトレーナーの存在感。ありがとうございます。
この後も不安はありません
ダイエットの後にありがちな「リバウンド」と言う恐怖。
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そして痩せたことで「もっと痩せたい」と欲が出てきて前向きになるのでリバウンドの心配は今の所していません。
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先着5名様
ベーシックコース
特別料金(入会金+トレーニング料)
145,000円(税込)
ファスティングコース(ファスティングドリンク3本付き)
特別料金(入会金+トレーニング料)
165,500円(税込)
条件
SNSで4回発信
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現金もしくは振込で一括入金
カード不可
お申し込みの際にはブログを見たと入れてお申し込み下さい。
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身体を引き締めたい方
トレーニングの日、ファスティング期間中などSNSで投稿して頂ける方
トレーニング風景等の撮影にご協力頂ける
上記の条件で入会金半額になります。
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2017年10月12日
FiNCの「ごほうびウォーカー」でたくさん歩いてハワイに行こう♪
先日、株式会社FiNCさんで行われたウェブゲーム「 ごほうびウォーカー」のイベントに行ってきました。
たくさん歩いて健康になってその上「ごほうび」をもらっちゃおうというゲームです。
FiNCって知ってる？
フェイスブックやインスタをポチポチしていると「ダイエット」の言葉に反応してかたくさん「FiNC」の広告が出てきます。
パーソナルトレーナーが付いたダイエットジムなのかな？と思っていたのですがさにあらず。
「人の行動を変え、健康を実現するウェルネスカンパニー」
というのが実態。
「一生に一度のかけがえのない人生の成功をサポートする」のがビジョンだそう。
私も夏からダイエットを始め丁寧に生活することを学びました。食事、運動、睡眠、色々見直して自分だけで続けられれば良いのですが、一人だと「？」なこともたくさん出てきます。
そこで活躍するのが「 FiNCアプリ」
AIのあいちゃん（通称）が私の体重、歩数、睡眠時間などをいろいろサポートしてくれます。
その他にもボディメイクや食事のプロの皆さんのエビデンスに基づいたコンテンツを毎日アップしてくれるので読んでるだけでも健康に慣れちゃう気がします。
無料登録なので気軽にダウンロードしてみてくださいね。
（FiNCプロへの相談は月額料金がかかります）
FiNCのホームページはこちらから
ごほうびウォーカーってどんなゲーム？
今回発表になった「 ごほうびウォーカー」はそんなFiNCさんが作った「徒歩ゲー」です。
ゲームしないので「徒歩ゲー」がどんなものかわからなかったので実際にやってみました。
FiNCアプリと連動させてあるのですでに記憶されているその日の歩数がゲームに表示されちゃうので楽チン。
スタート画面です。
タップすると
自分のアバター「オトモ」さんが出てきます。
オトモさんはたくさんいて自分にあったアバターを選べます。私は「美意識の高いウサミ」さんを選んでみました（笑）
出発地は東京から始まります。渋谷に行って、横浜に行って、小田原に行って箱根到着。
最初の旅立ちはみんな箱根に行くみたいですよ。
途中の通過地に着くたびに「ご当地スイーツ」や「ご当地Tシャツ」がもらえます。記念写真まで取れちゃったりして。
昨日はとりあえず新潟まで行ってみました。
歩いている間にアバターへのごほうびだけでなくFiNCモールで使えるクーポンなどももらえるので実際にもテンションが少し上がります。
そして最終的な目的は海外旅行へのチケット応募です。
海外旅行へのチケットをベットしておくと抽選でハワイに行けちゃうかもしれません。→私の目的はそこのみ
「ごほうびウォーカー」はキャンペーンなので 2017年10月12日〜12月20日までの開催です。
FiNCさんの動画あるのでそちらもみてください。
可愛いから是非一度やってみて♪
2017年09月08日
４５歳のダイエット【痩せてるだけでアドバンテージ】低糖工房から低糖質パンが届いたよ?
