寝不足になることは、
時としてあると思いますが、
寝不足の時に行いがちな
方法として以下のものがあると思います。
○コーヒーを飲む(カフェインを摂取)
○頬などをつねりまくる(ギュッと)
○座らずに立つ時間を長く
○エナジードリンクをぐいっと飲む
これらはたしかに、
寝不足に対しても効果的にも
思えますが、
実際のところは
ほとんど効果は
発揮されにくいです。
理由としては、これらは、
睡眠をしっかりとった上で
取り入れることで、
効果がでるものだからです。
寝不足の状況で、
これらをフル活用しても、
無意味といえます。
寝不足でこの先、睡眠時間も
確保できない状況にある時は、
上記のコトを行う前に、
まずは２０分〜３０分程度の仮眠を
とるようしたい所です。この時に、
少しだけカフェインを摂ってから
仮眠に入ると、
目覚めが良くなります☆。
もちろん仮眠をしただけでは、
寝不足が完全に改善されない
ですが、
体力や集中力がある程度
回復するので、
良い方法だと思います。
○まとめる
寝不足で睡眠時間が
この先まとまった睡眠時間が
確保できない時は、
２０〜３０分仮眠をしたい所です。
仮眠の前にカフェインを摂る
ことで、目覚めがアップします。
トコマ
