高温と低温
こんばんは、トコマです。
免疫力アップに
、「サウナ」は効果的です。
一般的なサウナの温度は、
７０〜９０度近いですが、
年配の方とか、
お子様の場合は、
「低温サウナ」の方が、
カラダに負担がかかりにくいです。
９０度近い通常のサウナに対して、
低温サウナは５０度〜６０度くらいの
温度です。
うちでもサウナの詳細
●２０分ほど低温サウナに入る
↓↑
●水風呂に入る
これを２〜３回程度繰り返します。
この動作で、
血管が伸び縮みするので、
血流がよくなります?。
低温サウナや
通常サウナに入る時の
注意点 としては、
水を多く補給することです。
サウナに入る前に飲む、
そしてサウナ出た後にも
しっかりと飲むようにして、
大量に出た汗の分だけ、
水も摂るようにしたいですね。
また、居酒屋の帰りにサウナとか
お友達同士で飲んで、
ほろ酔い気分でサウナに、等、
酔った状態で
サウナに入ると、
皮膚の感覚がシラフの時よりも
だいぶ鈍っています。
喉が渇いていることも、
自分で気づきにくくなるので、
酔った状態でのサウナは、
控えたほうが安全かと
思います。。
追記
お医者さんの立場からみても、
サウナの要素は、健康維持には
ちゃんと根拠があります。
和音療法といって、医師のもとで
行うサウナがあります。
医師が近くにいるので、
何かと安心感があるのも
魅力だと思います。
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