トレーニング

忙しさのあまり　通っていた　ジムを辞めてちょうど一年

なんぼなんでも　運動不足　最近太ってきました

昨日は久々の運動
お知り合いのトレーニングルームへ

ストレッチを入念に　20分　
　　　　　硬くなって可動範囲がさばまっている

トレッドミル　ＲＵＮを時速8キロで　20分
　　　　　久しぶりなので　これでも心拍数が140くらいに

トレーニング
　　　　　胸　スミスマシン　20キロ×12×3セット
　　　　　お尻　スミスマシン　１５キロ×50回
　　　　　　　　　ダンベル　8キロ　50回
　　　　　ウエスト　腹筋台　20回×左右
　　　　　お腹　腹筋運動　70回×3種

ストレッチ
と　2時間くらい　お仕事前に頑張りました
ら　今日は案の定　筋肉痛です
大胸筋が　張ってます

トレーニングして　自分の体が少しずつ変わって
いくのが好きで　
体脂肪が　11%までいちゃってました
今　20%ぐらいあります　多分
怖くて　測れませぬ

でも体重が1キロくらいしか　増えてない

とー　ゆー　こと　はー

筋肉が　脂肪に　変わってしまった
って　こと　やん

筋肉が落ちる　代謝が落ちる　同じだけ食べる
脂肪が増える

の　負のスパイラル　ってこと　やん

これはもう　つべこべ言わずに　有酸素運動
増やそ　　ガンバ(セレッソファンやけど)

写真は帰り道で見かけた　遅咲きのしだれ桜
余談ですが　セレッソは桜　という意味らしい

プレミアムアイラッシュエッセンス

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