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2014年12月30日
貧血女子は女子力が▼に。
トコマです。
好きキライをせずに
食べましょうと
昔から先生や親に言われて
育つ方は多いのでは
ないでしょうか。
自分もそのひとりです。
でもオトナになっても
食べれないものが
あると思います。
鉄といえば建物にも必要、
そしてカラダにも必要ですね。
でもこの鉄は
若い女性の方には、
あまり人気のない
食品に多く含みます。
煮干しにひじきに
野菜やレバー。
これらはあまり
「食べたい〜」と思って、
すすんでは食べないかと
思います。
実は若い女性の
貧血が多いコトに、
これらをあまり食べない
コトも関係しています。
美容にもマイナス
鉄が足りないことは、
お肌を美しくキープ
することが
しにくくなります。
なので鉄不足で
貧血が起きるだけでなく、
化粧がうまく
決まらなかったり、
肌アレが出たりも
ありえるハナシです。
鉄は男女関係なく
ヒトには必要なので、
普段の食事から補給したい
ですが、煮干しやひじきや
レバー・ほうれん草が
苦手な場合は、
これらを「ちょこっと」だけ
食べて後は、
こういったアイテムに
任せるのもアリです⇒ かくれ鉄不足にも。
まとめる
鉄が不足していても、
「ひんけつ」の症状が
出にくいと、鉄不足を
そのままにしがちです。
でもお肌の状態や
化粧ノリも関係してくるので、
鉄分はちゃんと
補給したいところです。
本日もありがとうございます。
2013年06月21日
たんぱく質はアンチエイジングの味方ぁ
トコマです、こんばんは。
たんぱく質ときくと、
こってりしたイメージがあって、
太ってしまう・・・とか
お肌には良くないとか
思いがちですが、
実はそんなことはないです。
たんぱく質の役割は、
丈夫で健康な筋肉を作る他にも、
ホルモンを正常に
分泌させたり、
神経機能を正常に
機能させたりするので、
たんぱく質は食べないほうが
カラダに良いというのは、間違いです。
美容成分の一つ、
コラーゲン はよく耳にしますが、
コラーゲンもたんぱく質の一種です。
なので、
美肌維持にたんぱく質は必要といえます
確かに脂身の多い部分を
沢山食べると、太りますが、
脂身の少ない部分、
なら問題ありません☆☆
※このお値段ですと１度に５枚買います。
お肉ですと「ささみ」の部分は、
脂身が少なく実にヘルシーですね。
自分もひそかに
食べたりしています。
また、豆腐とか卵にも
たんぱく質は含まれていますから、
毎日食べて、
たんぱく質が不足しないように
したいですね。
なお、美肌維持のために、
併せて補いたいのが、
たんぱく質にくわえて、
ビタミン・ミネラルです。
ビタミン＆ミネラルに関しては、
緑黄色野菜 に沢山含まれていますから、
たんぱく質＋緑黄色野菜 を摂ることで
美肌維持のために、ひじょうにプラスになります
追記
ファンブログの事ですが、
記事投稿ボタンを押すと、
なぜかログインするときの画面に
なっている時が何度もあるのですが、
自分だけでしょうか？
しかしくじけません。
どんな状況でも記事は書くつもりですので。
本日もありがとうございます
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2013年04月30日
ヨーグルトパック玉の輿・作り方、やり方。
はい、トコマです。
食品を使ってパックをする方法は、
色々とあります。
●はちみつパック
●たまごの卵白パック
●米ぬかパック
▲これらは、口にするものですから、
パックとしての使用も、安心感がありますね。
また、お金があまりかからないのも魅力です。
食品を使うパック法には、コレもありますよ▼
※ヨーグルトを塗ると
ヨーグルトです。
ヨーグルトパック として使用すると、
毛穴の汚れをとり、
化粧の乗りがよくなるといった効果があります。
ヨーグルトパックやり方
●必要なもの、ヨーグルト大さじ２杯〜４杯
●小麦粉(適量)
小麦粉を混ぜる 理由 としては、
ヨーグルトだけだと、 垂れてくる心配 があるので、
