トコマの「ま」

2012年04月30日

かかとガサガサの時！！かかとケアの必要性

どうも、トコマです。

空気が乾燥しやすい冬場は、かかとが荒れたり

ガサガサになりやすくなります。

今の季節はだいぶ暖かくなってきましたが、

気温が上がる夏場も、日々の過ごし方によっては

かかとが荒れやすくなります。

エアコン(冷房)を効かせた室内で、

長時間過ごした場合も、かかとがガサガサに

なったり荒れたりします。

かかとはあまり目立たない部分ですので、

お手入れも後回しになりがちです。

しかし、いつ人に見られても大丈夫なように

しっかりと「かかとケア」を行うと、かかとに自信が

持てるようになります。

かかとのお手入れは、特に難しいということは

ありません。ハンドケアと同じく、かかとケアでも

重要なのは「保湿」です。

入浴は、お肌を柔らかくするために

とても効果的です。できれば熱すぎるお湯より、

ぬるま湯のお湯にゆっくりと浸かるのが良いです。

入浴してお肌が柔らかくなったところで、

かかと専用クリーム等の保湿クリームを、

入浴後かかとに塗りこんでいきます。

かかと専用クリームをかかとに塗りこんだら

次は、靴下を履きます。靴下を履くのは保湿効果を

高めるためです。

かかと専用クリームを塗りこみ、保湿効果を

高めるために靴下を履いて就寝すると、ガサガサ

だったかかとが、翌朝手触りのよいスベスベのかかとに

変化します。

＞＞かかと専用保湿クリーム

残念ながら一日では効果は現れません・・・

ですが、先ほど述べたやり方で、かかとケアを

行うことで、3日程度である程度の改善が期待できます。

また、素足の時はかかとの乾燥のすすみ具合が

早くなります。ですので、かかとの乾燥が気になる場合は

素足より、極力靴下を履くことをおすすめします。

最後に

かかとの乾燥がひどくなると、かかとがカチカチになり

すごく固くなる場合があります。カチカチになると

改善にかなり時間がかかります・・・

ですので、かかとがカチカチになる前に、

定期的にかかと専用クリーム等の保湿

クリームで、かかとを乾燥から守っていきたいです。

＞＞かかと専用保湿クリーム

＞＞「かかとつるりん」でかかとをガード！！

ではまたです！！

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posted by トコマ at 15:28| カラダの不調対処☆

