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posted by fanblog
2024年02月23日
記録すぐ忘れちゃう・・・
モザイクです('ω')ノ
ダイエットブログ、書くの忘れがち〜(;´･ω･)
「あすけん」のアプリにはちゃんと書いてるんだけど・・・それで満足してしまう
ブログに書きだすことで、さらに意識づけしたいのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
頑張ります( ｀ー´)ノ
何日かとばしてるかもしれないけど、とりあえず昨日の記録ｗｗ
2/22（木）のダイエット記録
体重 ：55.9kg（前回より0.1↑）
摂取カロリー総合 ：1945kcal（328kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
(;´･ω･)・・・やば夕食を、前日の残り食べちゃおうって食べ過ぎたー
≪内訳≫
朝食：おにぎり（ツナマヨ） 1個 258kcal
昼食：チキン南蛮弁当 0.5人前 447kcal
塩だれチキン弁当 0.5人前 133kcal
夕食：チキン南蛮弁当 0.5人前 447kcal
塩だれチキン弁当 0.5人前 133kcal
ステーキ 0.2人前 49kcal
マルチビタミンサプリ 1粒 2kcal
スナック菓子 0.5袋 232kcal
・・・原因、これだよねｗｗ絶対ｗｗ
運動 ：4756歩→147kcal
※目標249kcal
間食多すぎる・・・"(-""-)"
セーブせねばっ！！
モザイクでした('ω')ノ
５０ＲＩＣＥ
【マスタークレンズダイエット】
ダイエットブログ、書くの忘れがち〜(;´･ω･)
「あすけん」のアプリにはちゃんと書いてるんだけど・・・それで満足してしまう
ブログに書きだすことで、さらに意識づけしたいのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
頑張ります( ｀ー´)ノ
何日かとばしてるかもしれないけど、とりあえず昨日の記録ｗｗ
2/22（木）のダイエット記録
体重 ：55.9kg（前回より0.1↑）
摂取カロリー総合 ：1945kcal（328kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
(;´･ω･)・・・やば夕食を、前日の残り食べちゃおうって食べ過ぎたー
≪内訳≫
朝食：おにぎり（ツナマヨ） 1個 258kcal
昼食：チキン南蛮弁当 0.5人前 447kcal
塩だれチキン弁当 0.5人前 133kcal
夕食：チキン南蛮弁当 0.5人前 447kcal
塩だれチキン弁当 0.5人前 133kcal
ステーキ 0.2人前 49kcal
マルチビタミンサプリ 1粒 2kcal
スナック菓子 0.5袋 232kcal
・・・原因、これだよねｗｗ絶対ｗｗ
運動 ：4756歩→147kcal
※目標249kcal
間食多すぎる・・・"(-""-)"
セーブせねばっ！！
モザイクでした('ω')ノ
５０ＲＩＣＥ
【マスタークレンズダイエット】
2024年02月20日
減らない・・・それは食べているからｗｗ
モザイクです('ω')ノ
１日おきの記録になっているけど、投稿頑張ります
2/19（月）のダイエット記録
体重 ：55.8kg（前回より0.4↑）
摂取カロリー総合 ：1318kcal（299kcal不足）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯(白ごはん100g) 1杯 156kcal
味噌汁（わかめ） 1杯 27kcal
納豆 1人前 88kcal
キレートレモン 1本155ｍｌ 105kcal
昼食：バナナ(1本) 1本 84kcal
鶏の唐揚げ丼 0.5人前 392kcal
夕食：ハンバーグ（デミソース） 0.5人前 206kcal
えのきと卵のスープ 1杯 104kcal
ご飯（白ご飯100ｇ） 1杯 156kcal
間食：なし
運動 ：3142歩+カラオケ4時間→566kcal
※目標249kcal・・・カラオケってすごい消費するんだ( ﾟДﾟ)
昨日はカラオケで歌いまくってストレス発散にもなりました〜♪(*'ω'*)
でも・・・カラオケでどうしてもお腹すいて唐揚げ丼食べちゃったんだよな〜・・・
それが反省点かな
引き続き頑張っていきます('ω')ノ
モザイクでした('ω')ノ
１日おきの記録になっているけど、投稿頑張ります
2/19（月）のダイエット記録
体重 ：55.8kg（前回より0.4↑）
