数学をやる. 抑鬱感が無ければ朝は一日のうちで最も頭が働く時間のように思う.
10 時にプールに行く.
気持ちよく泳ぐことができた.
ところが帰宅してこれから昼食の準備をしようとしたあたりから気分が沈んできた.
夕方から調子が悪くなるのがこのところのパターンだったが...
ゆっくりとだが気持ちが落ちていくのが苦しい.
身体が硬直してくる. 頭も重くなってくる. ぼんやりとした灰色の重たい靄が頭の中にある感じ.
とりあえず横になって休んだ. 長引きそうな予感があったので頓服を飲む.
少し眠る. と言ってもゆるくまどろむ程度の眠り.
夜になって起きる. 身体が重い. 倦怠感が強い.
抑鬱感は少し治まっている.
ゆっくりと気をつけながら夕食の準備をした.
ラタトゥイユ, ベーコンエッグ, トマトとレタスとチーズのサラダ.
簡単にできるものばかりだが, 美味しかった.
結局今日は昼からほとんど寝込んでいた.
鬱の感じから, 原因はおそらく, ここ数回の認知療法で話し合いのテーマに挙がった自分のある種の意識だと思う.
自分で自分を認めてあげるということを絶対に許さないという意識.
今日は気持ちが沈んでいてパワーが出ないが, 早いうちにこれについて書いておきたい.
後から読み返したときに自信の参考になる.
それで, ちょうどいいタイミングなのだが明日は認知療法に参加する.
これは良いことだ.
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