低糖工房からお試しセットが届きましたー。
ナチュラルローソンで低糖質パンを買っていましたが結構なお値段がすることと、低糖質パンでも８グラム以上の結構高めなパンが多くて選択肢が少ないなと思っていましたので、今回「 低糖工房」さんから取り寄せてみました。
お試しセットの内容は？
低糖質ロールパン 3本 糖質2.3グラム
低糖質バジルパン 3個 糖質1.9グラム
低糖質ごまパン 3個 糖質2.0グラム
低糖質大豆パン 3個 糖質1.9グラム
低糖質ホワイトミックスピザ １枚 糖質5.5グラム
低糖質豆乳クッキー １袋 糖質2.2グラム（１袋）
糖質84パーセントオフ ミルクチョコレート ８枚 糖質0.3グラム
なんて優秀なんでしょうか！
糖質は全て1個あたりですが、クッキーに関しては１袋で2.2グラムです。
これで金額は2780円（税込）で送料無料です。
ローソンの普通のブランパンが2個入りで125円（税込）なのでパンだけ12個買ったら1500円。
残りの1280円でピザ１枚とチョコレートとクッキーが付いてくる計算です。
とても安いかというとそうでもないですが、ローソンに買いにいく手間は省けます。
美味しいの？
味に関しては私はローソンよりも低糖工房の方が好きです。
大きさもローソンのものよりも少し大きめで糖質も少し少なめ。
満足感からいうと低糖工房の勝ちです。
今朝はごまパンを食べてみました。
とても満足です。（あ。小鳥が写っている）
一つ一つ個別包装になっているのも嬉しいですね。
おやつに関してもクッキーが一袋食べても安心なのでこんなに嬉しいことはないです。
トレーナーからおやつは「糖質５グラムまでならば食べてもよし」のお許しをもらっています。
ミルクチョコレートに関してはきちんとした甘さとチョコのコクがあり「カカオ80%のものならば食べていいですよ」というトレーナーに対して「だったらカカオかじった方がいいじゃん！」と噛みついた自分を反省しました。
ちゃんと探せば美味しい低糖質チョコもあるんだわ。
低糖工房さんにはこんなに種類があります
今回クール宅急便で冷凍食品として届きましたが、パンなので家では冷凍の必要はないと思います。
お試しセットは全部で３種類
私が頼んだ
「パンセット」2780円
他に
「ふすまパンセット」3600円
「ホワイトセット」2680円
で全て送料込みです。
他にもスイーツやジャムの単品やセット、お好み焼きミックスや自分でパンが焼けるふすまパンミックスなども売っています。
ダイエットを始めようと思っている方に先に糖質制限ってどんな感じと使ってみるのも良しだと思います。
2017年09月07日
４５歳のダイエット【痩せてるだけでアドバンテージ】ダイエットを始めて１ヶ月経ちました！マイナス５キロです！
8月5日に ダイエットジムbellezza
に通いだして１ヶ月。
ついにマイナス５キロを実現しました！
まだまだ途中経過ですが、嬉しいのでご報告です。
64.1キロだった体重が59.2キロになりました。
身体が軽いし、階段楽だし、座ったり立ったりするのも楽チンになりました。
夢の５０キロ台。
考えてみると３０歳の頃は50キロだったので結局1年につき1キロ太ってきた計算です。
会社員をしていた頃にストレスから、朝地元の駅でハイチュウと森永キャラメルを買い会社に着くまでに食べてしまい会社では引き出しにアメリカンサイズのキャラメル＆チョコクッキーの袋菓子を入れていてパクパク食べていたことがありました。
その時は流石に身体に悪いと病院に行って「サノレックス」という食欲を抑える薬を処方してもらいました。
サノレックスの効果は絶大でおかしな食欲は抑えられて4キロ痩せたことがあります。
でも！
今回は薬に頼らず食事とトレーニングできちんと体づくりをしながらなので楽しいです。
あれだけ運動嫌いと言っていたのにパーソナルトレーナーだと頑張れちゃう。不思議。
１ヶ月ダイエットで何をしたかというと
週２回のトレーニング
運動嫌いは伝えてありましたので、まずはハードな機械を使ったものはやりませんでした。
体を柔らかくするストレッチ中心の準備運動が７割、残りの時間でベンチプレスなどに挑戦していきます。
トレーナーが今どこを鍛えているか必ず教えてくれるので、意識を集中できるのがパーソナルトレーニングの良いところです。