摂取カロリー総合 ：1318kcal（299kcal不足）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯(白ごはん100g) 1杯 156kcal
味噌汁（わかめ） 1杯 27kcal
納豆 1人前 88kcal
キレートレモン 1本155ｍｌ 105kcal
昼食：バナナ(1本) 1本 84kcal
鶏の唐揚げ丼 0.5人前 392kcal
夕食：ハンバーグ（デミソース） 0.5人前 206kcal
えのきと卵のスープ 1杯 104kcal
ご飯（白ご飯100ｇ） 1杯 156kcal
間食：なし
運動 ：3142歩+カラオケ4時間→566kcal
※目標249kcal・・・カラオケってすごい消費するんだ( ﾟДﾟ)
昨日はカラオケで歌いまくってストレス発散にもなりました〜♪(*'ω'*)
でも・・・カラオケでどうしてもお腹すいて唐揚げ丼食べちゃったんだよな〜・・・
それが反省点かな
引き続き頑張っていきます('ω')ノ
モザイクでした('ω')ノ
2024年02月19日
なかなか減らないな〜(;´･ω･)
モザイクです('ω')ノ
昨日（2/18）の記録を忘れたので、やります。
その日のうちにやろう、やろう・・・と思いながら、忘れちゃうんですよね〜(;´･ω･)
ちゃんとしよう。
2/18（日）のダイエット記録
体重 ：55.4kg（前回より0.2kg↓）
摂取カロリー総合 ：1689kcal(72kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯(白ごはん100g) 1杯 156kcal
卵焼き 1人前 87kcal
味噌汁（わかめ） 1杯 27kcal
サケの塩焼き 1人前 137kcal
植物性乳酸菌ラブレ １日分の鉄分(1本80ml)(カゴメ) 1本 9kcal
ザクザク ポン・デ・リング(ミスタードーナツ) 0.5個 143kcal
昼食：バナナ(1本) 1本 84kcal
酒粕甘酒 0.5杯 38kcal
夕食：天下一品チャーハン(1食300g)(ローソン) 1人前 613kcal
焼き餃子(5個) 0.8人前 213kcal
間食：バンホーテン ココア(1缶185g)(アサヒ飲料) 1缶 93kcal
みるくクリーム大福(1個)(セブンイレブン) 0.6個 89kcal
運動 ：5542歩→170kcal
※目標249kcal・・・全然足りないあせあせ（飛び散る汗）
すこ〜し減ってるけど・・・天下一品食べてたら痩せないよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
わかってるけど止められない欲求(;´･ω･)
デブまっしぐら
明日からも頑張ろう( ｀ー´)ノ
昨日（2/18）の記録を忘れたので、やります。
その日のうちにやろう、やろう・・・と思いながら、忘れちゃうんですよね〜(;´･ω･)
ちゃんとしよう。
2/18（日）のダイエット記録
体重 ：55.4kg（前回より0.2kg↓）
摂取カロリー総合 ：1689kcal(72kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯(白ごはん100g) 1杯 156kcal
卵焼き 1人前 87kcal
味噌汁（わかめ） 1杯 27kcal
サケの塩焼き 1人前 137kcal
植物性乳酸菌ラブレ １日分の鉄分(1本80ml)(カゴメ) 1本 9kcal
ザクザク ポン・デ・リング(ミスタードーナツ) 0.5個 143kcal
昼食：バナナ(1本) 1本 84kcal
酒粕甘酒 0.5杯 38kcal
夕食：天下一品チャーハン(1食300g)(ローソン) 1人前 613kcal
焼き餃子(5個) 0.8人前 213kcal
間食：バンホーテン ココア(1缶185g)(アサヒ飲料) 1缶 93kcal
みるくクリーム大福(1個)(セブンイレブン) 0.6個 89kcal
運動 ：5542歩→170kcal
※目標249kcal・・・全然足りないあせあせ（飛び散る汗）
すこ〜し減ってるけど・・・天下一品食べてたら痩せないよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
わかってるけど止められない欲求(;´･ω･)
デブまっしぐら
明日からも頑張ろう( ｀ー´)ノ
2024年02月17日
まとめて記録載せます(;´･ω･)
モザイクです('ω')ノ
2/16（金）の分の記録投稿するの忘れてました(;´･ω･)
今日の分と合わせて投稿します！
2/16（金）
体重 ：55.6ｋｇ（前日より0.2ｋｇ↓）
睡眠 ：7.3時間
