しがない留学生の美容日記

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2020年04月09日

ずぼらな私が2か月で−6?sできた方法【コロナ太り撃退】

こんにちは、ふわです。
ところで皆さんは、 コロナ太り 聞いたことありますか？
自宅謹慎のためあまり外に出る機会がなく、そのためか太ってしまうという現象…

そんな皆さんに朗報です！ジムに行ったり走ったりしなくても痩せられる方法があるんです！
実際に私はそれで 2か月で−６?s 落とすことに成功 しました。
実際の写真がこちら▽▽

beforeの顔が本当に丸すぎる…(笑)
とても面倒くさがりな私でも特に我慢もせず、楽に続けられましたので、よかったら参考にしてください！

朝はフルーツ、またはヨーグルトを食べる

朝食べたものは日中消費されるからたくさん食べていいと聞いた方も多いと思います。ですが私はあまり朝に食欲が沸いたことがなく、食べるとしたら、フルーツ、または温かいヨーグルトがおすすめです。フルーツに含まれる酵素が代謝のいい体を作るのに役立ち、また温かいヨーグルトは冷たいものと違い、腸内環境を整えてくれます。作り方も簡単で、プレーンヨーグルトにはちみつを加え、電子レンジで1分加熱するだけです。好きなフルーツなどをいれて食べることもよくあります。

朝におすすめのフルーツ
リンゴ：ポリフェノールが紫外線による肌の参加を防いでくれます。
バナナ：腹持ちもよい上に食物繊維などは腸内環境の改善に役立ちます。また、ビタミンＢ群やカリウムがむくみ解消につながります。
朝におすすめでないフルーツ
フルーツの中には紫外線の吸収を高めてしまうものも！それはソラニンによるものです。ソラニンを多く含むのは、キウイ、グレープフルーツやミカンなどの柑橘系です。夜ご飯のデザートなどでとると栄養も豊富なのでピッタリかと思います！

おやつをプロテインに変える！

ダイエットの大敵…それは食欲だと思います。私はおやつを食べすぎで過去10?sほどリバウントしたことがあります(笑)そこでおやつを健康的かつ満足感のあるものにしようと考え、プロテインに変えることにしました。
私のおすすめのプロテインはこちら? ボディメイクと美容に特化した女性用プロテイン【besup】

一杯たった 49.2kcal なのに 1日に必要なビタミン・ミネラル（14種類）の70％以上がとれ、また味もチョコ味のソイミルクといった感じでおいしく飲めると思います。朝ごはんに置き換えたり、ファスティングとして利用される方も多いんだとか。私は朝ごはんより日中の食べすぎが気になっていたので、おやつ代わりで飲んでいます！

スキマ時間にスクワット

意外と見落としがちなスキマ時間。私はご飯を作っているときや歯を磨いているときにこのスクワットチャレンジを毎月やっていました。

毎日指定の回数をやるだけ。これを始めてから友達からもお尻上がったと言われることがあり、また一見回数を見ると時間がかかる気がしますが、 1日5分くらいで終わってしまいます！初めの方は慣れず50回でへとへとでしたが、中盤あたりからは割とスムーズにできるようになれます、大丈夫！

お家で気軽にダンスエクササイズ

私はほかにルームメイトがいるので、あまり大きな音を立てずかつ何か有酸素運動をしたいと考えていた時に MARINA TAKEWAKIさんの動画に出会いました。
この動画はマンションに住んでいる方でも大丈夫なよう飛んだりなどの動きがなく、かつ少し汗ばむくらいの心地よい運動ができます。私結構途中で疲れて継続しないことが多々あるのですが(苦笑)、この方の動画は途中途中に応援メッセージが出てきたりと、最後まで楽しく運動ができます。本当に楽しい！これを週4はやってました。多いときは週6くらい。1日30分くらいを目安でやっていました。

ぜひ日々のおうち時間にダイエットを取り入れて、自分をもっときれいにするチャンスにしてみませんか？私も最近食べ過ぎてしまっているので、頑張りたいと思いますそれではまたお会いしましょう～！

タグ：ダイエットコロナ

posted by ふわ at 14:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2020年04月03日

囚人釈放！？コロナがアメリカの平穏な日常を壊す

こんにちは、ふわです。
今週でアメリカのカレッジがしまり、自宅待機になって3週間が経過しようとしています。
ほんとに家にいてばかりで少し気分滅入っちゃいますね…
最近NYの医療現場で起きていることについてYouTubeで見ました。呼吸器等も足りておらず、またマスク等もなくなってしまうかもといった不安に駆られている様子で…本当に早く収まってほしいなと思うばかりです。