意外と運動嫌いという人もゆっくりとした筋トレならばできるかもしれません。
だって未だに私はこれからジムに入会して筋トレしようとは思いませんもの。ベレッツァだから続いているという感じです。
うまく筋肉を使う方法を教えてくれるので私はほぼ筋肉痛になりませんでした。
手を使うエステの仕事をしていることも知っているので手首に最新の注意を払ってトレーニングさせてくれます。
糖質制限
これは辛い人と辛くない人に分かれると思います。
一人暮らしの人はナチュラルローソンと仲良くなれば簡単に糖質制限できます。全部糖質の量が書いてありますから。
夜の会食とかが続くと結構戻すのが大変かもしれません。
比べて私のように家人の食事も作っている人からすると２種類の食事を用意することになるので結構面倒。
まず家人の食事を作ってから、自分の支度をするので手抜きになることが多く、トレーナーから
「野菜の種類を増やしましょう」
「タンパク質を1日６０グラムは摂りましょう」
などとツッコミが入ります。
それで活用しているのが冷凍野菜です。家人の食事は野菜をたくさん使えますが、糖質制限だと食べられない野菜も多いので
（例えばじゃがいも、にんじん、大根、レンコン、里芋、かぼちゃ、トマトなどなど）
自分が食べる豆類、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラ、オクラなどの冷凍食品を揃えました。サラダ、スープ、温野菜などいろいろ活用できて楽チンです。
あ、私はもともとお米を食べないのでそこは全く苦労がありませんでした。これだけでもアドバンテージ。
ファスティング
私はこれが一番辛かった。まだもう１回残っていますが。
２ヶ月のダイエットの中で３回のファスティングをします。女性だと生理が終わった後痩せやすい時期に取り入れることが多いです。
食べないのは結構平気なのですが、ものすごい頭痛が起こりました。
これは体の中で食料が入ってこないので、ケトン体という物質が肝臓で作られるんだそうです。
糖質制限ダイエットに近しいものとして、ケトン体ダイエットというものがあります。その概要やメカニズム、糖質制限ダイエットとの違いについて見てみましょう。
ケトン体ダイエットとは
体内でエネルギー源となるブドウ糖が不足すると、身体は脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うようになります。このときに肝臓で作られるのが「ケトン体」。ケトン体は、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸という、3つの物質の総称です。通常、私たちの脳は、エネルギー源としてブドウ糖しか利用できないとされています。しかし、ケトン体は、ブドウ糖の代わりに脳のエネルギーとしても使われます。脳以外にも、心臓、筋肉などのエネルギー源となります。
ケトン体ダイエットでは、糖質を極端に制限し、血液中のケトン体を増やして、「ケトーシス」と呼ばれる状態を作ります。この状態では脂肪が分解され、主なエネルギー源としてケトン体が使われるため、ダイエット効果が期待できるのです。
具体的な方法としては、ダイエット開始から2週間ほどの間、炭水化物の摂取量を摂取カロリーの5％にまで抑えます。たとえば、1日の摂取カロリーが2,000キロカロリーの人なら100キロカロリー以内、1,600キロカロリーの人なら80キロカロリー以内といった具合です。
こうした厳しい制限で「ケトーシス」の状態を作り、開始2週間後からは徐々に炭水化物の摂取量を増やしていきます。ただし、増やすといっても、摂取カロリーの20％以内に抑えます。
効果が高いといわれていますが、思わぬ副作用が出ることもあります。まず、ケトーシスになるまでは、炭水化物の摂取を厳しく制限しますので、体がだるくなったり、頭がぼーっとしたりすることがあります。また、ケトン体のアセトンが原因で、口臭や体臭が甘酸っぱい匂い、いわゆるダイエット臭になることもあります。
さらに、酸性のケトン体が増えすぎると、血液や体液が酸性になる「ケトアシドーシス」を起こす可能性もあります。健康な方であればケトアシドーシスの心配はほぼありませんが、インスリンが体内で正常に機能していない1型糖尿病患者の場合は注意が必要です。糖尿病性ケトアシドーシスを発症すると、嘔吐や腹痛、脱水症状などを引き起こし、進行すると意識障害や昏睡を起こして死にいたる可能性もあります。
