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2017年06月23日
糖尿病を1週間でおさえるジュース
糖尿病を1週間でおさえるジュース
糖尿病は、体内で血糖値を調節できないときに起こる慢性疾患です。
この病気は、次のようないくつかの要因によって引き起こされます。
例えば、遺伝的要因、ストレス、肥満、間違ったダイエット、他の病気、手術、薬、ウイルスなどです。
インスリンはすい臓によって産生されるホルモンで、血糖値を管理する役割を担います。
すい臓が十分なインスリンを産生することができないとき、体内でインスリンに対する抵抗性が生じたとき、あるいはその両方が同時に起こるときに、糖尿病が発症します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
糖尿病の種類
・1型糖尿病：このタイプの糖尿病は、あらゆる年齢で起こる可能性があり、特に子どもや青少年、若年層で見られることが多いです。このタイプはインスリンを産生する細胞が機能しなくなるため、体内でインスリンを産生できないか、あるいはごくわずかしか産生できなくなります。この場合、毎日のインスリン注射が選択されますが、それは個々の患者それぞれの必要性に応じて、医療の専門家が勧めなければなりません。
・2型糖尿病：このタイプは、糖尿病で最も一般的なタイプです。通常は60代以上の老年層がかかるのですが、最近ではそれより若い年齢層でも多くの人がこの病気を患い、その原因となっているのが肥満と間違ったダイエットです。この場合、自分が糖尿病を患っていることに気付かない人がほとんどのため、糖尿病が発見されるときには既に病気が進行している状態であるが多いです。
糖尿病の徴候
血圧
2型糖尿病のほとんどは、ゆっくりと生じます。そして多くの場合、病気がかなり進行するまで徴候は現れません。
糖尿病がある人は、症状の変化を継続して観察するために医者の管理下に置かれなければなりませんが、血糖値を減らして糖尿病コントロールの補助となる自然代替療法は追加してもいいのです。この記事では、インシュリン産生の刺激が可能な2型糖尿病についてお話します。
2型糖尿病の人には、以下に示すジュースが役立つことでしょう。
ホウレンソウ・ニンジン・セロリジュース
ほうれん草セロリ
このジュースは、2型糖尿病を患う人のために、ホウレンソウ、ニンジン、セロリの特性を組み合わせたものです。
利点：
ニンジンはカリウムが豊富な食物です。ナトリウムの濃度は高血圧によく関連していますが、カリウムはナトリウム濃度のバランスをとるのに必要になります。この食物はまた、血液を整えて、糖尿病患者での視力障害を防ぐのを助けます。
ホウレンソウにはカルシウム、ベータカロチンとビタミンA、ビタミンCが含まれますが、それらの成分には血糖の減少など健康に有益な作用がたくさんあります。セロリにはカリウムとマグネシウムが含まれ、心血管系に対して非常に有益な働きをします。また、青リンゴに含まれるリンゴ酸には、血糖値を減らす作用があります。
材料
ホウレンソウ3握り
セロリ2本
ニンジン1本
青リンゴ1個
キュウリ1本(あれば入れても可)
リンゴとニンジンは洗って皮をむきます。次に、ブレンダーに入れて、残りの材料と混ぜます。水を少量加えることで、より簡単に混合できます。
芽キャベツと緑莢インゲン・ジュース
前述のジュースと同様に、このジュースは血糖値を下げるのを助け、さらに血圧を下げるのにも役立ちます。
利点：
芽キャベツと緑莢インゲンは、血糖値を下げるカギとなるミネラルとビタミンB6が豊富です。この野菜は両方とも、自然にある植物性インシュリンの供給源でもあります。
糖尿病は、体内で血糖値を調節できないときに起こる慢性疾患です。
この病気は、次のようないくつかの要因によって引き起こされます。
例えば、遺伝的要因、ストレス、肥満、間違ったダイエット、他の病気、手術、薬、ウイルスなどです。
インスリンはすい臓によって産生されるホルモンで、血糖値を管理する役割を担います。
すい臓が十分なインスリンを産生することができないとき、体内でインスリンに対する抵抗性が生じたとき、あるいはその両方が同時に起こるときに、糖尿病が発症します。
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糖尿病の種類
・1型糖尿病：このタイプの糖尿病は、あらゆる年齢で起こる可能性があり、特に子どもや青少年、若年層で見られることが多いです。このタイプはインスリンを産生する細胞が機能しなくなるため、体内でインスリンを産生できないか、あるいはごくわずかしか産生できなくなります。この場合、毎日のインスリン注射が選択されますが、それは個々の患者それぞれの必要性に応じて、医療の専門家が勧めなければなりません。
