7 時半起床.
今日は作業療法の日で, 絵を描きに行くつもりである.
しかし, 外出に対する緊張と恐怖で動悸が激しく結局頓服を飲んで何とか起きることができた.
作業療法に行くのは 1 か月振りである. 久々に弁当を作る.
秋刀魚の蒲焼きの缶詰を汁と一緒に箸で細かく崩して温めたご飯にまぶす. 今日はここで練り山葵を混ぜてみた. それからキャベツのスパイス炒め, 目玉焼き, 沢庵.
お昼に食べたらご飯に山葵の風味が良く合ってとても美味しかった. これは成功例.
アトリエに着いても人と接する恐怖がまだ少し残っている. 懸命に絵に集中してどうにか振り払った.
午後から抑鬱感が強くなってくる. 久し振りに来た自分の存在がそれまでの場の雰囲気を悪くしてしまっているのではないか? いつ休むかもわからない. いつ来るかもわからない. そういう自分の身勝手さがスタッフの方々に余計な気を遣わせてしまっているのではないか?
本来なら, 今日は体調が悪いので休みますとか, きちんと電話で連絡すべきだろうし, それが社会の中で生活する者としての最低限の常識だろうと思う. それすら自分はできないのだ. 申し訳無くて消えてしまいたくなる.
帰り道はひたすら苦しく, てんぱっていた.
帰宅して布団に潜り込む. 完全な現実社会からの逃避だ.
とにかく布団の中で丸まって休むのだ.
2017年04月07日
2017年04月06日
夜になって体調を崩す
6 時半起床.
やや鬱っぽいが起きられた.
午前中プールに行く. 朝一番で行くと人も少ないし, それほど抵抗感が無い. 家を出るときに動悸が苦しくなる症状も今日は無かった.
それ以外の時間は数学の計算をやって絵を描いて過ごす. まあまあ充実していたと思う.
夕食は豚生姜焼き, トマトとレタスのサラダ, 納豆とご飯. 美味い.
ところが食べている途中から気持ちがだんだん沈んでくる. あまり良くない感じ. 悪い感じかも知れない.
こういうとき, 鬱病の人間 (たとえば自分) の脳内ではどんなことが起こっているのか, どのようにして気分が沈んでいくのか, 一度きちんと調べて勉強して理解したいと思う.
それでいろいろ本を探している. 鬱病との付き合い方や対処方法を書いた本はいつも利用している図書館にもたくさん置いてある. しかし鬱病の病としての仕組みというかメカニズムを解説した本というのは意外に少ないのだ.
食事を終え, 急いで後片付けをして布団に入る.
休む.
やや鬱っぽいが起きられた.
午前中プールに行く. 朝一番で行くと人も少ないし, それほど抵抗感が無い. 家を出るときに動悸が苦しくなる症状も今日は無かった.
それ以外の時間は数学の計算をやって絵を描いて過ごす. まあまあ充実していたと思う.
夕食は豚生姜焼き, トマトとレタスのサラダ, 納豆とご飯. 美味い.
ところが食べている途中から気持ちがだんだん沈んでくる. あまり良くない感じ. 悪い感じかも知れない.
こういうとき, 鬱病の人間 (たとえば自分) の脳内ではどんなことが起こっているのか, どのようにして気分が沈んでいくのか, 一度きちんと調べて勉強して理解したいと思う.
それでいろいろ本を探している. 鬱病との付き合い方や対処方法を書いた本はいつも利用している図書館にもたくさん置いてある. しかし鬱病の病としての仕組みというかメカニズムを解説した本というのは意外に少ないのだ.
食事を終え, 急いで後片付けをして布団に入る.
休む.
2017年04月05日
午後体調を崩す
6 時起床.
体調は良い.
2 時間ほど数学をやる. 計算の続き. 同じところをぐるぐる回っていたりもするが, 自分の場合はそういう風にゆっくり進んでいくスタイルなのでこれでいい.
スポーツセンターのオープンの時間に合わせてプールに行く. 泳いでいる間もいろいろと思ったり考えたりできるので水泳はいい.
帰宅したら疲れたせいか眠くなる. 小一時間寝る.
目が覚めたら抑鬱感が強くて動けなくなっていた.
理由不明.
どんよりとした沈鬱さがあり, 頭の中に重たい石が詰まっているみたい. 体も鉛みたいに重くて動けない.
枕元の頓服に手を伸ばして飲んだのが夕方になってから. プールから帰ってまるまる半日寝た切りだった.
なぜか頓服が効くのに時間がかかり, 夜になってやっと起き上がることができた.
夕食は冷奴と納豆とご飯.
目覚めからの流れは今朝みたいなのがいい. 明日もまた.
体調は良い.
2 時間ほど数学をやる. 計算の続き. 同じところをぐるぐる回っていたりもするが, 自分の場合はそういう風にゆっくり進んでいくスタイルなのでこれでいい.
