8 時起床.
午前中は部屋の片付けや洗濯などを行う.
早く机と椅子を置けるスペースを作りたい. コンピューターも動かしたい.
午後から認知行動療法を受ける.
今日までの一週間の間の気分の移り変わりを振り返る. いい感じで終えることができた.
その後診察を受ける.
この一週間は鬱が辛くて寝込んだ日が, 金曜日と土曜日の 2 日あった. これについて話し合う.
薬についてはとりあえず現在のままで様子を見ることになった.
買い物をして帰宅.
早い時間に食事をとる.
メンチカツと鶏の唐揚げ弁当.
ゆっくり味わいながら食べる.
満腹になった.
片付けをして薬を飲んで布団に入る.
2024年10月03日
2024年09月30日
役所に行く
8 時起床.
もう引っ越しから 1 か月以上経っているが, 未だに部屋は段ボール箱の山である.
明日から片付けを本格的にやろうといつも思うが行動に移せない.
良くない.
午後から役所に行く.
ケースワーカーさんに引っ越しの領収書を渡して, 歯医者に行きたい旨を伝えて, などいろいろの手続きを済ませた.
疲れた.
買い物をして帰宅.
夕食は豚カルビ弁当.
美味かった.
薬を飲んで布団に入る.
もう引っ越しから 1 か月以上経っているが, 未だに部屋は段ボール箱の山である.
明日から片付けを本格的にやろうといつも思うが行動に移せない.
良くない.
午後から役所に行く.
ケースワーカーさんに引っ越しの領収書を渡して, 歯医者に行きたい旨を伝えて, などいろいろの手続きを済ませた.
疲れた.
買い物をして帰宅.
夕食は豚カルビ弁当.
美味かった.
薬を飲んで布団に入る.
2024年09月27日
気力が出ない
8 時に目が覚めるが, 倦怠感が強く起き上がれない.
横になって回復を待つうちに二度寝をしてしまう.
午後になって電話の音で目が覚める.
ブックオフのひとで, 本の段ボール箱を引き取りに来たとのこと.
段ボール箱 4 箱を持って行ってくれた.
せっかく起きたので, 買い物に行く.
惣菜を買って帰宅.
夕方に食事.
ペペロンチーノ.
まだ早いが布団に入って休む.
横になって回復を待つうちに二度寝をしてしまう.
午後になって電話の音で目が覚める.
ブックオフのひとで, 本の段ボール箱を引き取りに来たとのこと.
段ボール箱 4 箱を持って行ってくれた.
せっかく起きたので, 買い物に行く.
惣菜を買って帰宅.
夕方に食事.
ペペロンチーノ.
まだ早いが布団に入って休む.
2024年09月20日
部屋の片付け 〜 夕方の抑鬱感
6 時起床. 体調はいい.
朝食をとる.
牛乳とハムチーズレタスサンド. 美味しい.
午前中は語学と数学の勉強をする.
今日も集中するのが難しい. 懸命に教科書を読む.
午後から部屋の片付けをする.
まだ本の段ボール箱がいくつか残っている. 残す本と処分する本とを分けていく.
それぞれの本への思い入れがあるので辛い.
夕方から鬱が辛くなってくる. 頭の中に灰色の靄が立ち込めてくる感じがする.
辛いが買い物に行く.
弁当を買って帰宅.
帰宅して横になって休んだ.
少し眠る.
夕食はポテトフライとハンバーグ弁当.
美味しい. ゆっくり味わう.
今日はいろいろできた.
薬を飲んで休む.
朝食をとる.
牛乳とハムチーズレタスサンド. 美味しい.
午前中は語学と数学の勉強をする.
今日も集中するのが難しい. 懸命に教科書を読む.
午後から部屋の片付けをする.
まだ本の段ボール箱がいくつか残っている. 残す本と処分する本とを分けていく.
それぞれの本への思い入れがあるので辛い.
夕方から鬱が辛くなってくる. 頭の中に灰色の靄が立ち込めてくる感じがする.
辛いが買い物に行く.
弁当を買って帰宅.
帰宅して横になって休んだ.
少し眠る.
夕食はポテトフライとハンバーグ弁当.
美味しい. ゆっくり味わう.
今日はいろいろできた.
薬を飲んで休む.
2024年09月19日
診察と認知行動療法 ── 2024/9/19
6 時半起床.
午前中は語学と数学の勉強をする.
少しづつ早い時間に起きられるようになってきたが, 頭はまだ目覚めていない. 集中ができない.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
認知行動療法では, 現在困っていることからその裏にある思考を見つけ出すことをやった.
