退院14日後：痛い。痛いのは膝じゃない。対策とNG事項。: 前十字靱帯再建術と半月板縫合の、これまでとこれから

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2018年05月15日

退院14日後：痛い。痛いのは膝じゃない。対策とNG事項。

松葉杖ライフ。

左足にかけていた体重を、
いろんな部位に託しているわけなので、
当然ですが代わりの部位が痛くなります。

湿布やアンメルツ的なものが活躍します。
持ち合わせていない時、自分はタイガーバームを塗ってました。

手のひら

ここが一番頑張ってくれていた気がします。
普段、そんなに荷重をかけ続けられることもなく、
狭い面積で支えるわけなのでしんどいはずです。
10分ほど行動すると痛くなるので、
地味に位置をずらしながら松葉杖を付いていました。

少し頑張りすぎて後悔したことがありました。
入院する前から気合を入れいていた仕事の撮影が
ちょうど退院２週間後くらいにありまして、気合だけで参加しました。

周りの方からしたら、「来るのかよっ…！気遣うわ！」と思われていたと、
今は反省していますが、意地で参加してしまいました。

香盤は朝６時集合。
一日中立ちっぱなし。いや松葉杖っぱなし。

手のひらが痛いなー、と思いながら終了は２０時。
気づくと帰りの電車で、手のひらにマメができていました。
初めてマメができました。

対策：
包帯をグルグル巻きにしてましたが、固くて効果ゼロでした。
その上からカバーをしておけばよかったと後悔。

手首

腱鞘炎になりかけました。

対策：
固定しすぎないサポーターを装備。
これをしてからは多少、手のひらの痛みも緩和されました。

肘関節

突っ張っているせいか、普段感じたことのない違和感が出てきます。
ここが痛くなると、小休止せざるを得ません。

対策：
肘を伸ばしきらないこと。
でもこれはこれで、違うところがくるんです。

胸筋

肘の痛みをかばうとここにも来るんですね。
鎖骨の下辺りが筋肉痛になりました。
これはきっと、体重や筋肉量で
異なるかと思いますが、
中肉中背で多少筋肉がある自分でも痛くなったので、
どんな方も多かれ少なかれ筋肉痛になるかもしれません。

足の筋肉がなくなる分、こっちについてくるんですね。
長距離を移動すると、攣ってしまったりもしました。

対策：
松葉杖から解放されたらすぐに
両手を背中で組んで遠くに伸ばすストレッチを
欠かさず行って、解してました。
これは心がけた訳ではなく、せずにはいられないという状態でした。

そして松葉杖でやってはいけないことがあります。

それは
脇支え。

脇には細くダメージを受けやすいリンパや血管が無数に走っているため
ここで支えるとかなり危険だそうです。
指２本くらいの隙間を空けるべきとのことでした。
ということで、自分はこれを遵守しようとしていたら、
肋骨に当ててしまって肋骨が痛くなりましたが…

ということで、細かく痛み解説しましたが結果、
上肢フルダメージ

という訳です。

つらいなーと思ったら、
長さと持ち手のセッティングを変えてみてもいいかもしれません。
高さは合っていても癖に合ってない場合もあるので、
リハビリの際などに理学療法士さんに相談してみるのが良いです。

経験者の方は、どんなところに痛みが出てくるのでしょうか。

退院２週間。
まだまだ、しんどい時期です。