・2型糖尿病：このタイプは、糖尿病で最も一般的なタイプです。通常は60代以上の老年層がかかるのですが、最近ではそれより若い年齢層でも多くの人がこの病気を患い、その原因となっているのが肥満と間違ったダイエットです。この場合、自分が糖尿病を患っていることに気付かない人がほとんどのため、糖尿病が発見されるときには既に病気が進行している状態であるが多いです。
糖尿病の徴候
血圧
2型糖尿病のほとんどは、ゆっくりと生じます。そして多くの場合、病気がかなり進行するまで徴候は現れません。
糖尿病がある人は、症状の変化を継続して観察するために医者の管理下に置かれなければなりませんが、血糖値を減らして糖尿病コントロールの補助となる自然代替療法は追加してもいいのです。この記事では、インシュリン産生の刺激が可能な2型糖尿病についてお話します。
2型糖尿病の人には、以下に示すジュースが役立つことでしょう。
ホウレンソウ・ニンジン・セロリジュース
ほうれん草セロリ
このジュースは、2型糖尿病を患う人のために、ホウレンソウ、ニンジン、セロリの特性を組み合わせたものです。
利点：
ニンジンはカリウムが豊富な食物です。ナトリウムの濃度は高血圧によく関連していますが、カリウムはナトリウム濃度のバランスをとるのに必要になります。この食物はまた、血液を整えて、糖尿病患者での視力障害を防ぐのを助けます。
ホウレンソウにはカルシウム、ベータカロチンとビタミンA、ビタミンCが含まれますが、それらの成分には血糖の減少など健康に有益な作用がたくさんあります。セロリにはカリウムとマグネシウムが含まれ、心血管系に対して非常に有益な働きをします。また、青リンゴに含まれるリンゴ酸には、血糖値を減らす作用があります。
材料
ホウレンソウ3握り
セロリ2本
ニンジン1本
青リンゴ1個
キュウリ1本(あれば入れても可)
リンゴとニンジンは洗って皮をむきます。次に、ブレンダーに入れて、残りの材料と混ぜます。水を少量加えることで、より簡単に混合できます。
芽キャベツと緑莢インゲン・ジュース
前述のジュースと同様に、このジュースは血糖値を下げるのを助け、さらに血圧を下げるのにも役立ちます。
利点：
芽キャベツと緑莢インゲンは、血糖値を下げるカギとなるミネラルとビタミンB6が豊富です。この野菜は両方とも、自然にある植物性インシュリンの供給源でもあります。
2017年06月11日
１日たった１分の「腎マッサージ」の健康効果が凄い！
■ 腎マッサージとは！？
腎マッサージは、お腹からわき腹、背中にかけて、おへその高さに複数の腎のツボを１回＝１分間で効率よく刺激していきます。
たった１分間で驚くほど凄い疲労回復効果が期待できます。
■ 生活習慣病全般に効く「腎マッサージ」！
腎マッサージ動画リンク
http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-891.html
■ 腎マッサージのやり方について！
腎臓は、体の老廃物をろ過して排出する重要な臓器です。
腎臓の働きが悪化してしまうと、毒素や老廃物が体内に留まることとなり、次第に血液が汚れてドロドロになり、体がむくみます。
この腎マッサージは、おへその高さにある複数の腎のツボをお腹→わき腹→背中にかけて刺激していきます。
こうすることで腎臓の疲れが解消され、腎臓の働きを改善する効果が期待できます。
１回＝１分間で（それぞれお５〜１０回ほどもむことで１セットとする）これらすべてのツボを効率よく刺激できる点が人マッサージの大きなメリットです。
ぜひ１日３セットを目安に行ってみてください。体がポッカポッカになります。
「STEP１」
まず最初に手を第二関節を織り曲げます。次に両手の第二関節の先端部分が御へその上でくっつけます。
「STEP２」
その部分を手を上下に動かしながら揉みほぐします。（５〜１０回）
「STEP３」
御へそから、横に３〜４センチほどずらしながら同じように上下に揉みます。
「STEP４」
そして、さらに３〜４センチほどずらして上下に揉みます。
「STEP５」
次に横腹にずらし、人差し指の骨の部分を使って、今度は横に動かしながら揉んでいきます。
「STEP６」
そのまま背中にずらして筋肉の部分を同じく人差し指の骨の部分を使って、左右に動かしながら背中の筋肉をもみます。
「STEP７」
最後は背骨のすぐ横にある筋肉を同じように揉みほぐします。
■ さいごに...
