11 時起床.
眠剤を飲んで寝ると, 起きるのはどうしてもこれくらいの時間になってしまう.
夜の不安感があるので, しばらくは仕方が無いだろう.
ただ, 気分はいい.
買い物に行く.
野菜などを買う.
帰宅して横になって休む.
夕方に起きて食事.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.
今日も買い物と食事以外何もできなかったが, 穏やかな気持ちで過ごせた.
こういう日々を積み重ねていくことで鬱の波から抜け出ることができるかも知れない.
早い時間に布団に入る.
2023年10月21日
2023年10月20日
鬱が辛い一日を何とか乗り切る
昨晩は不安感が苦しく明け方まで眠れなかった.
何を不安に感じているのだろう.
11 時に目が覚めたが, 鬱が辛くて起き上がれない.
午後になって何とか起き上がる.
食欲が無いが, 無理をして遅い昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
それからまた横になって休む.
夕方に起きて買い物に行く.
体を動かすのが辛い.
帰宅して食事をとる.
ペペロンチーノ.
パスタが苦しい時でも簡単にできる.
休みたい.
眠剤を飲んで布団に入る.
何を不安に感じているのだろう.
11 時に目が覚めたが, 鬱が辛くて起き上がれない.
午後になって何とか起き上がる.
食欲が無いが, 無理をして遅い昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
それからまた横になって休む.
夕方に起きて買い物に行く.
体を動かすのが辛い.
帰宅して食事をとる.
ペペロンチーノ.
パスタが苦しい時でも簡単にできる.
休みたい.
眠剤を飲んで布団に入る.
2023年10月19日
買い物と食事以外寝て過ごす
11 時起床.
昨日は寝るときに不安感があったのだが, 幸い日付が変わった頃に寝付くことができた.
それで 9 時頃に一度目が覚めたのだが, 眠気が強く二度寝をしてこの時間に起きる.
食欲が無かったが, 昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
体が目覚めていない.
買い物に行く. 歩いているうちに少し気分は上向いたが眠気は変わらず.
帰宅して横になって眠る.
いくら眠っても眠気がとれない.
これは多分だが, 眠剤だけのせいではない. 実際に昨晩は眠剤を服用せずに床に入ったのだ.
夕方に起きて食事をとる.
鶏もも肉と白菜の鍋.
ゆっくり食べる.
このところ, 食べて眠るだけの日々が続いている.
気力が出なくてやりたいことが何もできない.
どうにかしたいが, 今は休むしか無いのかも知れない.
片付けをして布団に入る.
昨日は寝るときに不安感があったのだが, 幸い日付が変わった頃に寝付くことができた.
それで 9 時頃に一度目が覚めたのだが, 眠気が強く二度寝をしてこの時間に起きる.
食欲が無かったが, 昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
体が目覚めていない.
買い物に行く. 歩いているうちに少し気分は上向いたが眠気は変わらず.
帰宅して横になって眠る.
いくら眠っても眠気がとれない.
これは多分だが, 眠剤だけのせいではない. 実際に昨晩は眠剤を服用せずに床に入ったのだ.
夕方に起きて食事をとる.
鶏もも肉と白菜の鍋.
ゆっくり食べる.
このところ, 食べて眠るだけの日々が続いている.
気力が出なくてやりたいことが何もできない.
どうにかしたいが, 今は休むしか無いのかも知れない.
片付けをして布団に入る.
2023年10月18日
食べて眠るだけの生活
11 時起床.
昨晩は眠剤を 1/2 錠飲んで休んだのだが, 朝まで眠れなかった.
午前中は寝て終わってしまう.
起きたものの, まだ眠剤が残っているのかふらふらする.
食欲が無いが, 無理に昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
眠気が治まらない.
横になって眠る.
夕方前に起きる.
中途半端に寝てしまった.
体がまだふらふらする.
目を覚ますために, 買い物がてら散歩に出かける.
1 時間半ほど歩いて, ようやく体がすっきりした.
帰って夕食をとる.
真鰺の塩焼きと冷奴とご飯.
ほとんど何もできない一日だった.
早めに布団に入る.
昨晩は眠剤を 1/2 錠飲んで休んだのだが, 朝まで眠れなかった.
午前中は寝て終わってしまう.
起きたものの, まだ眠剤が残っているのかふらふらする.
食欲が無いが, 無理に昼食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
眠気が治まらない.
横になって眠る.
夕方前に起きる.
中途半端に寝てしまった.
体がまだふらふらする.
目を覚ますために, 買い物がてら散歩に出かける.
1 時間半ほど歩いて, ようやく体がすっきりした.
帰って夕食をとる.
真鰺の塩焼きと冷奴とご飯.
ほとんど何もできない一日だった.
早めに布団に入る.