小麦粉を混ぜて、少しだけ固くするのです。
お顔にヨーグルトパックをまんべんなく塗り、
１０分〜１５分 放置した後、洗い流して終了。
３〜４日に一度 のペースで継続すると、
化粧の乗りがよくなっていきますが、
毎回ヨーグルトと小麦粉を混ぜるのが、面倒な場合や、
ヨーグルトのニオイが苦手な場合は、
すぐに使えるコチラは便利です▼。
梨花さんも取り上げてくれました「玉の輿」！
※追伸
食べ物を使うパックで、
やらないほうが良いパック 法もあります。
「レモンパック」です。
レモンの皮の部分にソラレンが含まれていて、
使い続けると、逆にシミの原因を作ってしまいます。
果実の部分には、ソラレンは含まれていません、
なので、レモンパックは避けて、
食べることのみに使いたいです。
似た記事 ▼
はちみつパックでもちもち肌を手に入れる
本日もありがとうございます
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2013年04月02日
柔らかい春キャベツで美肌つくり・旬のベジタボー♪
トコマです、こんばんは
キャベツは、けっこう良く見かける野菜なので、
特別珍しいものでは、ないと思います。
キャベツの栄養の方も、
あまりたいした事ないのでは と、
思ったりもしますが、そうでもないですよ
これからの季節に収穫される「 春キャベツ 」は、
お肌に良い 働きをしてくれます
春キャベツは、ビタミンＣを豊富に含むからです。
また、食物繊維も同時に摂ることができます。
なので、肌をキレイにしつつ、
腸の中も正常に保ってくれます
また、キャベツを食べていて、たまに「固いっ」と、
思うことがありましたが、春キャベツは 比較的柔らかい ので、
スムーズに食べれます。
春キャベツは生でも柔らかくて食べやすい
新鮮な生の春キャベツに、
ドレッシング等をかけて食べると、
ビタミンＣがしっかり摂取できて、
美肌作りに効果的です。
春キャベツは、新鮮なうちに食べるのが良いですね。
収穫されてから、時間がたってくると、
春キャベツに含まれる、
ビタミンＣの量が少なくなります・・・。
これからの季節、 旬の春キャベツ で、
美肌作りをしてみるのも良いかと思います。
お役立ち便利系サイト ▼
●疲れたドンヨリ顔には、プラセンタ[母の滴]
●個性が光る、激ウマキャベツ料理の作り方が万品以上(ＫＰ)
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2013年03月31日
温冷洗顔で顔色良くする・
「ま」
トコマです、こんばんは
血の巡りが悪く、お顔の色が良くないときは、
他人から見て、不健康気味に見られることがあります。
女性の方は、顔色が良くない場合でも、
メイクである程度、カバーできますが、
顔色を根本的に、良くしたい時は、
血の巡りを良くしてあげるのが良いですね。
お湯とお水を交互にあてて洗顔をする、
「 温冷洗顔 」という洗顔法があります
温冷浴(交換浴)というのがありますが、
その温冷浴と同じような効果が得られます。(温冷洗顔)
●温冷洗顔やり方
３５度〜４０度 のお湯とお水を交互に使い
洗顔をする。(何回行っても良い)
ひじょうに、カンタンな洗顔法ですが、
血の巡りを良くしてくれるので、
顔色もよくなります
なお、お湯の温度は高すぎると、
火傷の心配があるので、
気をつけたいと思います。
お役立ち便利系サイト ▼
●温冷浴の効果・温かい〜冷たい〜を繰り返し(6月10日)
● 楽天
●1個のたまごの●●を使うだけ洗顔(7月10日)
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2013年02月11日
角質ケア顔・肌のゴワつき・ざらつき
こんばんは、トコマです
お肌を触ったときに、 ザラザラ していたり、
ゴワゴワ していると感じる場合は、
お肌の表面に 何かが乗っかっている ことがあります。
お肌がザラザラしていても、
特に気にしない人もいますが、
気になる人は、
お肌の表面の「 なにか 」を取り除いてあげると、
