今日も夕方まで寝ていた.
午後 4 時起床.
いくら寝ても眠い.
いくら寝ても疲れている.
買い物に行く.
帰宅して食事.
喜多方ラーメン.
早い時間に布団に入ったが眠れない.
遅い時間になってようやくまどろんだ.
2024年11月04日
2024年10月31日
診察と認知行動療法 ── 2024/10/31
10 時起床.
気分が沈んでいる.
寝込むほどではないが, 何もやる気にならない.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
なかなかうまく行かず疲れてしまった.
帰宅して横になって休む.
夜に近所のラーメン屋に行く.
塩ラーメン.
月に一度のラーメンの味が嬉しい.
帰宅して寝る.
2024年10月29日
歯医者 〜 雨の中の買い物
7 時起床.
天候のせいか, 気分が沈んでいる. 何もしたくない. 寝ていたい.
午前中は歯医者の予約がある. 今日は虫歯の治療.
歯医者の先生は手際がよくて, 治療は 10 分程度で終わった.
次回は親知らずを抜く.
体が重い. 苦しい. 何もしないで寝込んでいられたらいいのに, と思う.
雨が降る中, 買い物に行って夕食を買う.
帰宅して休む.
夕方に食事.
長葱の味噌汁とかき揚げ蕎麦.
辛い.
片付けをして布団に入る.
天候のせいか, 気分が沈んでいる. 何もしたくない. 寝ていたい.
午前中は歯医者の予約がある. 今日は虫歯の治療.
歯医者の先生は手際がよくて, 治療は 10 分程度で終わった.
次回は親知らずを抜く.
体が重い. 苦しい. 何もしないで寝込んでいられたらいいのに, と思う.
雨が降る中, 買い物に行って夕食を買う.
帰宅して休む.
夕方に食事.
長葱の味噌汁とかき揚げ蕎麦.
辛い.
片付けをして布団に入る.
2024年10月25日
期日前投票に行く
12 時半起床.
昨晩は生活のことなど考えて一睡もできなかった. 朝になってようやくまどろみ, この時間まで寝た.
生活について考えたとしても大抵答えなど無い.
こういうことがたまにある.
中途半端な一日になってしまった.
家に届いた選挙公報を読んでいるうちに, 今日投票を済ませてしまおうと思い立つ.
役所に行って期日前投票をする. 投票の列ができている.
選挙公報やラジオの特集番組などから, 消去法で候補者と政党を選んだ.
帰り道に途中の中華料理屋で餃子と麻婆丼を買って帰る.
帰宅して食べる.
それなりに美味しかった.
早めに布団に入る.
昨晩は生活のことなど考えて一睡もできなかった. 朝になってようやくまどろみ, この時間まで寝た.
生活について考えたとしても大抵答えなど無い.
こういうことがたまにある.
中途半端な一日になってしまった.
家に届いた選挙公報を読んでいるうちに, 今日投票を済ませてしまおうと思い立つ.
役所に行って期日前投票をする. 投票の列ができている.
選挙公報やラジオの特集番組などから, 消去法で候補者と政党を選んだ.
帰り道に途中の中華料理屋で餃子と麻婆丼を買って帰る.
帰宅して食べる.
それなりに美味しかった.
早めに布団に入る.
2024年10月21日
内科の定期検査 〜 前の大家さんと飲む
6 時半起床.
今日は午前中に内科の定期検査, 夜に前の大家さんとの飲みがある.
朝一番で内科に行って検査を受ける.
少し数値が悪かった.
買い物をして帰宅.
語学の勉強などをする.
夕方に元大家さんと居酒屋の前で待ち合わせ.
飲む.
お互いの近況や趣味のことについて話す.
元大家さんは宇宙の記事や写真を読んだり見たりするのが好きとのこと, 天体写真をたくさん見るためにパソコンを買いたいという.
自分も宇宙のいろいろが好きなので話も酒も進んだ.
楽しい.
夜に帰宅.
飲むのは先月以来だが, たくさん飲んでしまった.
帰宅してシャワーを浴びて寝る.
今日は午前中に内科の定期検査, 夜に前の大家さんとの飲みがある.
朝一番で内科に行って検査を受ける.
少し数値が悪かった.
買い物をして帰宅.
語学の勉強などをする.
夕方に元大家さんと居酒屋の前で待ち合わせ.
飲む.
お互いの近況や趣味のことについて話す.
元大家さんは宇宙の記事や写真を読んだり見たりするのが好きとのこと, 天体写真をたくさん見るためにパソコンを買いたいという.
自分も宇宙のいろいろが好きなので話も酒も進んだ.
楽しい.
夜に帰宅.
飲むのは先月以来だが, たくさん飲んでしまった.
帰宅してシャワーを浴びて寝る.
2024年10月20日
片付け 〜 昼から寝込む
8 時半起床.
午前中は部屋の片付けをする.
部屋がまだ段ボール箱で埋まっている. 頑張らねば.
ところが昼過ぎから気分が沈んでくる. 理由不明.
辛い.
結局寝込んだ.
自分を責める感情が強くなってくる.
夜になって少し楽になったので買い物に行く. 外は寒い.
帰宅して夕食.
かき揚げ蕎麦.
温まる.
薬を飲んで休む.
午前中は部屋の片付けをする.
部屋がまだ段ボール箱で埋まっている. 頑張らねば.
ところが昼過ぎから気分が沈んでくる. 理由不明.
辛い.
結局寝込んだ.
自分を責める感情が強くなってくる.
夜になって少し楽になったので買い物に行く. 外は寒い.
帰宅して夕食.
かき揚げ蕎麦.
温まる.
薬を飲んで休む.
2024年10月12日
午後から激しく眠くなる
7 時半起床.
午前中は部屋の片付けをする. 段ボール箱の開梱とキッチンの整理.