話題のケトン体ダイエットと糖質制限ダイエットは何がちがう？
さやか美容クリニック・町田 院長
皆木靖紀先生
より引用
とにかく頭が痛くてだるくて２日間仕事も手につきませんでした。
天然塩を舐めると良いそうですが、それくらいでは全然ダメで。
でも終わると2キロほど体重が減っているので嬉しいっちゃ嬉しいのですが。
あとは準備食と回復食に気をつけないとすぐに元に戻ってしまいます。
これはトレーナーからも厳しく言われているので下準備をきちんとしましょう。
家での運動
基本的に私は電車嫌いで人ごみが嫌いなので移動はほとんど車です。
なので普通の生活をしている人に比べて動く量が少ないので家では体操を取り入れました。
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感想(0件)
これ何度も紹介していますが、本当にこれだけでボディメイクができるので結局活用しています。
調子に乗ってバレエビューティフルも購入してみたのですが、あまりにきつくて続かず。
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感想(10件)
もう少し痩せてからやることにします！
とにかく悩んでないでベレッツァに行ってみよう
お友達が綺麗に痩せて行ってそして元気に綺麗になっているのを見て、美容に関わるものとして太っているのはまずいなと考え始めてから１ヶ月。悩みまくって入会しました。
でも始めてみたら１ヶ月があっという間でした。
残りの１ヶ月は下半身痩せにチャレンジしたいと思っています。
私の上半身と下半身は別人かしら？と思うほどの下半身デブなんです。
これから１ヶ月も頑張ります。
悩んでいるのは勿体無いのでベレッツァのカウンセリング受けてみては？
2017年08月24日
４５歳のダイエット【痩せてるだけでアドバンテージ】ダイエットジム ベレッツアのトレーニングとは？
運動嫌い、汗かくのはまっぴらごめん、移動はもっぱら車、と言うものぐさな私がトレーニングに週２回ちゃんと通っています。
その前に本日の体重をば。
約３週間でこのくらいなので順調かと思います。
女性は生理で１週間は体重の増加や停滞があるので、男性よりも落ちづらいですよね。
絶賛停滞期でございます。
週２回通う ダイエットジムbellezza
のトレーナーにはきちんと運動嫌いという事を伝えてあります（笑）
小さい頃は水泳に通ったりしていたのですが、大人になってからは本当に身体を動かすことは避けて通ってきました。
何度かジムに入会したこともありましたが、仕事帰りにクタクタでジムに寄ったり休みの日にわざわざジムに出かけたりするのが面倒でした。
さらに、大きな筋トレの器具を見ても実際に何をして良いかさっぱりわかりません。
一度だけ10年ほど前にダイエットのためにパーソナルトレーナー付きのジムに行きましたが、最初の１５分くらい見てもらってあとは自転車漕ぐだけ、という大雑把なもの。
２キロも痩せなかった事を覚えています。
あとですね、私の一番苦手なのが人がたくさんいるという事。
別に会話しなくちゃいけないとかないんですけど集中できないんですよね、ワガママですね。
ごめんなさい。
ベレッツアのトレーニングは「こんにちは」から「さようなら」まで７５分です。
まずは、着替えて体重、体脂肪、内臓脂肪などを計測。
水素水を飲んでから１０分ほどバイクを漕ぎます。
そして私は腰が悪いので腰に負担のかからないストレッチからスタート。
その後筋トレに移ります。
筋トレは本当に丁寧にゆっくりと。
姿勢や使う筋肉をトレーナーがきっちりと指導してくれます。
もちろん、器具は初心者に合わせて重くないものから。これが２ヶ月後には５０キロとかの重さを担いだりできるようになるというのですから驚きです。
一つのトレーニングが終わると３分ほどのインターバルを置いてくれるのでキツさは感じません。
年齢のせいか顔から滝のように汗をかきますけど（笑）
５０分ほどのトレーニングを終えたらすぐにシャワーが浴びられます。
ロッカーに移動して、裸になってシャワーに移動してジャグジーに入ってとかなし！（私はこれがめんどくさい）
そして次の予約を入れてはい、さようならです。
