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Gokumochi
健康な生活をおくるために日々運動をしたり、食べるものに気を使っています。私も健康第一を考えて生活しています。運動指導できる資格を持っています。フィットネス現場での経験と勉強で得た知識を融合して情報発信することで役にたてればと思います。こちらの登録もお願いします!

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posted by fanblog

2020年05月08日

便秘がちでお腹が張って苦しい日々を過ごしている方へ

どうもgokumochiです!
簡単に自己紹介したいと思います。
フィットネス業界と介護業界での経験と
自分自身の実体験を交えてお伝えしていきます!

今回は 少し汚い話 ですが、とてもたいせつです。

・ここ2,3日排便がないぃ~
・お腹が張って苦しいぃ~
こんな悩みがある方に読んでいただきたいです。


~目次~
1)排便って何?
2)排便がないとどうなってしまう
3)出すようにするには?
4)私の体験談
5)病院に相談する
6)書いてきたこと以外にできること
7)おすすめの厳選サイト
7-1) 乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]

7-2) 8つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】

7-3) 世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】

7-4) 16種類の乳酸菌+ビフィズス菌配合【複合乳酸菌生産物質 ビファイン】

8)まとめ

1)排便って何?

食べ物が胃や腸で消化、収されて老廃物として
肛門からうんちとして出すことです。

2)排便がないとどうなってしまう

食べ物を口から入れているのに、お尻から出ていかない。
老廃物はどこに行ってしまうのかというと体内に
溜まることになります。
お腹が張る、おならの臭いがキツくなる。

3)出すようにするには?

一般的に言われていることです。
・水分量が少ないので多く飲む。
・腸の動きが少ないので、お腹をマッサージする。
・食物繊維が足りないのでレタスやごぼうを食べる。

4)私の体験

私もうんちが出にくいことがあり
いつ出たんだろう?
思い返すことがあります。
そんなときは
こんなことをして出るように促しています。
・腹圧をかけるために、腹筋運動をする。
・バナナとヨーグルトを一緒に食べる。
・食事量を普段以上に食べる。
・オリーブオイルなどを使った料理を食べる。
・賞味期限の迫ってきているものを食べる。

やってみてもあまり変わらなかったことです。
・水分を普段以上に飲んでみる。

5)病院に相談する

ひどい人は1週間程出なかったりするので
病院の先生に相談すると下剤が処方されます。
下剤を服用するとトイレが心配になりやすいです。

6)書いてきたこと以外にできること

注目!
それは、「 腸内活動を活発 」にすることです!

7)おすすめの厳選サイト

7-1)
乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]




ココがPOINT!
・就寝前に3粒目安でお召し上がりいただくのがおすすめです。
7日間お試し版があります。980円 送料無料です(DM便に限る)。
・妊娠・授乳中の方は医師にご相談の上お召し上がりください。
・薬を服用中あるいは通院中の方は医師にご相談の上お召し上がりください。


詳細はこちらから 乳酸菌生産物質サプリ[デイリーバランス]



7-2)
8つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】




ココがPOINT!
・1日に1~3粒が目安となります。
・寝る前に飲むようにします。
生活習慣病を研究しているところもおすすめ しています。
・メディアで取り上げられて目にすることも多いです。


詳細はこちらから 8つの厳選成分で内側から身体環境を整える【 おなか革命 】



7-3)
世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】




ココがPOINT!
お食事に合わせて飲んでいただく のがおすすめです。
・妊娠中の方はお飲み頂かないようご注意下さい。
・出産後にはお飲みいただいても問題ありません。
・お薬との併用は問題ありませんが心配な方は
 かかりつけ医にご相談ください。


詳細はこちらから 世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】



7-4)
16種類の乳酸菌+ビフィズス菌配合【複合乳酸菌生産物質 ビファイン】




ココがPOINT!
・1日3粒からお試しください。
・大豆成分が含まれます。アレルギーをお持ちの方はご注意ください。
・妊娠、授乳期、通院、治療中の方は医師にご相談ください。
・乳幼児、お子様の手の届かないところで保管してください。
・15年というロングセラー商品です。


詳細はこちらから 16種類の乳酸菌+ビフィズス菌配合【複合乳酸菌生産物質 ビファイン】



8)まとめ

老廃物が体内に滞っていることは身体に悪いです。
吹き出物がでたり肌荒れにもつながります。
腸内環境を活発 にさせて、きちんと老廃物を
出せるように自分に合ったおすすめをみつけましょう!
便秘でお腹が張って苦しいから抜け出しましょう!

Let's Try!

ご覧いただきありがとうございました。おわり


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