ツルツルのお肌 になります。
その なにか というのは、
特別すごいものではなく、
古い角質 です。
古い角質は通常、
ターンオーバー が正常に機能している場合は、
特に意識しなくても、洗顔の時に、剥がれ落ちます。
ターンオーバー(お肌が新しく生まれ変わる周期)
ところが、 不規則な生活 が続いたときに、
ターンオーバーが 乱れがち になります。
こうなると古い角質が、キレイにとれなくなり、
、剥がれかけのままになります。
お肌を触るとザラザラします・・・
この場合は、
ターンオーバーを正常に戻してあげる ことも大切ですが、
角質ケア で、手を加えてあげて、
古い角質を落としてあげることが、
美肌をキープ することにつながります。
角質ケア の方法として、エステサロンの
ピーリングマシンでの施術を受ける方法もあります。
仕上がりは、プロが行うので、
ピーリング後は「 ツルツル」 になりますが、
お値段的には、安くはないですね。
自宅 で手軽に、 角質ケア を行うという方法のほうが、
お値段やエステサロンに足を運ぶ「 手間 」のことを考えると、
現実的だと個人的には思います。
市販の角質ケア用の「 ピーリングジェル 」が、
各メーカーから販売されていますが、
こういった 市販の角質ケア用品 でも、
古い角質は落とすことができます。
また、角質ケア用品を使う 頻度 ですが、
毎日、毎日使わなくても大丈夫 です。
ピーリングジェルなどの、市販の角質ケア用品でも、
１〜２度の使用で、古い角質はスムーズにはがれます。
お肌をこすっているときに、
消しカス みたいなものが、出てきたら、
古い角質がはがれている証拠です。
角質ケア用品を使う頻度は、
２週間に一度・もしくは１０日に一度くらいでも
よいです。
なお、古い角質を落とした後は、
いつものように「 保湿 」をしてあげたいです。
また、 ターンオーバーを正常に戻す方法 としては今さらですが、
●十分な睡眠をとる(良く寝る)
●ビタミン類を意識的に摂る(野菜やサプリから摂取)
●メイクしたまま寝たりせずに、寝る前には毎日メイクを落とす
▲これらの事を意識したいきたいですね。
お役立ち便利系サイト ▼
● 角質ケア用品・ピーリングの一覧(３００円代〜)
● レアな角質ケア用品は フランス パリ発「マリコール」
● (中古角質ケア)
では、またです〜
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2013年01月31日
節約美容・ホウレンソウの茹で汁洗顔。
こんばんは、トコマです〓
毎日の洗顔は、大切な作業ですね。
洗顔料は日々使用するわけですが、
今使っている洗顔料を、使い切ってしまっていて、
買い置きがなく、家の中に洗顔料がない場合、
水だけでも洗顔はできますが、
ある物 をつかうと洗い上がりが良くなります
ある物 というのは、料理を作るときに出来るものです。
そして、料理が完成すると、それは 不要 になるものです。
コレです▼
ほうれん草ですね。
洗顔に、ほうれん草を使うのではなく、
ほうれん草の茹でた後の 茹で汁 を使います
ほうれん草の 茹で汁 で洗顔をすると、
洗い上がりがスベスベになりますから、
洗顔料が手元にないときは、水だけで洗顔するよりは、
こちらがオススメです
美容成分の一つに、 サポニン がありますが、
ほうれん草にも含まれています。
ほうれん草を茹でた後の茹で汁にも、
サポニンが残っているので、
コレで洗顔をすると、洗いあがりが良いというわけです
ほうれん草の茹で汁で洗顔する時の、 注意点 としては、
茹でた直後の汁は、かなり熱く危険です。
なので、水で少し薄めて、
熱くないと感じるまでの温度にしてから、
洗顔を行うようにしたいですね。
また、お肌が ツルツル になる洗顔法には、
コチラもなかなか良いです。
⇒去年の７月１０日。
明日から、２月に入りますね。
寒さが厳しくなるかもしれませんが、
お互い寒さに負けずに頑張りましょうね
お役立ち便利系サイト ▼
●９５件のレビュー。乾燥肌・アトピー肌向けの洗顔石鹸。