時間は 45 分と決められていたが, 中身は濃かったと思う.
弁当を買って帰宅.
精神的に疲れてしまったので夜まで横になって休む.
夕食は豚生姜焼きとじゃが芋コロッケ弁当.
美味しい. 味わって食べた.
明日はまた部屋の片付けをしたい.
薬を飲んで布団に入る.
午前中は語学と数学の勉強をする.
少しづつ早い時間に起きられるようになってきたが, 頭はまだ目覚めていない. 集中ができない.
午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.
認知行動療法では, 現在困っていることからその裏にある思考を見つけ出すことをやった.
時間は 45 分と決められていたが, 中身は濃かったと思う.
弁当を買って帰宅.
精神的に疲れてしまったので夜まで横になって休む.
夕食は豚生姜焼きとじゃが芋コロッケ弁当.
美味しい. 味わって食べた.
明日はまた部屋の片付けをしたい.
薬を飲んで布団に入る.
2024年09月18日
ごみ出しで部屋がすっきりしてくる
7 時起床.
ごみ出しをする.
日曜日の片付け後のごみがたくさんある. 捨てることで少し部屋がすっきりした.
明日もごみ出しである.
二度寝しようとしたが身体が起きているようで寝られない.
そのまま起きる.
語学の勉強をする.
それから数学を考える.
ノートをまだ段ボール箱から出せていないのでしんどい.
昼過ぎに買い物に行く.
午後は明日病院で受ける認知行動療法の宿題をする.
宿題は認知行動療法の資料のはじめの部分を読んでおくというもの. ゆっくり読んだ.
夕方に食事.
玉子マカロニサラダとトマトソーススパゲティ.
まだ早い時間だが眠くなった.
薬を飲んで布団に入る.
ごみ出しをする.
日曜日の片付け後のごみがたくさんある. 捨てることで少し部屋がすっきりした.
明日もごみ出しである.
二度寝しようとしたが身体が起きているようで寝られない.
そのまま起きる.
語学の勉強をする.
それから数学を考える.
ノートをまだ段ボール箱から出せていないのでしんどい.
昼過ぎに買い物に行く.
午後は明日病院で受ける認知行動療法の宿題をする.
宿題は認知行動療法の資料のはじめの部分を読んでおくというもの. ゆっくり読んだ.
夕方に食事.
玉子マカロニサラダとトマトソーススパゲティ.
まだ早い時間だが眠くなった.
薬を飲んで布団に入る.
2024年09月17日
鰹の刺し身を食べる
7 時起床.
ベッドの木枠が折れた件について, 管理会社に問い合わせる.
職人さんは今日の午後に来てくれるとのことたった.
ベッドは底面の木枠に穴が空きそうになっている.
今日直してもらえば, もう寝るときに気を遣わないで済む.
午後は職人さんが来るのを待つ.
待っている間, 語学と数学の勉強をした.
夕方に職人さんが来る.
折れた木枠を別の木材で補強することで対応してもらった.
夜に食事.
鰹の刺し身と赤飯.
久し振りの新鮮な刺し身は堪らなく美味しかった.
早く部屋を片付けて自炊ができるようにしたい.
薬を飲んで布団に入る.
ベッドの木枠が折れた件について, 管理会社に問い合わせる.
職人さんは今日の午後に来てくれるとのことたった.
ベッドは底面の木枠に穴が空きそうになっている.
今日直してもらえば, もう寝るときに気を遣わないで済む.
午後は職人さんが来るのを待つ.
待っている間, 語学と数学の勉強をした.
夕方に職人さんが来る.
折れた木枠を別の木材で補強することで対応してもらった.
夜に食事.
鰹の刺し身と赤飯.
久し振りの新鮮な刺し身は堪らなく美味しかった.
早く部屋を片付けて自炊ができるようにしたい.
薬を飲んで布団に入る.
2024年09月15日
部屋の片付けをする
11 時起床.
昨晩飲んだ眠剤の効き目が, まだ残っているのかふらふらする.
午後から部屋の片付けをする.
デイケアの友人も来てくれた.
一気に進んだ.
段ボール箱に詰まっている本を残すものと処分するものとに分けられた. また, 不要なキッチン用品も残すものと処分するものとに分けられた.
あと整理しなければならないのは, 本の残りと CD だ.
見通しが立ってきた.
一人では片付けを進められないのが, 自分の段取りの悪さと行動できない性格などと関わっているのだろう.
友人の手助けには感謝するばかりだ.