2012年04月29日

寝付けない・不眠の時・睡眠薬(睡眠導入剤)の力

どうも、トコマです。

なかなか寝付けない時、お酒の力を借りると

ぐっすと眠れる場合があります。また、睡眠薬・

睡眠導入剤を使用する方法もあります。

昔日本でもよく使用されていた、バルビタールという

睡眠薬はとても危険な睡眠薬でした。服用する量を増やすと

命の危険性がありました。

昔は、自殺願望のある方が自殺を目的に

このバルビタールを入手するということもあったようです。

現在はバルビタールは、日本では使用されていません。

現在の睡眠薬(睡眠導入剤)は、バルビタールとは違い

多量に服用したとしても、死に至るということはありません。

昔と比べると安全度が各段に向上したと思います。

ですが、現在の睡眠薬(睡眠導入剤)に

リスクが全くないというわけではありません。

たしかに、死に至る危険性はないですが、

多量に服用すると、これらの危険性があります。

●薬に依存してしまう

●夢遊病

●翌日まで眠気が残る

●物忘れがひどくなる

これらのリスクは、医師が定める適量を

守って服用することで防ぐことができます。ですが、

医師が定めた量を無視して、量を増やして服用すると

前述のようなリスクが、高い確率で発生します。

また、お酒と一緒に飲むと、睡眠効果が高まる

のではと期待して、お酒と一緒に飲まれる人もいます。

しかし、これは危険ですので極力控えたほうが良いです。

アルコール類と一緒に飲むと、「夢遊病」を発症する

可能性があるからです。寝つきはよくなるかもしれませんが、

夢遊病になると、布団から離れて行動してしまいます・・・

無意識のうちに、料理を作ったり、電話をかけたり、

お隣のお宅の敷地に無断で入りウロウロしたり・・・・・

夢遊病になるとこういった行動を起こしてしまいます。

しかもこの行動をしたことを、本人は全く覚えていません。

ですので、このようなことにならないためには、

お酒と睡眠薬は、同時に飲まないということが大切です。

また、睡眠薬(睡眠導入剤)を他人からもらったり

他人にあげたりすることも、あまりオススメできません。

患者のそれぞれの症状に合わせて調合された

睡眠薬もあるからです。なので、服用する時は、医師から

処方された睡眠薬(睡眠導入剤)だけを服用するように

したいです。

最後に、

睡眠薬(睡眠導入剤)は、睡眠をサポートする薬として

とても便利だと思います。

先ほども書きましたが、多量に服用するとリスクが

ありますので、自分も極力医師の定めた量を守って

正しく服用したいです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 12:07| カラダの不調対処☆

2012年04月27日

ノチラック・リピート率の高さ・レシチンパワー

どうも、トコマです。

卵はコレステロールが高い食品ですので、

一日に何個も卵を食べるのは、あまり良くないと

言われていますね。

しかし、卵は栄養価もとても高い食品ですので

一日に２個くらいまでなら、食べても問題ないです。

卵黄(卵)に含まれている成分で、

レシチンという成分があります。

レシチンは健康なカラダを維持するために

必要な成分なのですが、レシチンが不足してくると

体にこのような不具合が生じます▼

●疲れがたまりやすくなる

●病気が治りにくい

●怪我の回復に時間がかかる

普段の食生活にレシチンを

取り入れて、できるだけレシチン不足に

ならないように注意したいです。

レシチンを継続的に摂ることで、

悪玉コレステロールが減少し、

動脈効果を予防します。

また、レシチンには肝臓の機能を高める

効果あります。肝臓の機能が高まると、お酒を

飲んだときにかかる、アルコール分解の時間が

早くなります。

アルコールの分解される時間が通常より

早くなるため、次の日にお酒が体に残りにくくなります。

二日酔い防止としても、レシチンは効果てきです。

そして、レシチンを摂るとカラダ全体の

代謝機能が上がるため、病気や怪我になりにくい

強いカラダを作ります。

また、レシチンや大豆レシチンには

中性脂肪を減らす働きもあるので、メタボの改善や

ダイエットにも効果的です。

卵の他にも、レシチンはこれらの

食品に多く含まれます▼

●レバー

●大豆

●ウナギ

●小魚類

なお、レシチンは食品以外にも

ノチラックのような医薬品から摂取する方法もあります。

ご自身に合った方法で、レシチン大豆レシチンを

摂取するのが良いと思います。

また、レシチン含有医薬品のノチラックは

付き合い等で、お酒をたくさん飲まれる方の強い

味方となってくれます。

アルコールを短時間で分解させるため、

できるだけ早く酔いをさますことが可能だからです。

また、最近体重計に乗るのが怖くなったという方や、

メタボのことが気になり、何事にも集中できない

という方にも、ノチラックは効果を発揮します。

コレステロール値を正常値に戻し、

中性脂肪をコントロールすることで、若かった

頃の体型に近づけることができます。

ノチラックを摂取するとに加えて、

軽い運動も併せて行うと、さらに効果の

高まりが期待できます。

お手軽なレシチン摂取法＞＞

最後に

最近は卵かけごはんを毎日食べていますが、

全然飽きがこないというか、ホント美味しいですね。

卵かけごはん専用のお醤油も登場してますし、

卵かけごはんが、お好きなかたはけっこう

いらっしゃるのではないでしょうか。

今後も、ニワトリさんに感謝して卵を

食べていきたいと思います。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 14:34| （カテゴリなし）

2012年04月26日

枝毛を治す・対処法・キューテクル補修の重要性

どうも、トコマです。

枝毛でお悩みの方は、少なくないのでは

といつも考えてしまいます・・・

今回は枝毛の原因や対処法についてです。

健康な髪には適度な水分が含まれています。

しかし、パーマやドライヤーのかけすぎ、また脱色等を

頻繁に行うと、キューティクル(髪の表皮)が開きます

キューティクルが開くと、そこから髪に必要な

水分は蒸発していまい、パサパサの状態となり

最終的に枝毛になってしまいます。

▲キューティクルが開いた髪の毛

数日前の記事にも書いたのですが、

お肌には、もともと備わっている修復機能が

あります。

ですが、髪の毛には修復能力はないので

放っておいても枝毛は治りません。健康な髪の状態に

戻すには、ヘアケアを行うことが必要です。

枝毛の対処法は、ヘアトリートメントを使用

する方法が手軽で、継続しやすいです。

枝毛対策に向いている、ヘアトリートメントは

弱酸性のものや、アミノ酸が配合された

ヘアトリートメントが、枝毛対策には適しています。

また美容院やヘアサロンで、枝毛の部分を

カットしてもらい、目立たなくさせるのも良い方法です。

健康な髪の維持には、普段の食事にも

気を配りたいです。特にタンパク質は、美しい

髪を保つのに効果的です。

豆乳等の大豆製品を積極的に摂り

健康な髪に導いてあげるのも一つの手です。

最後に

食生活が欧米化したことも、髪は不健康に

なる原因です。ですので、髪を健康に保つには

脂っこい食品を摂りすぎないことも大切です。

それではまたです。

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posted by トコマ at 14:14| 髪を美しく保つ(ヘアケア)☆