７５分があっという間なので、集中できるというのが最大の利点ですね。
週２回というのは、身体に姿勢を覚えさせるため。
週１だと前の姿勢やトレーニングの仕方を忘れてしまうので最初からになってしまい非効率的なんだそうです。
ものぐさ、面倒臭がり、怠惰、動きが鈍い、こんな私でも例えば
・背中の真ん中に１本線が入ってきた。
・スネの骨部分がわかるようになってきた。
・お尻にエクボが出てきた。
・肩甲骨周りがわかるようになってきた。
・鎖骨あったのね、久しぶりに見た。
など、３週間で体重以上に身体の変化に気がつけるのが嬉しい。
これからのトレーニングも楽しみになってきました。
次回は「ファスティング」についてご紹介します。
その前に本日の体重をば。
約３週間でこのくらいなので順調かと思います。
女性は生理で１週間は体重の増加や停滞があるので、男性よりも落ちづらいですよね。
絶賛停滞期でございます。
パーソナルトレーナーだから大丈夫でした
週２回通う ダイエットジムbellezza
のトレーナーにはきちんと運動嫌いという事を伝えてあります（笑）
小さい頃は水泳に通ったりしていたのですが、大人になってからは本当に身体を動かすことは避けて通ってきました。
何度かジムに入会したこともありましたが、仕事帰りにクタクタでジムに寄ったり休みの日にわざわざジムに出かけたりするのが面倒でした。
さらに、大きな筋トレの器具を見ても実際に何をして良いかさっぱりわかりません。
一度だけ10年ほど前にダイエットのためにパーソナルトレーナー付きのジムに行きましたが、最初の１５分くらい見てもらってあとは自転車漕ぐだけ、という大雑把なもの。
２キロも痩せなかった事を覚えています。
あとですね、私の一番苦手なのが人がたくさんいるという事。
別に会話しなくちゃいけないとかないんですけど集中できないんですよね、ワガママですね。
ごめんなさい。
ベレッツアのトレーニングは「こんにちは」から「さようなら」まで７５分です。
まずは、着替えて体重、体脂肪、内臓脂肪などを計測。
水素水を飲んでから１０分ほどバイクを漕ぎます。
そして私は腰が悪いので腰に負担のかからないストレッチからスタート。
その後筋トレに移ります。
筋トレは本当に丁寧にゆっくりと。
姿勢や使う筋肉をトレーナーがきっちりと指導してくれます。
もちろん、器具は初心者に合わせて重くないものから。これが２ヶ月後には５０キロとかの重さを担いだりできるようになるというのですから驚きです。
一つのトレーニングが終わると３分ほどのインターバルを置いてくれるのでキツさは感じません。
年齢のせいか顔から滝のように汗をかきますけど（笑）
５０分ほどのトレーニングを終えたらすぐにシャワーが浴びられます。
ロッカーに移動して、裸になってシャワーに移動してジャグジーに入ってとかなし！（私はこれがめんどくさい）
そして次の予約を入れてはい、さようならです。
７５分があっという間なので、集中できるというのが最大の利点ですね。
週２回というのは、身体に姿勢を覚えさせるため。
週１だと前の姿勢やトレーニングの仕方を忘れてしまうので最初からになってしまい非効率的なんだそうです。
ものぐさ、面倒臭がり、怠惰、動きが鈍い、こんな私でも例えば
・背中の真ん中に１本線が入ってきた。
・スネの骨部分がわかるようになってきた。
・お尻にエクボが出てきた。
・肩甲骨周りがわかるようになってきた。
・鎖骨あったのね、久しぶりに見た。
など、３週間で体重以上に身体の変化に気がつけるのが嬉しい。
これからのトレーニングも楽しみになってきました。
次回は「ファスティング」についてご紹介します。
2017年08月21日
４５歳のダイエット【痩せてるだけでアドバンテージ】ダイエットジムｂｅｌｌｅｚｚａ（ベレッツァ）に通って２週間
ダイエットジムに通う決心をして２週間たちました。
２週間の成果を報告です。やはり文字で残すと気が引き締まりますもの。
今回は主に ２週間の食事について書きます。
約２キロ落ちました。
周りのお友達たちのダイエットを見ているとなんとなく減り方が遅いような気もするのですが、年齢やピルなどのことを考えると順調といってもいい範囲かと思います。
ベレッツァではもともとの体重の１割を２ヶ月で落とすことを目標にします。
５５キロまで行きたいけど6,5キロから7キロを60日で落とせたら目標達成ですね。
