免疫力を高めるために: ヒミばあちゃんのお買いもの日記

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2020年04月12日

免疫力を高めるために

新型コロナウィルスの勢いが、衰えそうもないですね。
手洗い、うがい、入浴など、清潔に心掛けて、
長期戦を覚悟して、免疫力を上げて明るくがんばりましょう！

さて、免疫力を上げるには具体的に何をしたら、よいのでしょう？

これはヒミばあちゃんの持論ですが

１．体を温める。
２．リラックスできる時間を、毎日必ず持つ。
３．野菜・果物・海草類を食べて、ビタミン・ミネラルを十分に摂り
腹八分目を心掛ける。
（もちろん、たんぱく質も炭水化物も忘れずに）
４．自分に合ったサプリで、栄養補給する。私は乳酸菌！
５．笑う！　　　　　　　　　等々ですね。

一日の終わりに、お風呂に入って、体を清潔にして
よ～く温まりながら~~

、大きな声で歌うたったら~~

コロナウィルスは、きっと（嫌がって）逃げていくと思うのです。

ハイ

そして、お風呂上りにはこれ

です。ラクトフェリン

ラクトフェリンが、ウィルス性肺炎に関係する炎症性細胞の増加を抑制するらしい！とか・・　コロナ肺炎にも効くかも知れない・・ですね。
ビフィズス菌BB536と シールド乳酸菌も入っていて、どちらも免疫力ＵＰに貢献してくれそうです。

ヒミばあちゃんはいつも、どちらかというとお薬よりも
善玉菌の力を借りて身体の不調に対処して来てたので、
今回のコロナ予防にも善玉菌さんにがんばってもらおうと思っています。

アイハーブからもこんな乳酸菌が届きました。

プロバイオティクスディフェンス
健康的な免疫システムをサポートしてくれます。猫たちのフードにもかけてあげます。 https://iherb.co/hVdxh8nZ
呼吸器ケアプロバイオティック
季節的な呼吸器の問題に対する、
強力且つバランスの取れた免疫反応をサポートしてくれます。 https://iherb.co/LpiqpUfF

あとは、食生活でも和食中心に、納豆や味噌汁、漬物を食べて
たくさん善玉菌を摂りいれるのです。
善玉菌同士はお腹の中で、けんかしないどころか、
相互に補い合うみたいですね。これでコロナ対策は万全です。

でも、どうして善玉菌が免疫力をあげるのでしょうか？

脳腸相関という言葉があります。脳と腸は自律神経を介して
密接に繋がっているそうです。
免疫を司っているのは、自律神経 (交感神経と副交感神経）で
副交感神経優位の時に免疫がはたらきます。
副交感神経は、血流を良くし、心身をリラックスさせて落ち着かせます。
脳内の幸せ物質セロトニンの働きにも腸内フローラが関係していると
近年、分かってきているそうです。

腸内環境が良いと自律神経のバランスが整い、副交感神経が良くはたらき、
免疫力が上がります。

簡単に言うと、こういうことらしいのです。
腸内環境を良くして
十分に栄養を吸収し、毎日笑って機嫌よく過ごし、よく眠って
免疫力をあげましょう！！