2012年04月25日

闊歩潤・グルコサミンサプリの底力・西洋柳配合する理由

どうも、トコマです。

膝を曲げたりしたときに痛みがあったり、

関節を動かす時に、違和感があったりして

日々の生活が苦痛になる場合があると思います。

膝の痛み(変形性膝関節症)が起きる原因は、

これらのことが考えられます▼

●加齢

●肥満

軟骨には、関節のクッションのような役割があります。

軟骨のおかげで、スムーズに肘や膝の曲げ伸ばしが

できています。

ですが、加齢により軟骨が磨り減ってくると

スムーズに曲げ伸ばしができなくなり、

痛みや違和感を伴います。

軟骨がすり減ると痛みを生じます。

また膝の痛みは、肥満の方も発症

しやすいです。骨にかかる負担が通常よりも

大きくなるからです。

膝の痛みや違和感の症状の緩和に

は「グルコサミン」の摂取が有効です。

グルコサミンは、エビやカニの甲羅、

手羽先にも含まれているのですが、わずかに

グルコサミンが含まれる程度ですので、

一日の必要量には達していません。

一日のグルコサミン摂取量の目安は、

1500ｍｇです。効率よくグルコサミンを摂取する

には、闊歩潤のようなグルコサミンサプリメントが

適しています。

たしかに、エビやカニや手羽先を

毎日たくさん食べるのは、あまり現実的

ではないように思えます。

一日に5粒程度の摂取で、バランス良く

毎日に必要なグルコサミンを補えるのが、

グルコサミンサプリメント・闊歩潤の便利な

ところです。

長生きをしていても、入退院を

何ども繰り返したり、足腰の調子が良くなく、

家にこもりがちになってしまうと、毎日が楽しく

ないと思います。

いくつになっても、行きたい場所へは、

自分の足でいけることが、本当の意味での

幸せなのではと自分は考えます。

闊歩潤(グルコサミンサプリメント)は、

足腰を丈夫に保ち、健康で幸せに生活

できるためのサポートをします。

また闊歩潤(コンドロイチンサプリ)に、

痛みを抑える(鎮痛作用)効果の高い、西洋ヤナギ(植物)を、

コンドロイチンとバランス良く混ぜ合わせることで、

膝の痛みを短期間で緩和させます。

▼ 効率の良いグルコサミンの摂取法 ▼

最後に、

戦後から数年間は、日本人の平均寿命は

かなり短めでした。

ですが近年は、食品の品質の向上や薬の

進歩により、日本人の平均寿命は大幅に伸び

いつしか日本は、長寿国になっています。

長寿はホントにスバラシイことだと思います。

いつまでも健康で楽しく暮らせるように、バランスの

良い食事や適度な運動を心がけていきたいです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 12:57| カラダの不調対処☆

2012年04月24日

肉離れ・ふくらはぎやその他の部分・RICE処置の必要性

どうも、トコマです。

「肉離れ」、経験ありますでしょうか？

激しく体を動かすスポーツをされている方等に

見られる症状ですね。

今回は肉離れの原因や、肉離れ発生時の

対処法についてです。

肉離れは、筋肉が急激に収縮することで

筋肉の筋繊維と筋膜が傷つく症状です。

肉離れは主にこういった時に

発生しやすくなります▼

●筋肉に疲れが溜まっているとき(筋肉疲労)

●筋肉の同じ部分に長時間、負担をかけたとき

●準備運動をあまり行わずに、スポーツを開始したとき

準備運動が不十分な時も、肉離れが起きやすく

なるので注意したいです。準備運動をしっかり行い、筋肉を

温めてから、スポーツを開始するようにしたいです。

また肉離れは、特にこういったスポーツを

されている方に起こりやすいです▼

●野球(盗塁の時など)

●サッカー(シュート時)

●バレーボール(スパイク時)

●陸上(スタートダッシュ時やラストスパート時)