摂取カロリー総合 ：1829kcal（212kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ひきわり納豆 1個 93kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
ご飯（白ご飯・小盛150ｇ） 1杯 234kcal
昼食：ロコモコ 1人前 720kcal
アイスコーヒー（ブラック） 1杯 8kcal
※カフェに行った
夕食：ササミの塩胡椒焼き 2本 150kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
サニーレタス 3枚 6kcal
キリン一番搾り生ビール 350ml 1本 140kcal
間食：キレートレモン（1本155ml） 105kcal
チョコレート効果カカオ72％ 1枚 28kcal
ザクもっちリング あずき＆ホイップ（ミスド） 1個 181kcal
運動 ：2048歩+部屋の掃除（10分）→92kcal
※目標249kcal・・・全然足りない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2/17（土）
体重 ：55.6ｋｇ（前日±0）ｾｰﾌ
睡眠 ：6.0時間
摂取カロリー総合 ：1221kcal（396kcal足りない）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯（白ご飯100ｇ） 1杯 156kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（キャベツ・豆腐） 1杯 40kcal
納豆 1個 76kcal
無調整豆乳 0.5本 44kcal
エンゼルクリーム（ミスド） 0.5個 102kcal
昼食：くるみパン 0.5個 74kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 64kcal
酒粕甘酒 1杯 75kcal
バナナ 1本 84kcal
夕食：アメリカン（ドミノピザ）Ｌ 2切れ 296kcal
チリガーリックポテト Ｓ 0.5個 71kcal
コカ・コーラ350ｍｌ 0.3缶 47kcal
間食：CRAFT BOSS 香る無糖紅茶 600ｍｌ 0kcal
リプトン ピーチティー 0.2本（100ｍｌくらい） 22kcal
運動 ：6662歩+部屋の掃除10分+洗濯→273kcal
※目標249kcalのため・・・今日はいっぱい歩いた( *´艸｀)
こうやってみると、普段動いているつもりでも、結構頑張らないとカロリー減りませんね
しかも今日ピザ食べて栄養足りてないって・・・最悪だ(*_*;
また明日の体重測って反省しよ
モザイクでした('ω')ノ
2/16（金）の分の記録投稿するの忘れてました(;´･ω･)
今日の分と合わせて投稿します！
2/16（金）
体重 ：55.6ｋｇ（前日より0.2ｋｇ↓）
睡眠 ：7.3時間
摂取カロリー総合 ：1829kcal（212kcalオーバー）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ひきわり納豆 1個 93kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
ご飯（白ご飯・小盛150ｇ） 1杯 234kcal
昼食：ロコモコ 1人前 720kcal
アイスコーヒー（ブラック） 1杯 8kcal
※カフェに行った
夕食：ササミの塩胡椒焼き 2本 150kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 1杯 47kcal
サニーレタス 3枚 6kcal
キリン一番搾り生ビール 350ml 1本 140kcal
間食：キレートレモン（1本155ml） 105kcal
チョコレート効果カカオ72％ 1枚 28kcal
ザクもっちリング あずき＆ホイップ（ミスド） 1個 181kcal
運動 ：2048歩+部屋の掃除（10分）→92kcal
※目標249kcal・・・全然足りない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2/17（土）
体重 ：55.6ｋｇ（前日±0）ｾｰﾌ
睡眠 ：6.0時間
摂取カロリー総合 ：1221kcal（396kcal足りない）
※目標1617kcalのため
≪内訳≫
朝食：ご飯（白ご飯100ｇ） 1杯 156kcal
白菜キムチ 0.2人前 3kcal
卵黄・生 1個 67kcal
味噌汁（キャベツ・豆腐） 1杯 40kcal
納豆 1個 76kcal
無調整豆乳 0.5本 44kcal
エンゼルクリーム（ミスド） 0.5個 102kcal