腎マッサージは、お腹まわりを中心にマッサージするので、胃や腸の働きも同時に改善する効果が期待できます。
特に腸は温めることによって、腸内環境が良くなり、セロトニンなどの脳内物質の分泌も改善されるので、メンタルにも良いです。
腎マッサージは、お腹からわき腹、背中にかけて、おへその高さに複数の腎のツボを１回＝１分間で効率よく刺激していきます。
たった１分間で驚くほど凄い疲労回復効果が期待できます。
■ 生活習慣病全般に効く「腎マッサージ」！
腎マッサージ動画リンク
http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-891.html
■ 腎マッサージのやり方について！
腎臓は、体の老廃物をろ過して排出する重要な臓器です。
腎臓の働きが悪化してしまうと、毒素や老廃物が体内に留まることとなり、次第に血液が汚れてドロドロになり、体がむくみます。
この腎マッサージは、おへその高さにある複数の腎のツボをお腹→わき腹→背中にかけて刺激していきます。
こうすることで腎臓の疲れが解消され、腎臓の働きを改善する効果が期待できます。
１回＝１分間で（それぞれお５〜１０回ほどもむことで１セットとする）これらすべてのツボを効率よく刺激できる点が人マッサージの大きなメリットです。
ぜひ１日３セットを目安に行ってみてください。体がポッカポッカになります。
「STEP１」
まず最初に手を第二関節を織り曲げます。次に両手の第二関節の先端部分が御へその上でくっつけます。
「STEP２」
その部分を手を上下に動かしながら揉みほぐします。（５〜１０回）
「STEP３」
御へそから、横に３〜４センチほどずらしながら同じように上下に揉みます。
「STEP４」
そして、さらに３〜４センチほどずらして上下に揉みます。
「STEP５」
次に横腹にずらし、人差し指の骨の部分を使って、今度は横に動かしながら揉んでいきます。
「STEP６」
そのまま背中にずらして筋肉の部分を同じく人差し指の骨の部分を使って、左右に動かしながら背中の筋肉をもみます。
「STEP７」
最後は背骨のすぐ横にある筋肉を同じように揉みほぐします。
■ さいごに...
腎マッサージは、お腹まわりを中心にマッサージするので、胃や腸の働きも同時に改善する効果が期待できます。
特に腸は温めることによって、腸内環境が良くなり、セロトニンなどの脳内物質の分泌も改善されるので、メンタルにも良いです。
肩甲骨を動かすだけの肩甲骨はがしの凄すぎる効果とは？
肩甲骨を動かすだけの肩甲骨はがしの凄すぎる効果とは？
とにかく気持ちいいので気がついたら肩こりや背中の痛みが改善します！
■ 肩甲骨とは？
肩甲骨はがしは「肩甲骨」を繰り返し動かす単純なストレッチ
『 肩甲骨を刺激するととにかく気持ちいい！ 』
■ 肩甲骨はがしの効果とは？
「肩こり解消」
肩甲骨は本来であれば必ず呼吸をするさいに動きます。
しかし、最近は呼吸が浅い人が増えているので動きが悪いため、肩甲骨周辺の筋肉の動きも必然的に悪化します。
肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪化することで肩こりなどの原因になります。
肩甲骨を動かせば周辺の筋肉を刺激することが出来るので、これが肩こりの症状を抑えてくれます。
「猫背が治る」
肩甲骨はがしによって肩甲骨周辺にある筋肉の質が高まれば、自然と背筋が伸びるようになってくるので姿勢が次第によくなります。
見た目の印象が大きく変わります。
「ダイエットに効く」
肩甲骨剥がしによって、肩甲骨周辺にある「褐色細胞」を効率よく活性化することが出来ます。
そうすことで脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体質へと改善されます。
また、肩甲骨を意識して動かしながらのウォーキングも効果的です。
軽めのダンベルを持って腕を大きく動かすと肩甲骨周辺の筋肉を効率良く刺激することができます。