グラフで見るとこんな感じです。
毎朝起きてすぐに体重を測って記録します。
グラフになると頑張ろうと思う仕組みに人間てできてるみたい。
食事制限はないのですが代わりに今流行りの糖質制限ががっつりついてきます。
多分私は外食嫌い、自炊、食べる量少ないと断然有利なはずなのですが、逆に悩ましいことも多いことに気がつきました。
何と言ってもパンとお菓子が大好き。
「 パンがなければお菓子を食べればいいじゃない」が通用しない糖質制限。
「甘味」がない人生なんて味気ない。
のですが、そこはナチュラルローソンと仲良くなることで「ふすまパン」を代用したり1日５gまでならばおやつで糖質とってもオーケーとのトレーナーの指導で乗り切っています。
ただ気をつけ過ぎるあまり毎日の食事がどうしても単調になってしまいます。
家族の分とは別に作るせいもあり、自分の食事って手抜きがちなのでもうすこしレシピ増やさなくちゃとの課題です。
外出先では コスメキッチン
アダプテーションでサラダを糖質制限サラダを頼んで見たり、サラダストップでお豆腐サラダを食べたりして調整しました。
食事は３食必ずトレーナーにメールしてアドバイスをもらいます。
「野菜の種類を増やしてください」
「鯖缶は半分にしてください」
「唐揚げはたまにはいいですよ」
などなど、本当に細かく教えてくれるので助かります。
やはりマンツーマンで指導してもらうって大切です。事前にカウンセリングで自分の趣向を伝えてあるのでできることですよね。本やネットではこうはいかない。
ベレッツァさんはカウンセリング無料です。
２週間通って見てダイエットって「 正しい食事」「正しい筋トレ」「信頼の置けるトレーナー」だと実感しています。
だって一人じゃ必ず挫折しますから。
カウンセリングの申し込みはこちらからどうぞ。
表参道のとても素敵なマンションの１室です。
ダイエットジムbellezza
次回はトレーニングについて書きますね。
運動大嫌いの私が週２で通うことができる理由を教えちゃいます。
２週間の成果を報告です。やはり文字で残すと気が引き締まりますもの。
今回は主に ２週間の食事について書きます。
まずは先に２週間でどのくらい体重変化があったかというと
約２キロ落ちました。
周りのお友達たちのダイエットを見ているとなんとなく減り方が遅いような気もするのですが、年齢やピルなどのことを考えると順調といってもいい範囲かと思います。
ベレッツァではもともとの体重の１割を２ヶ月で落とすことを目標にします。
５５キロまで行きたいけど6,5キロから7キロを60日で落とせたら目標達成ですね。
グラフで見るとこんな感じです。
毎朝起きてすぐに体重を測って記録します。
グラフになると頑張ろうと思う仕組みに人間てできてるみたい。
食事制限について
食事制限はないのですが代わりに今流行りの糖質制限ががっつりついてきます。
多分私は外食嫌い、自炊、食べる量少ないと断然有利なはずなのですが、逆に悩ましいことも多いことに気がつきました。
何と言ってもパンとお菓子が大好き。
「 パンがなければお菓子を食べればいいじゃない」が通用しない糖質制限。
「甘味」がない人生なんて味気ない。
のですが、そこはナチュラルローソンと仲良くなることで「ふすまパン」を代用したり1日５gまでならばおやつで糖質とってもオーケーとのトレーナーの指導で乗り切っています。
ただ気をつけ過ぎるあまり毎日の食事がどうしても単調になってしまいます。
家族の分とは別に作るせいもあり、自分の食事って手抜きがちなのでもうすこしレシピ増やさなくちゃとの課題です。
外出先では コスメキッチン
アダプテーションでサラダを糖質制限サラダを頼んで見たり、サラダストップでお豆腐サラダを食べたりして調整しました。
食事は３食必ずトレーナーにメールしてアドバイスをもらいます。
「野菜の種類を増やしてください」
「鯖缶は半分にしてください」
「唐揚げはたまにはいいですよ」
などなど、本当に細かく教えてくれるので助かります。
やはりマンツーマンで指導してもらうって大切です。事前にカウンセリングで自分の趣向を伝えてあるのでできることですよね。本やネットではこうはいかない。
カウンセリングは無料です
ベレッツァさんはカウンセリング無料です。
２週間通って見てダイエットって「 正しい食事」「正しい筋トレ」「信頼の置けるトレーナー」だと実感しています。