昼食：くるみパン 0.5個 74kcal
インスタントコーンポタージュ 1杯 64kcal
酒粕甘酒 1杯 75kcal
バナナ 1本 84kcal
夕食：アメリカン（ドミノピザ）Ｌ 2切れ 296kcal
チリガーリックポテト Ｓ 0.5個 71kcal
コカ・コーラ350ｍｌ 0.3缶 47kcal
間食：CRAFT BOSS 香る無糖紅茶 600ｍｌ 0kcal
リプトン ピーチティー 0.2本（100ｍｌくらい） 22kcal
運動 ：6662歩+部屋の掃除10分+洗濯→273kcal
※目標249kcalのため・・・今日はいっぱい歩いた( *´艸｀)
こうやってみると、普段動いているつもりでも、結構頑張らないとカロリー減りませんね
しかも今日ピザ食べて栄養足りてないって・・・最悪だ(*_*;
また明日の体重測って反省しよ
モザイクでした('ω')ノ
2024年02月15日
今日から「あすけん」始めました('ω')ノ
モザイクです('ω')ノ
万年ダイエッターだったんですが、
今日から 「あすけん」 というアプリを使って、
マイナス5ｋｇを目指して頑張りたいと思います(*'ω'*)
※「あすけん」は、スマホでもＰＣでも使用可能です♪ちなみに、私はandroidです♪
登録の際にコースが選べるんですが、
私は 「あすけんダイエット基本コース」 というものにしました。
運動中心とか、食事中心とか、コースがいろいろ選べます♪
では、今日の記録です。
体重：55.8ｋｇ
朝食：（お昼に起きたので食べていません・・・）
昼食：鶏肉の照焼き（皮付き）（小）１人前 216kcal
ご飯（白ごはん100ｇ） 156kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 47kcal
冷凍ブロッコリー（1人前30ｇ） 7kcal
夕食：彩りトマトの野菜ミックスサンド（１人前）（ローソン） 256kcal
ミルクココア（1杯20ｇ）（森永製菓） 39kcal
間食：明治プロビオヨーグルトR1満たすカラダ鉄分（1本112ｇ）（明治） 49kcal
チョコレート効果カカオ72％（1枚5.0ｇ）（明治） ３枚で84kcal
運動：【GoogleFit】歩数 931歩 29kcal
こうみると・・・
やっぱり運動より食事を整える方が、ダイエットの近道って感じがしますよね(;´･ω･)
明日はちゃんと朝食食べるようにしようっと。
モザイクでした('ω')ノ
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3970dc6b.02925462.3970dc6c.6bb3c722/?me_id=1371754&item_id=10002327&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ff402281-asakura%2Fcabinet%2Fd_202210%2F56562404_01_web_s.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
万年ダイエッターだったんですが、
今日から 「あすけん」 というアプリを使って、
マイナス5ｋｇを目指して頑張りたいと思います(*'ω'*)
※「あすけん」は、スマホでもＰＣでも使用可能です♪ちなみに、私はandroidです♪
登録の際にコースが選べるんですが、
私は 「あすけんダイエット基本コース」 というものにしました。
運動中心とか、食事中心とか、コースがいろいろ選べます♪
では、今日の記録です。
体重：55.8ｋｇ
朝食：（お昼に起きたので食べていません・・・）
昼食：鶏肉の照焼き（皮付き）（小）１人前 216kcal
ご飯（白ごはん100ｇ） 156kcal
味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・わかめ） 47kcal
冷凍ブロッコリー（1人前30ｇ） 7kcal
夕食：彩りトマトの野菜ミックスサンド（１人前）（ローソン） 256kcal
ミルクココア（1杯20ｇ）（森永製菓） 39kcal
間食：明治プロビオヨーグルトR1満たすカラダ鉄分（1本112ｇ）（明治） 49kcal
チョコレート効果カカオ72％（1枚5.0ｇ）（明治） ３枚で84kcal
運動：【GoogleFit】歩数 931歩 29kcal
こうみると・・・
やっぱり運動より食事を整える方が、ダイエットの近道って感じがしますよね(;´･ω･)
明日はちゃんと朝食食べるようにしようっと。
モザイクでした('ω')ノ
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