とにかく気持ちいいので気がついたら肩こりや背中の痛みが改善します！
■ 肩甲骨とは？
肩甲骨はがしは「肩甲骨」を繰り返し動かす単純なストレッチ
『 肩甲骨を刺激するととにかく気持ちいい！ 』
■ 肩甲骨はがしの効果とは？
「肩こり解消」
肩甲骨は本来であれば必ず呼吸をするさいに動きます。
しかし、最近は呼吸が浅い人が増えているので動きが悪いため、肩甲骨周辺の筋肉の動きも必然的に悪化します。
肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪化することで肩こりなどの原因になります。
肩甲骨を動かせば周辺の筋肉を刺激することが出来るので、これが肩こりの症状を抑えてくれます。
「猫背が治る」
肩甲骨はがしによって肩甲骨周辺にある筋肉の質が高まれば、自然と背筋が伸びるようになってくるので姿勢が次第によくなります。
見た目の印象が大きく変わります。
「ダイエットに効く」
肩甲骨剥がしによって、肩甲骨周辺にある「褐色細胞」を効率よく活性化することが出来ます。
そうすことで脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体質へと改善されます。
また、肩甲骨を意識して動かしながらのウォーキングも効果的です。
軽めのダンベルを持って腕を大きく動かすと肩甲骨周辺の筋肉を効率良く刺激することができます。
普通に歩くよりも脂肪が消費されやすくなるので、よりダイエット効果が高まります。しかも苦しくないですし、動きながら疲れを解消することができます。
「バストアップに効く」
姿勢が悪いとどうしてもバストが実際よりも小さく見えてしまいます。
肩甲骨はがしによって、姿勢が矯正されると肩周辺の筋肉にバストが引っ張られるので大きく見えます。
■ 肩甲骨はがしのやり方！
（STEP１）まず最初に床に横になります。
片方の腕を枕のように頭のしたにおいた状態にし、足をクロスします。これが基本のポジションになります。
（STEP２）この状態から腕を上下に動かします。（４回）
（STEP３）次に腕を前後に動かします。（４回）
（STEP４）最後に腕を回します。（４回）
二セット以降は、呼吸を意識して行ないます。三セット終わりましたら反対側も同じ要領で行って下さい。
（STEP５）体勢を座った状態にします。
この状態だと両腕を動かすことができるので、さらに効率よく肩甲骨はがしエクセサイズを行うことができます。自宅やオフィス、学校でも、場所を選ばず行えるのが魅力です。
動画リンク
肩甲骨はがし☆肩首こり・背中や腕の痛み・ダイエット(肩甲骨体操)
https://youtu.be/5j4r9KY8O2o
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