●美人ぐせレギンス (元ミス日本グランプリ・長坂靖子監修)
● 楽天
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2012年12月04日
乳液手作りと使い方
おはようございます、トコマです
乳液の役割について
なぜ乳液を使う必要があるのかをこれから
お伝えさせてください
「トコマごときに言われなくても、
そのくらい知ってる」と思われる方も、
いるかもしれませんが、
聞いていただけるとうれしいです
お肌のお手入れに「保湿(ほしつ)」は欠かせない作業です。
化粧水で、お肌に水分と美容成分で潤いを与えます。
ですがこのままでは、ちょいと不十分
どうしてかというと、化粧水で保湿を行っても
しばらくすると蒸発(乾く)してしまうからです。
せっかく保湿しても蒸発してしまっては、
保湿効果が最大限に発揮されなくなります・・・
このときに、乳液の力が役に立つのです
潤いを蒸発させないように、乳液が肌をコーティングして、
バリアのような働きをしてくれます。
これによって、保湿効果が
しっかり引き出せるわけです。
乳液は容器に入った完成品ばかりがすべてではなく、
自分で乳液を作るコトもできます。。
手作り乳液は、何でも自分で作るのが好きな方には、
向いているかもしれませんね。ただ、材料をそろえて、
分量を計ってとなるとけっこう手間です・・・。
めんどうなのは嫌だけど、
手作り乳液に興味ありと、
こんな時は、
こういった場合はカンタンな
手作り乳液キットの出番です
なお、乳液を使うときの注意点ですが、
必要以上に乳液をつけすぎた場合は、
逆効果となります
たくさん乳液をつけると、
毛穴の奥まで乳液が入って、毛穴が詰まりやすくなり
その結果、吹き出物が出やすい環境になるからです。
大体５００円玉くらいの量が適量といえます
むか〜しの記事とその他▼
● 涙袋でデカ目に。
● 紅茶うがいでウィルス予防
● この方
の美の秘訣
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2012年11月20日
蒸しタオル美用法効果、毛穴すっきりでしかも
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おはようございます、トコマです
蒸しタオルがお肌に良い効果があるのは事実です。
有名人の方も 、 蒸しタオルを使った美容法
( 蒸しタオル美用法 )を取り入れている方がいます。
蒸しタオルに、一体どんな効果があるのかというと、
蒸しタオルの熱によって、毛穴が開きます。
そうすると、肌の表面はもちろん、
毛穴の中の汚れもとることができます。
また、毛穴の中の汚れがしっかりとれたことで、
美容液の美容成分をお肌の奥まで届けるチカラ(浸透力)を
アップさせることができます
やり方はカンタンです。
材料も、タオルと、水、
あと、加熱するものがあれば、
蒸しタオル美用法ができます
蒸しタオル美用法の前に、洗顔を行なうのですが、
これはなぜかというと、汚れた状態のお肌に蒸しタオルを当てると、
開いた毛穴に汚れが入り込んでしまうからです。
ですので、蒸しタオルを当てる前に洗顔を行います。
その後、水を含ませたタオルを軽くしぼり、
電子レンジにかけます。(１分〜２分)
これで蒸しタオルは完成です。
完成した蒸しタオルを１分程度お肌に当てます。
この間に、毛穴が開いています
そして、一分ほどたったら、
蒸しタオルを外して、再び洗顔をします。
この段階で、肌の表面も毛穴もかなりきれいになっています。
２回目の洗顔後に、美容液でお肌に潤いを与えます。
(蒸しタオル美用法)
?@洗顔でお肌の汚れを落とす
▼
?A蒸しタオルを顔全体に当てて１分程放置
▼
?B再び洗顔をする
▼
?C美容液でお肌に潤いを与えてあげる
特に毎日やらなくても大丈夫です。
週一回とか２回でも蒸しタオル美用法を行なうと、
毛穴の中もすっきりさせることができますから、
良い美容法だと思います。
毛穴は、温めると開いて、冷やすと引き締まります。
ですので、蒸しタオルを当てた後の洗顔は、
