ステイホームし過ぎもまずいです。
不眠症に陥っていたときは睡眠3時間を取るのもやっとで、
1時間くらいしか眠れない、徹夜になったときもあり、
風を浴びながらのドライブと、森の中のテラスランチに行ったところ
不眠症には大事な治療になりました。
出かけたその日は久々に眠気を感じることが出来て
睡眠時間は平均合計3時間から、5時間まで増えました。
マスクストレスの解消にもなりました。
体の疲労を感じなければ、太陽をある程度浴びなければ熟睡することができません。
今後はもっと外に出るようにして、理想としては7時間熟睡したい。
しかし、なかなかしょっちゅうはテラスランチは出来ないため、
サプリメントに頼ることにします。
やはり睡眠は大切ですね。
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