友人と別れて, コンビニで夕食を買って帰る.
ボンゴレビアンコ.
美味しい.
語学の勉強をして休む.
今日はぐっすり眠れるだろう.
昨晩飲んだ眠剤の効き目が, まだ残っているのかふらふらする.
午後から部屋の片付けをする.
デイケアの友人も来てくれた.
一気に進んだ.
段ボール箱に詰まっている本を残すものと処分するものとに分けられた. また, 不要なキッチン用品も残すものと処分するものとに分けられた.
あと整理しなければならないのは, 本の残りと CD だ.
見通しが立ってきた.
一人では片付けを進められないのが, 自分の段取りの悪さと行動できない性格などと関わっているのだろう.
友人の手助けには感謝するばかりだ.
友人と別れて, コンビニで夕食を買って帰る.
ボンゴレビアンコ.
美味しい.
語学の勉強をして休む.
今日はぐっすり眠れるだろう.
2024年09月14日
蛍光灯を買いに駅まで行く
朝から鬱が辛い.
午前中は寝込んでしまった.
昼過ぎに何とか回復する.
いつものスーパーまで行き, 昼食を買う.
遅い昼食はピリ辛胡瓜とぶっかけ饂飩.
食べながら数学を考える.
圏論の前提としての集合論の基礎的な知識が自分には無い. これだと少ししんどい.
勉強しなければ.
数日前からキッチンの廊下の灯りが切れていて, 廊下全体が暗い.
何とかしたいので, 新しい蛍光灯を買いに駅の近くの電気店まで歩く.
駅へは, 以前のアパートからのときとほぼ同じくらいの時間で行けた. 思ったより近い.
帰宅して蛍光灯を取り付けて廊下が明るくなった.
よかった.
寝る前に語学の勉強をする. 毎日少しづつでも続けて行きたい。
薬を飲んで休む.
午前中は寝込んでしまった.
昼過ぎに何とか回復する.
いつものスーパーまで行き, 昼食を買う.
遅い昼食はピリ辛胡瓜とぶっかけ饂飩.
食べながら数学を考える.
圏論の前提としての集合論の基礎的な知識が自分には無い. これだと少ししんどい.
勉強しなければ.
数日前からキッチンの廊下の灯りが切れていて, 廊下全体が暗い.
何とかしたいので, 新しい蛍光灯を買いに駅の近くの電気店まで歩く.
駅へは, 以前のアパートからのときとほぼ同じくらいの時間で行けた. 思ったより近い.
帰宅して蛍光灯を取り付けて廊下が明るくなった.
よかった.
寝る前に語学の勉強をする. 毎日少しづつでも続けて行きたい。
薬を飲んで休む.
2024年09月13日
ベッドの木枠が折れる
8 時半起床.
昨晩は日付けが変わる頃には休めた. 眠剤が強くなったせいか, 少しふらふらする.
深夜に一度目が覚めて部屋の灯りをつけようとベッドの上で立ち上がった際に, 床が抜けるような感じでベッドの木枠が折れた.
これは部屋に備え付けられていたものなので, 管理会社に問い合わせる.
職人を手配してくれるとのことだったが早くて明日, それができなければ火曜日以降になるという.
アパートの管理会社はいい加減すぎるのではないか. 給湯管の漏水, 洗濯機の取り付け不備, そして備え付けベッドの損傷, 引っ越してまだ 3 週間なのにもう 3 件目だ.
いろいろ疲れた. 気分が沈んできて午後は何もできずに終わる.
夕方に買い物に行って夕食を買ってくる.
冷奴と茄子の煮浸しと赤飯.
薬を飲んで眠る.
昨晩は日付けが変わる頃には休めた. 眠剤が強くなったせいか, 少しふらふらする.
深夜に一度目が覚めて部屋の灯りをつけようとベッドの上で立ち上がった際に, 床が抜けるような感じでベッドの木枠が折れた.
これは部屋に備え付けられていたものなので, 管理会社に問い合わせる.
職人を手配してくれるとのことだったが早くて明日, それができなければ火曜日以降になるという.
アパートの管理会社はいい加減すぎるのではないか. 給湯管の漏水, 洗濯機の取り付け不備, そして備え付けベッドの損傷, 引っ越してまだ 3 週間なのにもう 3 件目だ.
いろいろ疲れた. 気分が沈んできて午後は何もできずに終わる.
夕方に買い物に行って夕食を買ってくる.
冷奴と茄子の煮浸しと赤飯.
薬を飲んで眠る.