2023年10月17日
昼間に寝てしまう
5 時起床.
無理をして早く起きたが, 非常に眠い.
眠剤の影響がまだ残っているのかも知れない.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
コーヒーを飲んでも眠気が治まらない.
横になって眠る.
起きたらすでに午後になっていた.
体がふらふらする.
夕方前に買い物を兼ねた散歩に行く.
1 時間半ほど歩いた.
いつものスーパーで野菜や魚などを買う.
夕食は冷奴, 秋刀魚の塩焼きとご飯.
ゆっくり食べる.
今日もほとんど何もできなかった.
片付けをして布団に入る.
無理をして早く起きたが, 非常に眠い.
眠剤の影響がまだ残っているのかも知れない.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
コーヒーを飲んでも眠気が治まらない.
横になって眠る.
起きたらすでに午後になっていた.
体がふらふらする.
夕方前に買い物を兼ねた散歩に行く.
1 時間半ほど歩いた.
いつものスーパーで野菜や魚などを買う.
夕食は冷奴, 秋刀魚の塩焼きとご飯.
ゆっくり食べる.
今日もほとんど何もできなかった.
片付けをして布団に入る.
2023年10月16日
生活費をおろして買い物をする
8 時半起床.
昨晩は少し不安感があったので, 眠剤を飲んで布団に入った.
その割りには早い時間に起きられたが, まだ体がふらふらするし何より眠い.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
眠いので少し横になる.
昼過ぎに起き上がって出かける.
今週分の生活費をおろして, 買い物に行かなければならない.
散歩を兼ねて銀行の ATM でお金をおろし, いつものスーパーで買い物をして 1 時間半ほど歩く.
体を動かしたおかげか, ふらふらするのは治まったがまだ眠気が強い.
帰宅して横になって眠る.
夜になって起きて, 夕食をとる.
豆腐と山形のだしとご飯.
今夜も不安感がやや辛い.
眠剤を 1/2 錠だけ飲んで布団に入る.
昨晩は少し不安感があったので, 眠剤を飲んで布団に入った.
その割りには早い時間に起きられたが, まだ体がふらふらするし何より眠い.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
眠いので少し横になる.
昼過ぎに起き上がって出かける.
今週分の生活費をおろして, 買い物に行かなければならない.
散歩を兼ねて銀行の ATM でお金をおろし, いつものスーパーで買い物をして 1 時間半ほど歩く.
体を動かしたおかげか, ふらふらするのは治まったがまだ眠気が強い.
帰宅して横になって眠る.
夜になって起きて, 夕食をとる.
豆腐と山形のだしとご飯.
今夜も不安感がやや辛い.
眠剤を 1/2 錠だけ飲んで布団に入る.
2023年10月15日
午後から寝込む
8 時半起床.
天候のせいか, やや鬱が辛い. 気力も出ない.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
鬱が苦しくなってくる.
良くない.
頓服を飲み, 横になって休む.
昼前に少し無理をして買い物に行く.
体を動かせば気分が上向くかも知れない.
いつものスーパーに行って, 野菜や肉を買う.
辛い.
帰宅して今日 2 錠目の頓服を飲み, また横になって休む.
そのまま起きられず.
夜になって何とか起きて食事をとる.
ポークソテーと玉葱炒め.
ゆっくり食べる.
少し楽になった.
そのまま休む.
天候のせいか, やや鬱が辛い. 気力も出ない.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
鬱が苦しくなってくる.
良くない.
頓服を飲み, 横になって休む.
昼前に少し無理をして買い物に行く.
体を動かせば気分が上向くかも知れない.
いつものスーパーに行って, 野菜や肉を買う.
辛い.
帰宅して今日 2 錠目の頓服を飲み, また横になって休む.
そのまま起きられず.
夜になって何とか起きて食事をとる.
ポークソテーと玉葱炒め.
ゆっくり食べる.
少し楽になった.
そのまま休む.
2023年10月14日
買い物 〜 夜まで寝込む
7 時半起床.
昨日はよく眠れた. 気分はいい.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
ところが, 食べている途中から気分が沈んでくる.
自分は駄目だという思いが湧いてきた.
朝は気分がよかったのにどうしたのだろう.
苦しい.
体を動かせば上向くかも知れないと思い, 頑張って買い物に出かける.
足を一歩前に出すのも辛いが, 何とかいつものスーパーに行く.
野菜と肉などを買う.
体を動かして少し気分は上向いたが, 帰宅しても鬱は辛いままである.
頭の中に灰色の靄が立ち込めているような感じがする.
頓服を飲んで寝込んだ.
辛い. 本当に辛い.
夜になって少し治まったので起きる.
もう遅い時間だが食事をとる.
バジルのパスタ.
