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座りすぎが良くない！
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【座りすぎが良くない】といわれていることを
ご存知でしたか？
腰痛・肩こりだけでなく命に関わる病気、
また心的にも悪化してしまうとされています。
座ってはいけない、というわけではありません。
「座りすぎ」が良くないのです。
座りすぎてしまうと、
日常的に行われる運動が減ってしまうため
十分にエネルギーが消費されないのです。
このように十分にエネルギーが消費されないことが
世界的な死亡の原因の上位に入っていると言われています。
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デットラインは1日8時間
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実際にオーストラリアの
研究機関が世界20カ国を対象に
「平日の総座位時間」を調べたところ、
日本は特に長い1日7時間
座っているとされているそうです。
私も集中すると
あまり椅子から立ち上がらないので
気を付けないといけませんね・・・
さらに『1日8時間以上座っている人は、
罹患リスクや死亡リスクが高まる』ということを
裏付けるデータが多くあるそうです。
もし、悩んだりなかなか手が進まないという時は
立って伸びをするのも良いですね！
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座りすぎは心的にも宜しくない
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「座りすぎ」は、労働者の生産性や
メンタルヘルスなどにも悪影響を及ぼすとされています。
朝は座りっぱなしで元気に過ごせていても、
夕方になると元気を保てないということ、
皆様も経験があるかと思います。
特に締め切りや期日が迫っていると
「今は他のことをやっていられない」と
ずっと座りっぱなしになることもありますよね。
座りっぱなしだと認知機能も落ちると
されているそうですよ、、、( T_T)
たしかに座っていればエネルギーを使うこともないですが
同じことをずーっとやり続けると
少しずつ疲れていきますよね！
そんな時も体制を変えるよう
頭の隅に置いておいてくださいませ！
立ち上がって深呼吸したり、
遠くを眺めてみるのも気分転換になりますね♪
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運動のし過ぎも気をつけないと、、、？
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座りすぎを気にして
動こうと意識を持っている方は
「アクティブ・カウチポテト」 に注意です。
アクティブ・カウチポテトとは
運動のあと達成感を感じたあと、
それ以外の時間は何もせず
座ってばかりになってしまう人を指します。
特に集中していると感じる時は
2時間に1回でもアラームをかけて立つこともおすすめです。
忙しい時こそ、自分のペースと進捗状況を確認しながら
体にお気をつけくださいませ！
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