冷水を使用して、毛穴を引き締めると良いです
それではまた明日です〜
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● 入浴中のお湯の温度、お肌に関係ある？！
● シルク姉さんがヒミツにしていること
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2012年11月11日
目のクマ解消・効果的な食べ物にほうれん草♪
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おはようございます、トコマです
どんなにお肌がきれいでも、
目元にクマができてしまうと、
見た目の印象がマイナスになります。
友達に「 目元どうしたの、クマできてるよ〜！！」 っていわれると、
「 好きでクマを作ったんじゃない〜〜 」と
言いたくなるときもありますね・・・。
どうして、目元の部分だけが、
黒っぽく見えてしまうのかというと、
皮膚の厚みが関係しています。
目の下の皮膚というのは、
触ってみるとほかの部分に比べて、
すごく薄いことが分かります。
(１ミリ以下)。
この薄い皮膚のしたにも、
もちろん血管が通っていて、
その中を血が流れているわけです。
その血管が、
血行不良で血の巡りが悪くなりうっ血すると、
皮膚の外側からみると、黒っぽく不健康そうに見えるわけです。
それがクマの正体です
なので、クマの原因というか正体は「血」と言いたいところですが、
血そのものが悪いのではなく、血行不良が悪いのです
クマを解消するには、
メイクによってクマの部分を隠して
目立たなくしてしまう方法もありますが、
根本的な解決にはなりません。
目元が血行不良にならないようにするために、
何が良いか考えたところ、
葉酸が効果的ということに気づきました。
以前当ブログでも葉酸のことはお伝えしました。
ビタミンＢ９に分類されるビタミンの一種です。
この葉酸は、妊娠中の方にはすごく必要な栄養素といえます。
そんな葉酸は、目元の血行不良を改善して、
血液をさらさらにする働きがあります。
また、鉄分も同じく血液をサラサラの効果があるので、
できれば葉酸と鉄分を同時に摂取したいところです
血液サラサラ効果のある、
葉酸と鉄分を同時に摂取できるものといえば、
以前も書きましたが、ズバリほうれん草です。
▲ほうれん草には鉄分と葉酸がたっぷり♪
自分の場合は、ホウレンソ草のおひたしが苦手なので、
バター炒めにして、食べるのが好みです。
バターの風味で、ほうれん草の味がある程度弱まっているので、
食べやすいです。お子様でも食べられそうですね
また、こちらは一見抹茶ケーキのようにも見えますが、
ほうれん草が使われています。これならほうれん草嫌いの人も
美味しく食べれそうですよ。ティータイムにピッタリ
⇒ なんとも色鮮やかな甘い食べ物レシピ(ほうれん草使用)
目元の血液がサラサラなると、クマが解消されます。
やっぱりクマは、あるよりないほうが絶対イイですよね
人から「ちゃんと寝てるの〜」って言われたら、
やっぱり良い感じがしませんし・・・。
日々の食事にほうれん草を取り入れると、
目元のクマ解消ができる上、
貧血の予防にもなりますから、一石二鳥ですね。
また、寝ている間の目元のケアとして、こういった物を使用して、
皮膚の外側からじんわり〜と温めて、血行を良くしてくれる
？？？も便利です
朝起きて、鏡を見たときにクマがなくスッキリしていると、
それだけで自分はテンションがあがってしまいます▼
⇒ 寝ているときに目元の血行を浴してくれます♪
目のクマはエイジレスの敵です
クマに気づいたら、そのまま放っておかずに
早い段階で対処したいと思います。
それではまたです〜
むかしの記事とその他▼
● 目のクマに効くツボとはどこにある
● 貧血予防に鉄分＋？？？
● 昔のスキンケア、今と何がちがうのか
● ゴーヤは苦いけどお肌にも良い
● emitaの激安エステ体験レポート
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