だって一人じゃ必ず挫折しますから。
カウンセリングの申し込みはこちらからどうぞ。
表参道のとても素敵なマンションの１室です。
ダイエットジムbellezza
次回はトレーニングについて書きますね。
運動大嫌いの私が週２で通うことができる理由を教えちゃいます。
2017年08月08日
45歳のダイエット【痩せてるだけでアドバンテージ】プライベートジムに通います！
先日無料のカウンセリングを受けた「プライベートジム ベレッツァ」さんについに通うことにしました。
カウンセリングを受けたベレッツァ
こちらに通ったお友達たちが本当に綺麗に２ヶ月で痩せているので自分も痩せたくなりました。
「こんにちは」から「さようなら」まで７５分です。
タニタの体重計に乗って身体の測定です。
ここで衝撃の写真をお見せします。
きゃあ、怖い。
一番気になるところは「内臓脂肪」です。
健康診断でも「脂質代謝異常」の診断をもらっているのでここをどうにか落としたい。
さて１回目はまず食事の説明から。
やはり糖質制限は欠かせないようでトレーナーさんに教わりました。
そして軽く自転車漕ぎを３０分して終了。
これから２ヶ月間、週２回のトレーニングと食事指導で頑張ります。
ちなみにベレッツァさんは着替えも靴も持っていく必要がありません。
シャワーも完備でとても楽チンです。
2017年07月14日
45歳のダイエット4 プライベートジム、bellezza(ベッレッツァ)さんにカウンセリングに行ってきました♪
のんびりダイエットを決め込んでいた私ですが、なんだか急に痩せたくなってきました。
友人たちが一斉にダイエットを始めて綺麗になっていて。
美容に携わる者としては「脂肪」は大敵です。
だがしかし。
問題は私が「運動嫌い」と言うことです。
なんとか他力で痩せようと思ったのですが、やはり自分で行動しないと始まりません。
知り合いの60歳代のご婦人が「ライザップ」に行ってとても綺麗なプロポーションになられました。
でも、でも、「トマトも食べちゃダメな糖質制限」とか「歯を食いしばってのトレーニング」とか聞けば聞くほど怖くて近寄れませんでした。
金額も３０万円とか聞くし。
で、友達たちが綺麗に痩せたプライベートジムのベッレッツァさんにカウンセリングに行ってきました。
２ヶ月の間、１６回のトレーニングと食事指導などで目標体重を目指します。
ベッレッツァさんは銀座と表参道、秋葉原にあります。
私は路線が近い表参道に行ってきました。
プライベートジム【bellezza】
本当にマンションの１室にあります。
プライベート満載。
器具を見るととてもビビります。できるのかしらと。
こんなのとか。
ドキドキしながらカウンセリングを受けているとトレーナーさんが
「通っているのは大半が女性ですよ」と励ましてくれました（笑）
その上、なんと７時から２３時まで空いているそうです。
これなら自分のスケジュールに合わせて通えるかも。
１回の時間は７０分。
「こんにちはからさようならまで」で７５分なので実際のトレーニング自体はびっちりと言うわけではないです。
シャワーも浴びれます。
あと嬉しいのは着替えが要らないと言うこと。靴下で行うので靴も必要ありません。
ジム通いが苦手な私としては嬉しい仕様です。
さて肝心のカウンセリングですが。
やはり内臓脂肪と体脂肪率が半端なく、今後の健康のことを考えるとダイエットは必須と思われます。
内臓脂肪がある人の方が痩せやすいとのことですし。
頑張らなくちゃ。
カウンセリングは無料なのでお腹の浮き輪が気になるかたはぜひご連絡を。
2017年04月09日
４５歳のダイエット３「レドックスソルト」を取り入れて腸クレンズ三昧♪
楽して痩せたい「４５歳のダイエット」です。
今回は「レドキシングソルト」をご紹介です。
以前に働いていたサロンで同僚に教えて貰ったサロン専売商品なんです。
「レドキシングハビッツ２４７０」というのは２４時間で７０センチの便を出しましょうというまさに究極の腸クレンズなんです。
レドキシングソルトって何？
「レドキシング」というのは造語で、レドックス＝酸化還元から来ています。
実はレドキシングハビッツには「レドキシングソルト」が含まれています。
実物はこちら
ヒマラヤの高地で発見された化石で、ソルトと名前は付いていますがナトリウムはあまり入っていません。