昼に買い物に行く.
昼食を買う.
帰宅して食事.
トマトとカルボナーラスパゲティ.
どうしてもトマトを食べたかった. かぶりつく.
食事をしてから眠くなってきた.
堪え難い眠さだ.
まだ早い時間だが, ベッドに倒れ込んで寝る.
午前中は部屋の片付けをする. 段ボール箱の開梱とキッチンの整理.
昼に買い物に行く.
昼食を買う.
帰宅して食事.
トマトとカルボナーラスパゲティ.
どうしてもトマトを食べたかった. かぶりつく.
食事をしてから眠くなってきた.
堪え難い眠さだ.
まだ早い時間だが, ベッドに倒れ込んで寝る.
2024年10月09日
デイケアに行く
8 時起床.
頭はすっきりしている. 体調もいい.
語学と数学の勉強をする. 集中できたが空で考えているので実感に乏しい.
何かを集中してやったという意識が薄く感じる.
早くノートをつけながらできる環境にしたい.
部屋を片付けなければならない.
区切りをつけて一休みしているうちに気分が落ち込んでくる.
どうも, 読書や勉強をした後にこういうことがしばしばあるようだ.
横になって休む.
午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」, その後瞑想.
もやもやしていた感情を吐き出して, そして横になっての瞑想をした.
気持ちが落ち着く. よかった.
帰宅して夕食.
チーズハンバーグ弁当.
ゆっくり食べる.
明日はまた診察と認知行動療法がある.
少ししんどい一日になる.
洗い物をして布団に入る.
頭はすっきりしている. 体調もいい.
語学と数学の勉強をする. 集中できたが空で考えているので実感に乏しい.
何かを集中してやったという意識が薄く感じる.
早くノートをつけながらできる環境にしたい.
部屋を片付けなければならない.
区切りをつけて一休みしているうちに気分が落ち込んでくる.
どうも, 読書や勉強をした後にこういうことがしばしばあるようだ.
横になって休む.
午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」, その後瞑想.
もやもやしていた感情を吐き出して, そして横になっての瞑想をした.
気持ちが落ち着く. よかった.
帰宅して夕食.
チーズハンバーグ弁当.
ゆっくり食べる.
明日はまた診察と認知行動療法がある.
少ししんどい一日になる.
洗い物をして布団に入る.
2024年10月08日
眼科の定期検査など
8 時半起床.
天候のせいか気分が沈んでいる. それに今朝は寒い.
あまり動きたくない.
鬱が辛いが, 午前中は眼科の定期検査を受ける.
結果は特に問題無し.
買い物をして帰宅.
午後は別の用事で外出する.
目的地までの電車・バスに乗っている間, 数学を考える.
頭の中だけで考えるのも限界に近付いている. ノートに書いて計算がしたい.
それには部屋に積み重なっている段ボールを何とかしないといけない.
夕食は肉豆腐と鯖の塩焼き弁当.
美味しかった.
眠くなってきたので布団にくるまって休む.
天候のせいか気分が沈んでいる. それに今朝は寒い.
あまり動きたくない.
鬱が辛いが, 午前中は眼科の定期検査を受ける.
結果は特に問題無し.
買い物をして帰宅.
午後は別の用事で外出する.
目的地までの電車・バスに乗っている間, 数学を考える.
頭の中だけで考えるのも限界に近付いている. ノートに書いて計算がしたい.
それには部屋に積み重なっている段ボールを何とかしないといけない.
夕食は肉豆腐と鯖の塩焼き弁当.
美味しかった.
眠くなってきたので布団にくるまって休む.
2024年10月06日
冷蔵庫と電子レンジが使えるようになる
8 時起床.
鬱が苦しい. 天候のせいかも知れない.
昼過ぎまで寝込む.
相変わらず脆いなあ.
午後から部屋の片付けをする. デイケアの友人も手伝いに来てくれた.
フライパンや皿, それに醤油や食用油などを入れた段ボールが一箇所に積み上がっているので, それらを開けていく.
散らかったキッチンを整頓すればこれらを置くことができそうだ.
ただ, 現在の部屋は前のアパートより狭いのでいくつかの食器は処分する必要がある.
段ボール箱を整理したので, その下に埋もれていた電子レンジと冷蔵庫からの差し込みプラグを電源タップに挿すことができた. これで電子レンジも冷蔵庫も動き出した.
デイケアの友人を送った帰り道にいつものスーパーに寄って夕食を買って帰宅.
一休みしてから食べる.
肉豆腐と海鮮ばらちらし.
肉豆腐は電子レンジで温めて食べた.
今日は朝から抑鬱感があって苦しかったが, 片付けはかなり頑張れた.
薬を飲んで布団に入る.
鬱が苦しい. 天候のせいかも知れない.
昼過ぎまで寝込む.
相変わらず脆いなあ.
午後から部屋の片付けをする. デイケアの友人も手伝いに来てくれた.
フライパンや皿, それに醤油や食用油などを入れた段ボールが一箇所に積み上がっているので, それらを開けていく.
散らかったキッチンを整頓すればこれらを置くことができそうだ.
ただ, 現在の部屋は前のアパートより狭いのでいくつかの食器は処分する必要がある.
段ボール箱を整理したので, その下に埋もれていた電子レンジと冷蔵庫からの差し込みプラグを電源タップに挿すことができた. これで電子レンジも冷蔵庫も動き出した.
デイケアの友人を送った帰り道にいつものスーパーに寄って夕食を買って帰宅.
一休みしてから食べる.
肉豆腐と海鮮ばらちらし.
肉豆腐は電子レンジで温めて食べた.
今日は朝から抑鬱感があって苦しかったが, 片付けはかなり頑張れた.
薬を飲んで布団に入る.