ソースは出来合いのもので, パスタは簡単に作れるので助かる.
今日は何もできなかった.
食べて片付けをして布団に入る.
昨日はよく眠れた. 気分はいい.
朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
ところが, 食べている途中から気分が沈んでくる.
自分は駄目だという思いが湧いてきた.
朝は気分がよかったのにどうしたのだろう.
苦しい.
体を動かせば上向くかも知れないと思い, 頑張って買い物に出かける.
足を一歩前に出すのも辛いが, 何とかいつものスーパーに行く.
野菜と肉などを買う.
体を動かして少し気分は上向いたが, 帰宅しても鬱は辛いままである.
頭の中に灰色の靄が立ち込めているような感じがする.
頓服を飲んで寝込んだ.
辛い. 本当に辛い.
夜になって少し治まったので起きる.
もう遅い時間だが食事をとる.
バジルのパスタ.
ソースは出来合いのもので, パスタは簡単に作れるので助かる.
今日は何もできなかった.
食べて片付けをして布団に入る.
2023年10月13日
早く起きて遅く寝る
0 時半起床.
昨晩は眠剤を飲まずに寝たのだが, 布団に入ってすぐに眠ることができた.
ぐっすり眠れた.
体調はいい.
数学をやる.
圏論の教科書を読む.
ある命題の証明を一行づつ読んでいく.
抽象的だが図式を描いてイメージを掴みながら進める.
朝までやって区切りを付ける.
食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
午前中も数学をやる.
代数の練習問題を考える.
等式の変形の計算が多い.
午後は解析の練習問題を解く.
ひたすら計算をする.
代数の場合と異なり, ほとんどが不等式の評価なのが解析の計算である.
今日は早起きしたおかげで随分数学ができた. 数学をやるのは楽しい.
夜はアルコール依存症の自助グループに行く.
自分を含めて参加者は 5 人だった.
その分, それぞれの仲間の話は重たいものが多く, 心に残った.
夜に帰宅.
少し休んでから食事をとる.
カップ麺.
遅くなってしまったが, 今日も眠剤を飲まずに布団に入る.
昨晩は眠剤を飲まずに寝たのだが, 布団に入ってすぐに眠ることができた.
ぐっすり眠れた.
体調はいい.
数学をやる.
圏論の教科書を読む.
ある命題の証明を一行づつ読んでいく.
抽象的だが図式を描いてイメージを掴みながら進める.
朝までやって区切りを付ける.
食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
午前中も数学をやる.
代数の練習問題を考える.
等式の変形の計算が多い.
午後は解析の練習問題を解く.
ひたすら計算をする.
代数の場合と異なり, ほとんどが不等式の評価なのが解析の計算である.
今日は早起きしたおかげで随分数学ができた. 数学をやるのは楽しい.
夜はアルコール依存症の自助グループに行く.
自分を含めて参加者は 5 人だった.
その分, それぞれの仲間の話は重たいものが多く, 心に残った.
夜に帰宅.
少し休んでから食事をとる.
カップ麺.
遅くなってしまったが, 今日も眠剤を飲まずに布団に入る.
2023年10月12日
数学の勉強 〜 アルコール依存症の自助グループ
昨晩は零時過ぎに眠ることができた.
3 時起床.
まだ少し眠いが何とか起き上がる.
コーヒーを淹れて目を覚ます.
数学をやる.
圏論の勉強の続き.
朝まで教科書を読み進めた.
食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
今日は昨日のように眠気が強くない. 質のいい睡眠がとれたのだろう.
午前中も数学をやる.
解析の練習問題を考える.
昼までやって区切りを付ける.
午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
昼まで勉強をして首や肩が疲れたので, 凝りを解消するためもあり会場の区民センターまで歩く.
1 時間ほどで着く.
今日のミーティングは参加者が少なかったが, 静かで穏やかな雰囲気だった.
買い物をして帰宅.
夕食をとる.
鰹のたたきとご飯.
今日も眠剤を飲まずに布団に入る.
3 時起床.
まだ少し眠いが何とか起き上がる.
コーヒーを淹れて目を覚ます.
数学をやる.
圏論の勉強の続き.
朝まで教科書を読み進めた.
食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.
今日は昨日のように眠気が強くない. 質のいい睡眠がとれたのだろう.
午前中も数学をやる.
解析の練習問題を考える.
昼までやって区切りを付ける.
午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
昼まで勉強をして首や肩が疲れたので, 凝りを解消するためもあり会場の区民センターまで歩く.
1 時間ほどで着く.
今日のミーティングは参加者が少なかったが, 静かで穏やかな雰囲気だった.
買い物をして帰宅.
夕食をとる.
鰹のたたきとご飯.
今日も眠剤を飲まずに布団に入る.