なので、塩分の摂り過ぎを心配する必要ないんです。
さらにこのレドキシングソルトに水素が大量に含まれていることがわかり、体内の活性酸素を還元してくれることも証明されているんだとか。
活性酸素を除去してくれるというのは究極の「エイジングケア」です。
これは飲まないのは損だわ。
成分表はこちら
きな粉のような香りの中にレドキシングソルトの硫黄の匂いがします。
舐めてみると少ししょっぱい感じがします。
ミネラルや必須アミノ酸などがたくさん含まれているので、ダイエット中の栄養補給にも最適です。
男性はプロテイン代わりに飲んでいる人も多いとか。
実際に飲んでみました
お水にスプーン１杯分のレドキシングソルトを入れて食事の前に飲みます。
味はちょっと？？？という感じなので私は先にスプーン１杯を口に含んでから水で流しこみます。
実は、この２４７０は以前からずっと飲んでいました。
高齢の母が食が細くなり、点滴の通院をするようになったので夏の間熱中症予防も兼ねて１日１杯飲んでもらいました。
口内炎ができて苦しんでいたのですが、あれよあれよという間に口内炎が出なくなり点滴にも通わなくて良くなりました。
自分の体験だけでなく高齢の母にもとても喜んでもらえたので、重宝しています。
レドキシング製品はサロン専売商品のためインターネットでは購入できません。
メルカリやヤフオクなどで売られているのは正規品ではなく品質の保証はできないので気をつけてください。
私はいつも 広尾のプライベートサロン で購入しています。
2017年04月06日
４５歳のダイエット２♪「ハイパーナイフ」でセルライト退治！
楽して痩せたい「４５歳のダイエット」です。
今回はお友達に紹介してもらった「ハイパーナイフ」を体験してきました。
お邪魔したのは 「 Bloomブルーム 高級毛専門町田店 」です。
あれ？高級毛？と思った方、はいその通り。こちらのお店は「まつげエクステ」のお店です。
ですが、個室でハイパーナイフのエステも受けられる超穴場なんです。
最新ダイエット機器「ハイパーナイフ」ってなんでしょう
エステのダイエットって痩せないと思っていました。20年ほど前に某大手エステの痩身に通ったことがあります。
そこではドームサウナに入り汗をガンガンに出してエステティシャンのこれでもかという揉みほぐしを受けという水分絞り出しダイエットでしたので痩せたわけではなく干からびる感じでした。
でも20年以上経っているのですもの、進化するわけですよね。
「ハイパーナイフ」は温めと揉みほぐしが１台でできるので効率良く脂肪を燃焼させることができるんです。
皮膚の下４センチまで高周波を届けることが可能なので１度できちんと効果を実感できます。
その上、お顔から全身のトリートメントができるので「ピンポイントでここを細く！」という集中指定もできます。
今までのラジオ波やキャビテーションよりも早く、痛みも少なく試さないのは勿体無い！
６本のヘッドから高周波が出て身体を温めてくれます。
隣の小さなヘッドはお顔用です。より細かくお顔のコリをほぐしてくれます。
早速トリートメント開始！
トリートメントしてくださるのは葉月先生。とても美人の先生でそして本当に気持ち良いです。
まずはカウンセリングを受けてから、ペーパーショーツに着替えます。今回は下半身集中のコースをお願いしました。
ベッドにうつ伏せになり専用のクリームを塗ってもらってハイパーナイフを足裏から当てていきます。
足先から上へ登っていきヒップラインまで１０分ほど、その後仰向けになり再度１０分ほど当ててもらいました。
さて結果は？？？
かなりお見苦しい写真ですがセルライトが綺麗になっていたのでお目汚しすみません。
膝裏と太ももです。
１回でとてもすっきりしました。ムクミもかなり取れて体が軽いのです。
最後にお茶をいただいてトリートメント終了です。
ハイパーナイフの温めは３日ほど持続するそうなので最初は１週間に２度ほど、体が温まりやすくなったら１ヶ月に１度でいいとのこと。
ボディは上半身、下半身のどちらかから選べます。
ご予約はこちらから
「町田ブルーム」で検索してください。
追記
ハイパーナイフは妊娠中の方、インプラントをしている方、体内に金属が入っている方、ボディタトゥーの入っている方にはトリートメントができないそうです。
念のためご予約の際はお店にお問い合わせしてみてくださいね。