今回はそんなコロナがアメリカで暮らす人々にもたらした様々な日々の変化についてご紹介します。

マスク、手袋をして買い物に

普段マスクなんてしない、むしろしていたらガチ病人扱いをするようなアメリカ人が、今ではほとんどの人がマスクをして買い物に来ます。また、手からの感染経路が主ということから、ゴム製の手袋をつけてくる、なんてこともしばしば。普段マスクをしている人を見ない私からすると本当に異様な光景…
またそもそもマスクを普通使わないことから マスクが売ってない 。アマゾンでは一時期 ＄50で売っているのも見たことがあります。高すぎてこちらも買えない。八方ふさがりです。

スーパーに長蛇の列、入るまでに20分以上待つことも

現在アメリカでは "Social Distancing" といって、人となるべく一定間の距離を保つことをすすめられています。基準は6フィート、大体182?pくらいです。また、入場制限を設けているスーパーもあり、開店早々に訪れても入るまでに20分以上かかることはざらにあります…dmvに来たのかな？ってくらい待ちます(笑)
列も長いから並ぶ気失せちゃいます。

水やパスタ、トイレットペーパーは買えない

こちらの写真は3週間ほど前に撮ったものです。いつもならパスタがずらりと並んでいる棚なのですが ひとつも売ってない。 水や米、トイレットペーパーも棚にはありません。これはまだ政府が自宅謹慎を勧告する前に起きました。お店側も1人何個までと制限を設けているようですが、現在でもまだすべてを購入するには時間がかかりそうです。私はトイレットペーパーを1ケース買うのに 5軒ドラッグストアを回りました…　

完全オンラインの授業、でもお金はそのまま

今1番留学生の頭を悩ませていることといっても過言ではないように思います(私の友達調べ）。学校が閉鎖になってしまっていることからほとんどの授業がオンラインで行われるようになりました。一応私の学校は 今クラスを落としてもすべて返金するという処置をとってはくれているのですが、私にように編入間近の人や早くクラスを終わらせたい人はクラスを落とすこともできず…。また現地生と留学生とでは 3倍学費が違うといわれています(少なくとも私の学校は）。本当はちゃんと受けたかったなとやきもきする毎日です。

囚人釈放、治安は大丈夫？

私の住んでいるカリフォルニア州はコロナウイルスの感染拡大を防止するため、 暴力犯以外の 3500人を早期釈放する と決めました。同刑務所で職員22人受刑者4人が陽性だったようですが… そんなことあり重犯罪者じゃないといっても、漠然とした不安が募ります。本当に外軽々しく歩けない涙

▽▽自宅謹慎中に肌をきれいにしてみませんか？▽▽
FOREO:クレンジングとエイジングケアに特化した洗顔とスキンケアの世界リーダー

コロナによって多くの犠牲が今も数多く出ています。
ロサンゼルスでは 2日で700人も感染者が増えました。
ワシントン州では外出禁止令が出され違反者は 最大50万円、さらに90日以内の禁固刑の可能性もあるそうです。
本当に必要不可欠な外出以外は避け、お家で今できることをかんばりましょう＞＜
皆さん体調気を付けて！またお会いしましょう～

タグ：自宅謹慎アメリカコロナウイルスコロナ

posted by ふわ at 12:11| Comment(0) | TrackBack(0) | アメリカ

2020年04月02日

顔面ニキビを克服した筆者おすすめ！美肌を保つプチプラ３商品！

こんにちは、ふわです

突然ですが、みなさんは　肌、自信ありますか？
私は小学校高学年から高校にかけてニキビに延々と悩まされてきました。
ひどいときには 顔中にニキビといった状態が続き、
本当に自分に自信が持てませんでした。(;_;)

ですが大学に入り、自分に合った洗顔方法や化粧品などを様々試してみたところ、
今では 『なんの化粧品使ってるの？』 と聞いてもらえたり、
ファンデーションをつかわなくても大丈夫 といった状態まで回復することができました。