他にも、卓球やテニス等の左右のフットワークを

必要とするスポーツの時にも、肉離れは発生しやすいです。

そして肉離れの症状が出やすい

部分は、こういった部分です▼

●大腿四等筋(太ももの前)

●大腿二等筋(太ももの後)

●ふくらはぎ

肉離れ発生時の対処法は、「RICE処置」が

回復がはやくて、一般的です。

※RICE処置はこれらの頭文字からとっています。

?@ R est（動かさずに安静を保つ）、

?A I ce（冷やす）

?B C ompression（圧迫）

?C E levation（高い位置で保つ）

肉離れ発生時に最初にすることは

動かさずに、安静を保つということです。動かすと

肉離れが悪化する場合があります。

次に、肉離れで痛めた筋肉を冷やします。

氷や保冷剤を幹部に当てて、肉離れで出来た、

炎症と内出血を抑えます。

次に、痛めた患部を「圧迫」します。

圧迫することで、内出血と血腫の悪化を

抑えます。(圧迫には包帯の使用が良いです)

最後に、肉離れで傷めた部分を、心臓より

高い位置にで保つようにします。心臓より高い位置に

持ってくることで、患部の血の量が減り、内出血を抑えます。

※心臓より高い位置に保つには、どうすれば良いのかと

言いますと、ベッドに仰向けに寝て、足のしたにクッションか

枕をしくと、心臓より高い位置で保てます。

上記▲のRICE処置を正しく行うことで、

肉離れの症状は3日程度でおさまってきます。

最後に、

肉離れは普段の生活をしている時にも

起きてしまう場合がありますので、筋肉に

過度な負担をかけすぎないようにしたいです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 17:22| トコマメモ☆

TOCCOオールインワンミスト・DGFローション・EGF美容液

どうも、トコマです。

本日コチラは強風でした。原付で通勤しているので

強風の時は、バランスを失わないように常に心がけて

います。

話が変わりまして今回は、「EGF」の効果について

です。(EGFは E pidermal G rowth F actorの略)

人にはもともと備わっているお肌の

再生能力があります。この再生能力の促進に

EGFが効果を発揮します。

ターンオーバーは、お肌が新しく生まれ変わる

周期です。30歳が近くなるとこのターンオーバーの速度は

遅くなります。

ターンオーバーの速度が遅くなると、お肌がなかなか

生まれ変わらないので、全体的に老けてみられがちに

なります。

ここで、TOCCOオールインワンミスト等の

EGF配合の化粧品を使用することで、ターンオーバーの

速度が早くなり、お肌が健康に保たれるようになります。

EGFは、アメリカ人の物理学者により発見されました。

EGFに新陳代謝を活発にする働きがあることを、発見した

ことで、この物理学者はノーベル賞を受賞されました。

1986年のことです。

EGF発見当初は、とても高価な成分だったため

TOCCOオールインワンミスト等のEGF配合化粧品は

まだ販売されていませんでした。

国内では7年ほど前に、厚労省の許可が降り

TOCCOオールインワンミストのようなEGF化粧品が

世に登場するようになりました。

TOCCOオールインワンミスト(EGF化粧品)の効果

●新陳代謝を活発にする

●お肌の弾力アップ↑↑

●お肌の保湿力アップ↑↑

●色素沈着の予防

TOCCOオールインワンミスト(EGF化粧品)の

お肌への浸透力を高めるには、洗顔・クレンジングで

前もってメイクや皮脂等を、しっかり/取り除いておくことが

大切です。

洗顔・クレンジングでメイクや皮脂を落とした

後に、TOCCOオールインワンミスト(EGF配合)を

使用することで、若かった頃のお肌の状態に近づける

ことが可能になります。

▼▽ オールインワンタイプのEGF化粧品

最後に、

お肌を健康に保つには、バランスのとれた

食事をするというこも大切です。

中でもビタミンCは、美肌に導くためにはとても有効な

栄養分ですので、積極的に普段の食事にビタミンCを

取り入れていきたいです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 14:32| （カテゴリなし）

2012年04月23日

おはようございます

おはようございます、トコマです。

本日は仕事から帰宅したら、改めて記事を

書くつもりでいます。なのでよろしくお願いします。

ではみなさん今日も一日がんばりましょうね

posted by トコマ at 01:29| （カテゴリなし）

2012年04月21日

首を寝違えた時の対処法

どうも、トコマです。

あさ目が覚めると、首が痛くて

思うように動かせないということがあると思います・・・

今回は「首の寝違え」の対処法についてです。

首寝違えは、睡眠中に不自然な寝方をしたことで

首や首周辺の筋肉に炎症が起きて痛みが生じます。

かなりの不快感があると思います・・・

不自然な姿勢で寝てしまうのには、

これらの原因が考えられます▼

●内蔵の疲労(特に肝臓)

