鬱が苦しい.
終日布団の中で縮こまって過ごす.
何もできずにそのまま休む.
2024年12月11日
2024年12月10日
精神的に疲れている
8 時頃に目が覚めた.
気分が沈んでいて起き上がれない.
ずっと鬱が辛い. 堪え難い.
夕方まで寝込む.
気力を絞って起き上がり買い物に行く.
野菜など買う.
夕食はベーコンエッグとキャベツ.
なかなか食器の片付けができない. やろうという気力が湧かない.
ぐずぐずして日付けが変わってから布団に入る.
苦しい.
何とかならないだろうか.
気分が沈んでいて起き上がれない.
ずっと鬱が辛い. 堪え難い.
夕方まで寝込む.
気力を絞って起き上がり買い物に行く.
野菜など買う.
夕食はベーコンエッグとキャベツ.
なかなか食器の片付けができない. やろうという気力が湧かない.
ぐずぐずして日付けが変わってから布団に入る.
苦しい.
何とかならないだろうか.
2024年12月09日
2024年12月08日
キッチンを片付ける
10 時に起きる.
体調は今一つだが何とか午前中に布団から出られた.
午後から食器や調理器具の段ボール箱を開けて出していく.
デイケアの友人も手伝いに来てくれた.
キッチンが使えるようになる. ようやくだ.
作業を終えて, デイケアの友人と近くのカフェで話す.
最近の体調のことや近況のことなど.
買い物をして帰宅.
夕食は自炊をする.
鶏もも肉を焼いて玉葱を炒めた.
惣菜の弁当の生活からやっと抜け出せた.
薬を飲んで布団に入る.
体調は今一つだが何とか午前中に布団から出られた.
午後から食器や調理器具の段ボール箱を開けて出していく.
デイケアの友人も手伝いに来てくれた.
キッチンが使えるようになる. ようやくだ.
作業を終えて, デイケアの友人と近くのカフェで話す.
最近の体調のことや近況のことなど.
買い物をして帰宅.
夕食は自炊をする.
鶏もも肉を焼いて玉葱を炒めた.
惣菜の弁当の生活からやっと抜け出せた.
薬を飲んで布団に入る.
2024年12月07日
夕方まで寝込む
朝から気分が落ち込んでいて何もできない. 起き上がれない.
夕方に起きる.
毎日がこんな風だ. これでは何もできない.
部屋が散らかっているので, 掃除をする.
少しすっきりした.
買い物に行って食事を買う.
喜多方ラーメン.
薬を飲んで布団に入る.
夕方に起きる.
毎日がこんな風だ. これでは何もできない.
部屋が散らかっているので, 掃除をする.
少しすっきりした.
買い物に行って食事を買う.
喜多方ラーメン.
薬を飲んで布団に入る.
2024年12月05日
歯医者 〜 診察と認知行動療法 ── 2024/12/05
10 時起床.
寝込んでいたかったが, 昼前に歯医者の予約がある.
気力を絞って何とか起き上がる.
今日で虫歯の治療はひと段落した.
4 か月後にもう一度検査をするとのこと.
とりあえず区切りがついてよかった.
午後は診察と認知行動療法.
この頃の体調不良の話をすると, 主治医から入院の可能性を言われた.
認知行動療法は頭が働かずノートはとったが理解できず.
買い物をして帰宅.
夕食はチキンジャンバラヤ.
惣菜コーナーの新しいメニューである.
味はあまりわからないが, スパイシーなのはよかった.
薬を飲んで早めに休む.
寝込んでいたかったが, 昼前に歯医者の予約がある.
気力を絞って何とか起き上がる.
今日で虫歯の治療はひと段落した.
4 か月後にもう一度検査をするとのこと.
とりあえず区切りがついてよかった.
午後は診察と認知行動療法.
この頃の体調不良の話をすると, 主治医から入院の可能性を言われた.
認知行動療法は頭が働かずノートはとったが理解できず.
買い物をして帰宅.
夕食はチキンジャンバラヤ.
惣菜コーナーの新しいメニューである.
味はあまりわからないが, スパイシーなのはよかった.
薬を飲んで早めに休む.
2024年12月04日
夕方まで寝込む
朝から鬱が苦しい.
寝込む.
夕方に起きる.
半日潰れてしまった.
買い物に行って食事を買う.
五目餡かけ焼きそば.
食べ始めて気がついたが, 一昨日も同じものを食べた.
後片付けをして休む.
寝込む.
夕方に起きる.
半日潰れてしまった.
買い物に行って食事を買う.
五目餡かけ焼きそば.
食べ始めて気がついたが, 一昨日も同じものを食べた.
後片付けをして休む.
2024年12月03日
酒を飲んでしまう
8 時起床.
鬱が辛いが午前中は内科の定期検査がある.
何とか内科まで行けた.
買い物に寄ったときに何となく酒を買ってしまった.
帰って飲む.
酔っても気分は沈んだままである. むしろ鬱が余計に辛くなった.
飲むのではなかった.
薬を飲んで布団に入る.
鬱が辛いが午前中は内科の定期検査がある.
何とか内科まで行けた.
買い物に寄ったときに何となく酒を買ってしまった.
帰って飲む.
酔っても気分は沈んだままである. むしろ鬱が余計に辛くなった.
飲むのではなかった.
薬を飲んで布団に入る.
2024年12月02日
疲れが酷い
疲労感と倦怠感が辛い.
気持ちも沈んでいる.
昼過ぎに起きる.
何もする気にならないが, 買い物に行く.
帰宅して遅い昼食をとる.
五目餡かけ焼きそば.
夜になって夕食をとる.
豚生姜焼き弁当.
食欲は無いが, 昼も夜も無理に喉に押し込んだ.
食事を味わうことができない.
体調が下降気味だ.
早めに休む.
気持ちも沈んでいる.
昼過ぎに起きる.
何もする気にならないが, 買い物に行く.
帰宅して遅い昼食をとる.
五目餡かけ焼きそば.
夜になって夕食をとる.
豚生姜焼き弁当.
食欲は無いが, 昼も夜も無理に喉に押し込んだ.
食事を味わうことができない.
体調が下降気味だ.
早めに休む.
2024年12月01日
食欲が無い
9 時半起床.
なかなか気力が出ないが, 頑張って散歩に出かける.
最初は足を前に出すのも億劫に感じるが, 20 分くらい歩くと次第に気分が上向いてくる.
体も温まる.
買い物をするためにいうものスーパーに寄る.
食材を買うつもりだが食べたいものが思いつかない.
ソーセージだけを買って帰宅.
夕食にする.
憂鬱な気分の日が続き, 食欲も無くなってきた.
あまりいいことではない.
まだ早い時間だが布団に潜り込んで休む.
なかなか気力が出ないが, 頑張って散歩に出かける.
最初は足を前に出すのも億劫に感じるが, 20 分くらい歩くと次第に気分が上向いてくる.
体も温まる.
買い物をするためにいうものスーパーに寄る.
食材を買うつもりだが食べたいものが思いつかない.
ソーセージだけを買って帰宅.
夕食にする.
憂鬱な気分の日が続き, 食欲も無くなってきた.
あまりいいことではない.
まだ早い時間だが布団に潜り込んで休む.