今回は私が現在愛用、または過去使っていてよかったなと思うものを 5つご紹介したいと思います！

Obagi ObagiC Powder Wash

30個入り　1800円（税抜き）

最近人気の酵素洗顔です。 ピュアビタミンと 2種類の酵素が毛穴の黒ずみや角栓を潤いを守りながらケアしてくれます。さらさらとした粉状（酵素の特性を生かすためだそうです。よくわからないけど）で、このまま使うことも可能ですが、私は100均に売っているほいっぷるんという泡だて器にいれて泡を作っています。（そちらを使うことでよりふわふわの泡ができます。泡が気持ちいうえに肌ダメージも抑えられて◎）
週に数回の使用が良いかと思います。

Amazon
https://www.amazon.co.jp/ オバジ-Obagi-Obagi-オバジC-酵素洗顔パウダー（0-4g×30個）/dp/B06XKN42S8

▽▽またこちらもおすすめ▽▽
楽天の石鹸部門で1位を獲得したこともある、今人気のパウダー酵素洗顔で、
今なら 通常価格1,728円⇒初回限定700円 （税込、送料無料）です。

天然由来成分97％で、酵素の力で毛穴や角質ケアができます。
酵素洗顔を試してみたいけど、最初から高いお金を出すのはためらう…という方におすすめ。

Klairs サプルプレパレーション　フェイシャルトナー

私的一押しすぎる化粧水。
180ml　1600円（アマゾン価格）
これを使いだしてから、友達に肌を褒められることが多くなりました。
韓国版＠コスメ【Glow PICK】で スキンケア部門2年連続1位 を取ったツワモノ。
このKlairsというブランドは、 皮膚科専門の化粧品研究所で開発を行っているブランドのため、 肌に低刺激な作りになっています。私は肌がこれを使ってひりひりしたり、余計にニキビができたりなどは全くありませんでした。
匂いはほんのりラベンダーの香りで、トロっとしたテクスチャーでした。
コットンより手で付ける方が塗りやすいかと思います。

Amazon
日本： https://www.amazon.co.jp/Klairs- 】サプルプレパレーションフェイシャルトナー-Supple-Preparation-Facial/dp/B01N23CN20
アメリカ：[KLAIRS] Supple Preparation Facial Toner, toner, moisturizer, without paraben and alcohol, 180ml, 6.08oz https://www.amazon.com/dp/B00PGOFYG0/ref=cm_sw_r_cp_api_i_B4uHEb00DYP39

Klairs フレッシュリジューシードビタミンドロップ

ビタミンC融合の美容液
35ml　2300円

『肌が飲むビタミンジュース』と言われており、 新鮮で高品質なビタミンCが配合されているそうです。
また、ツボクサ、ゆずエキス、ブロッコリーエキスも配合されており、 ニキビ跡や美白に効果があるとのこと。
肌につけると少し肌があったかくなります。かなりオイルといった感じのテクスチャーで個人的にはあまり好きな感覚ではありませんでしたが、効果は抜群です！よく朝起きた時の化粧ノリが使ってないときに比べ良く、毛穴もあまり気にならなくなりました。

ビタミンCの効果： コラーゲンの生成を速成、シミを修正するなど

☆使う際の注意
?@夜に使用する
ビタミンCは紫外線を吸収します。ですので、日中より夜に使うほうが良いです。もし日中使用する際は日焼け止めをお忘れなく！
?A日向で保管しない
ビタミンC は日光で壊れてしまうため日陰、または冷蔵庫で保存することがおすすめ。

Amazon
日本： https://www.amazon.co.jp/Klairs-Freshly-Juiced-Drop-Rejuvenating/dp/B010FOFSH0/ref=pd_aw_fbt_img_2/356-3470769-6195312?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B010FOFSH0&pd_rd_r=0be1e374-201a-4dac-9d32-e4af4adbe966&pd_rd_w=77KNQ&pd_rd_wg=yNKeh&pf_rd_p=b93089d7-ed56-4582-a16f-ae3f051e8de9&pf_rd_r=Y15X39N00VGWSVC67CH5&psc=1&refRID=Y15X39N00VGWSVC67CH5
アメリカ：[KLAIRS] Freshly Juiced Vitamin Drop, 5% pure vitamin C, vitamin C serum, 35ml, 1.18oz https://www.amazon.com/dp/B010FOFSH0/ref=cm_sw_r_cp_api_i_55uHEbXPA0K11

いかがでしたでしょうか。
お金はあまりかけたくないけど、でも肌はきれいにしたい！！とお思いの方(私含め）、
これらの商品は2000円前後で買え、かつ効果も高いものばかりですので、
この記事が少しでもお役に立てたら幸いです！
特に Klairs サプルプレパレーション　フェイシャルトナーは大のおすすめです^^