スポーツセンターのオープンの時間に合わせてプールに行く. 泳いでいる間もいろいろと思ったり考えたりできるので水泳はいい.
帰宅したら疲れたせいか眠くなる. 小一時間寝る.
目が覚めたら抑鬱感が強くて動けなくなっていた.
理由不明.
どんよりとした沈鬱さがあり, 頭の中に重たい石が詰まっているみたい. 体も鉛みたいに重くて動けない.
枕元の頓服に手を伸ばして飲んだのが夕方になってから. プールから帰ってまるまる半日寝た切りだった.
なぜか頓服が効くのに時間がかかり, 夜になってやっと起き上がることができた.
夕食は冷奴と納豆とご飯.
目覚めからの流れは今朝みたいなのがいい. 明日もまた.
2017年04月04日
普通の生活に戻る
6 時起床.
早くに目が覚めた. しかも体調がいい. 気分良く起きた.
数学をやる. 昨日の続きの計算.
体を動かしたかったので, スポーツセンターの開く 9 時を待ってプールに出かけることにした.
出かけることに決めた途端に緊張感と不安感が高まって動悸が激しくなる. 止む無く頓服を飲んで動悸が治まるのを待って家を出た.
朝一番の時間帯はプールも空いていてリラックスして泳げる.
帰宅してまた数学の続きをやる.
望み通りの結果には辿り着けないが, とにかく計算を続ける. まだかかりそう.
夕食は昨日の親子丼の残りとトマトとレタスのサラダ.
今日は平和だった.
早くに目が覚めた. しかも体調がいい. 気分良く起きた.
数学をやる. 昨日の続きの計算.
体を動かしたかったので, スポーツセンターの開く 9 時を待ってプールに出かけることにした.
出かけることに決めた途端に緊張感と不安感が高まって動悸が激しくなる. 止む無く頓服を飲んで動悸が治まるのを待って家を出た.
朝一番の時間帯はプールも空いていてリラックスして泳げる.
帰宅してまた数学の続きをやる.
望み通りの結果には辿り着けないが, とにかく計算を続ける. まだかかりそう.
夕食は昨日の親子丼の残りとトマトとレタスのサラダ.
今日は平和だった.
2017年04月03日
回復したが低調
8 時半起床.
今朝は体調が良い.
2 日か 3 日, 外に出ていない. 近所のスーパーに買い出しに出かける.
外に出たせいか不安感が強くなり, 帰宅して 2 時間ほど寝込んだ.
人と接することへの恐怖感は簡単には治まらない.
午後は数学をやるが, 計算で行き詰まる. こういうのは根気よく考えて地道に進めていくしか無い.
夕方から抑鬱感が強くなり, 早めにシャワーを浴びて夕食をとった.
消費期限を過ぎた鶏肉と卵を使って親子丼を作る.
一応体調は回復したのだが, 考えが悉く後向きでちょっとした拍子に気持ちが沈んでしまう.
いつもいつも前向きで元気でいたいとは思わないが, 何もかもが否定的・厭世的・悲観的になってしまうのは気分としてとても辛い.
正直なところ, 部屋に引き籠もって誰にも会わずに空想に耽っているのが一番心安らぐ.
一時的ならそれもいいだろう.
しかし, そういう状態から抜け出せなくなって社会から孤立してしまうことが恐ろしい. 死に直結しかねないから.
鬱がかなり苦しいので頓服を飲んで休むことにする.
さしあたり, 今日普通に過ごせたのは良かった. 外にも出かけられたし, 数学をやることもできた.
明日も今日のような感じで...
今朝は体調が良い.
2 日か 3 日, 外に出ていない. 近所のスーパーに買い出しに出かける.
外に出たせいか不安感が強くなり, 帰宅して 2 時間ほど寝込んだ.
人と接することへの恐怖感は簡単には治まらない.
午後は数学をやるが, 計算で行き詰まる. こういうのは根気よく考えて地道に進めていくしか無い.
夕方から抑鬱感が強くなり, 早めにシャワーを浴びて夕食をとった.
消費期限を過ぎた鶏肉と卵を使って親子丼を作る.
一応体調は回復したのだが, 考えが悉く後向きでちょっとした拍子に気持ちが沈んでしまう.
いつもいつも前向きで元気でいたいとは思わないが, 何もかもが否定的・厭世的・悲観的になってしまうのは気分としてとても辛い.
正直なところ, 部屋に引き籠もって誰にも会わずに空想に耽っているのが一番心安らぐ.
一時的ならそれもいいだろう.
しかし, そういう状態から抜け出せなくなって社会から孤立してしまうことが恐ろしい. 死に直結しかねないから.
鬱がかなり苦しいので頓服を飲んで休むことにする.
さしあたり, 今日普通に過ごせたのは良かった. 外にも出かけられたし, 数学をやることもできた.
明日も今日のような感じで...