普通に歩くよりも脂肪が消費されやすくなるので、よりダイエット効果が高まります。しかも苦しくないですし、動きながら疲れを解消することができます。
「バストアップに効く」
姿勢が悪いとどうしてもバストが実際よりも小さく見えてしまいます。
肩甲骨はがしによって、姿勢が矯正されると肩周辺の筋肉にバストが引っ張られるので大きく見えます。
■ 肩甲骨はがしのやり方！
（STEP１）まず最初に床に横になります。
片方の腕を枕のように頭のしたにおいた状態にし、足をクロスします。これが基本のポジションになります。
（STEP２）この状態から腕を上下に動かします。（４回）
（STEP３）次に腕を前後に動かします。（４回）
（STEP４）最後に腕を回します。（４回）
二セット以降は、呼吸を意識して行ないます。三セット終わりましたら反対側も同じ要領で行って下さい。
（STEP５）体勢を座った状態にします。
この状態だと両腕を動かすことができるので、さらに効率よく肩甲骨はがしエクセサイズを行うことができます。自宅やオフィス、学校でも、場所を選ばず行えるのが魅力です。
動画リンク
肩甲骨はがし☆肩首こり・背中や腕の痛み・ダイエット(肩甲骨体操)
https://youtu.be/5j4r9KY8O2o
とにかく気持ちいいので気がついたら肩こりや背中の痛みが改善します！
■ 肩甲骨とは？
肩甲骨はがしは「肩甲骨」を繰り返し動かす単純なストレッチ
『 肩甲骨を刺激するととにかく気持ちいい！ 』
■ 肩甲骨はがしの効果とは？
「肩こり解消」
肩甲骨は本来であれば必ず呼吸をするさいに動きます。
しかし、最近は呼吸が浅い人が増えているので動きが悪いため、肩甲骨周辺の筋肉の動きも必然的に悪化します。
肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪化することで肩こりなどの原因になります。
肩甲骨を動かせば周辺の筋肉を刺激することが出来るので、これが肩こりの症状を抑えてくれます。
「猫背が治る」
肩甲骨はがしによって肩甲骨周辺にある筋肉の質が高まれば、自然と背筋が伸びるようになってくるので姿勢が次第によくなります。
見た目の印象が大きく変わります。
「ダイエットに効く」
肩甲骨剥がしによって、肩甲骨周辺にある「褐色細胞」を効率よく活性化することが出来ます。
そうすことで脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体質へと改善されます。
また、肩甲骨を意識して動かしながらのウォーキングも効果的です。
軽めのダンベルを持って腕を大きく動かすと肩甲骨周辺の筋肉を効率良く刺激することができます。
普通に歩くよりも脂肪が消費されやすくなるので、よりダイエット効果が高まります。しかも苦しくないですし、動きながら疲れを解消することができます。
「バストアップに効く」
姿勢が悪いとどうしてもバストが実際よりも小さく見えてしまいます。
肩甲骨はがしによって、姿勢が矯正されると肩周辺の筋肉にバストが引っ張られるので大きく見えます。
■ 肩甲骨はがしのやり方！
（STEP１）まず最初に床に横になります。
片方の腕を枕のように頭のしたにおいた状態にし、足をクロスします。これが基本のポジションになります。
（STEP２）この状態から腕を上下に動かします。（４回）
（STEP３）次に腕を前後に動かします。（４回）
（STEP４）最後に腕を回します。（４回）
二セット以降は、呼吸を意識して行ないます。三セット終わりましたら反対側も同じ要領で行って下さい。
（STEP５）体勢を座った状態にします。
この状態だと両腕を動かすことができるので、さらに効率よく肩甲骨はがしエクセサイズを行うことができます。自宅やオフィス、学校でも、場所を選ばず行えるのが魅力です。
動画リンク
肩甲骨はがし☆肩首こり・背中や腕の痛み・ダイエット(肩甲骨体操)
https://youtu.be/5j4r9KY8O2o