▽▽最近は何でも安くていいものがたくさんで万年金欠の私は嬉しい涙▽▽

また次回の記事でお会いしましょう～！

タグ：プチプラ美肌クレアス klairs 洗顔化粧水乳液美容液酵素洗顔

posted by ふわ at 11:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 化粧品

2020年04月01日

あのタピオカがアイスに？！今アメリカで大人気のタピオカアイス！

こんにちは！ふわです。
最近のコロナの影響でどこにも行けない日々が続いております...いかがお過ごしでしょうか。

今回は今アメリカで大人気のタピオカアイスをご紹介します！
まず私が買ったのはアメリカの日系スーパー『MITSUWA』さんです。
友達の話だとかなり売り切れもある様ですが、私が行った時は沢山ありました。
Brown Sugar Boba Ice Creamという商品で、1箱$7.99で4本入っています。

見た目はこんな感じ↓

そしてアイスはこんな感じ↓

"brown sugar"とかいてあるように黒糖バニラ味のアイスです。アイスに自体もとても濃厚で柔らかく、また中のタピオカももちもちで、本当に美味しい！タピオカは普通$5くらいするので、このアイス2本は食べられちゃいます！そう考えるとこっちのアイスの方が断然お得！と思っちゃうほどです

1本154?なので、そこまでカロリーも高くなく、おやつにはピッタリ！

外にタピオカを買いに行けない時はこのアイスで気分もお腹も満たしちゃいましょう！またアメリカから美味しい情報をお届けします

　皆さんお体に気を付けて！

▽▽自宅謹慎でお暇な方に！▽▽

タグ：タピオカボバアイス

posted by ふわ at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アメリカ

2018年08月05日

【ひとり旅】二泊三日でボストン満喫！?A

こんにちは、ふわです。
前回に引き続きボストンで訪れた観光名所をご紹介します！

スカイウォーク

"Prudential Center"というボストンで2番目に高いビルの50階にある展望台。
ボストンの景色全体を見渡すことができます。
個人的には 夜景の見える夜がオススメです。
ビル内はショッピングセンターにもなっているのでお買い物がてらふらっと寄れるのも魅力。
大人20ドル、学生は16ドルです。

ニューイングランド水族館

年間130万人が訪れる人気スポット。
現地に留学している友達もおすすめしてくれました！
まず水族館に入り出迎えてくれるのがペンギンたち。
行った時はちょうど餌やりの時間でした。間近で餌を食べるペンギンを見られました。

この水族館は1階から4階まであるのですが、すべての階の繋がるおおきな水槽には様々な魚がいます。
写真は4階から覗き込んだ様子。

この水族館には魚だけでなく、アシカや珍しい色のカエルがいたり、ヒトデなど海の生物を触れるスポットもありました。広くはないですが展示物が多く見応えあります。

しかし、
この水族館、行った日が土曜日だったからかもしれませんが、
チケットを買うのに非常に並びます。1時間くらいは並びました。
そこでわたしは City Passの購入をお勧めします。

これは
1 New England Aquarium
2 Museum of Science
3 Skywalk Observatory（さきほどの展望台）
4 Harvard Museum of National History OR Boston Harbor Cruises

これら4つの体験が 43％オフでできちゃう優れものなんです！！
しかもこれを持っていればチケットのために並ぶ必要なし！
この水族館でも購入可能です。
大人　59ドル（104ドルの価値）
子供（3−11）47ドル（81ドルの価値）

通常の水族館の入場料は大人約28ドルです。

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ハーバード大学

ボストンといったらここ！といっても過言ではないくらい有名ですよね。
実際観光客がたくさんいて、誰が学生かわからないほどでした。

創設者と言われるジョン・ハーバードの像。
像の足先に触れると幸運が訪れるそうです。
撮影待ちの群れがあってなかなか触れませんでした（笑）
像の右足は異常に金色で、たくさん触られたんだろうな～と思います。

ワイドナー図書館。
あのハリーポッターの映画のイメージになったところです。
残念ながら内部はハーバードの学生のみ利用可能で、観光客は立ち入りできませんでした。

▽▽海外旅行をお考えの方に▽▽

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空いた時間をフルに活用できます！
「海外旅行・海外生活」や「おもてなし(道案内や接客)」など、使える英語が厳選されていて、
また大ヒットドラマ「ごくせん・ナースのお仕事」などを手掛けた脚本家、江頭美智留氏による ドラマ式レッスンで楽しく英語が学べちゃいます。

ご回覧ありがとうございます