トコマです。
カラダの外側とか内側を
キレイにする取り組みは
素晴らしいと思います。
同時に「心の中」も
キレイにすると、
女子力・男子力が
増すことと思います。
心の中をおそうじして、
キレイにする場合は、
瞑想が効果的です。
理由としては、瞑想を取りれることで、
仕事や物事に取り組む時に
集中力がアップするので、
何でもバリバリこなせる
ようになります。
また、ちょっとした悩み事も
あれこれ考え込まなくなります。
瞑想は本格的に長時間
行わなくても良いのです。
寝る前とか朝起きた時に
10分〜１５分程度、
布団の上で、
あぐらをかくようにして座り、
何も考えないようにするように
します。
この何も考えないが
最初はちょっと
ムズイと思うかもです。
今日何着て行こうとか
昨日言われたコトとか、
絶え間なく何か考えているからです。
でも回数を重ねるうちに、
何も考えない「無」の状態のキープが、
しやすくなります。
毎日ではなくても、
２〜３日おきなど
定期的に瞑想をすると、
瞑想をしなかった時と比べて、
心の状態が全然違うことに
ビックリします。
○まとめる
今の時代は昔よりも
心のおそうじをして、
心を平和に保つことが
求められるのかも
しれません。
自分も瞑想をするのですが、
その時は、こういったモノを
取り入れています⇒ ざ〜〜〜の音
もちろん瞑想は、
上記のモノはなくても、
カラダ一つで行える取り組みです。
本日もありがとうございます。