●慢性的な肩こりの悪化

●背中の骨のズレ

●首の骨の歪み

●枕の高さが合わない

首の寝違えが起きた場合は、

まず最初に冷やす(アイシング)ことが無難です。

タオルに巻いたアイスノン等の冷却剤を

首の寝違えた部分にそっとあてた状態にします。

１０～15分くらいアイスノンを痛い部分にあてます。

１０～15分経ったら、一度アイスノンを外して、

今度は外した状態で10分ほどそのままにします。

そして再度アイスノンをあてます。

これを3回程度繰り返します。

? 首の寝違えて痛い部分を強く揉んで

マッサージするのはあまり良くない方法です。

? また、首を寝違えたときに首を

グルグルと回すのも良くないです。

症状が悪化する場合があります。

? 首を寝違えたときは、激しく体を動かすのも避けたいです。

スポーツも回復するまでは控えておいたほうが良いです。

安静な状態を保っておけば、首の寝違えは

長く症状が続いたとしても、10日前後で痛みが

なくなり、ラクになります。

首を寝違えてから10日経ってもまだ、

痛みが続いているようであれば、整形外科医院

で診てもらってください。

整形外科医院での、首の寝違えた時の治療は

湿布薬(貼り薬)や鎮痛剤または筋弛緩薬(内服薬)

等が処方される場合が多いです。

また、不自然な姿勢の寝方の原因としては

先ほども書きましたが、首の骨の歪みや、

背中の骨のズレも考えられます。

これらは、整体院やカイロプラクティックセンター

で施術を行なってもらうことで改善できます。

それではまたです！！

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posted by トコマ at 16:20| カラダの不調対処☆

2012年04月20日

産毛エピローラー・産毛処理あれやこれや

どうも、トコマです。

化粧のりが悪くなる原因のひとつとして、

産毛の存在が考えられます。

今回は産毛処理についてです。

産毛は、肌を保護するために生えているので、

必要な毛なのですが、化粧のりが悪くなってしまうのは

事実です。

また、黒い産毛がたくさん生えている場合は、

お肌がくすんで見えてしまう場合もあります。

顔の産毛は特に、鼻の下や口の周り

それから眉の周辺が目立ってくる部分です。

産毛の処理は、美容院や床屋さんでも

行なってもらえますが、もちろんご自身で

産毛処理を行うことが可能です。

ですが、頻繁に産毛処理を行うとお肌に

負担をかけますから、避けたいです。7日に1度

くらいのペースで産毛処理を行うのが望ましいです。

また、極力お肌の状態が良い時に

産毛処理を行うようにしたいです。肌荒れが

ひどいときに産毛処理を行うと、肌荒れを

悪化させてしまいます・・・

産毛の処理方法は、T字カミソリやI字カミソリの

使用。また、電気シェーバーの使用も、スムーズに

処理が行えてラクです。自分はT字カミソリが使いやすくて

気に入っています。

産毛が生えていると、ファンデーションを

塗ったとき、このような状態になり、仕上がりが

イマイチです▼

産毛を処理すると、お肌に凸凹がなくなるので

化粧のりが良くなり、お肌の色も明るくなります▼

なお産毛の処理には、カミソリやシェーバーの

他に、産毛エピローラーのような脱毛ローラを使用する

という方法もあります。

産毛エピローラーは、お肌の上をコロコロと

転がして産毛を処理していく商品です。

カミソリで産毛処理を行なうと、特にI字カミソリの

場合はお肌を傷つけやすくて、どちらかというと初心者の

方には不向きだと思います。(出血のおそれもあるため)

脱毛ローラーは、お肌を切ったりして

傷つける心配がなく、比較的安全といえます。

脱毛ローラー＞＞うぶ毛エピローラー

ちなみに、産毛エピローラーは

お顔の産毛以外の部分にも使用ができます。

また、カミソリやシェーバーや

産毛エピローラーで、産毛処理を行なったあと

は、必ず保湿を行うようにしたいです。

産毛処理後はお肌が乾燥しやすく

なっていますから、普段以上にクリームを

やや多めに塗りこむようにしたいです。

カンタンな産毛処理法▼

それではまたです！！

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posted by トコマ at 16:16| むだ毛処理☆

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