リンパマッサージはエステサロンやマッサージ店で受けることができますが、自宅でも簡単に行うことができます。
リンパマッサージを行う際にアロマオイルを使用すると、効果が高まります。是非お試しください。
また、自宅でリンパマッサージをする場合は、以下のポイントに注意してください。
- リンパマッサージは、リンパ節に向かって優しく押したり、なでたりするように行います。
リンパ節は首や脇の下、鎖骨やひざの裏などにあります。
力を入れすぎるとリンパ管を圧迫してしまうので、肌が赤くならない程度の力加減で行いましょう。
- リンパマッサージは、全身を一気に行うのではなく、部位ごとに分けて行います。
例えば、 顔の場合は額からこめかみ、耳の後ろ、あごの下、首筋という順番でリンパ節に向かってマッサージします。
また、 足の場合は足首からふくらはぎ、ひざの裏、太ももという順番で行います。
部位ごとに5分程度ずつ行うと効果的です。
- リンパマッサージは、血液やリンパ液の流れを良くするために、 水分補給が重要 です。
マッサージ前後には十分に水分を摂るようにしましょう。
また、 マッサージ後は体温が下がりやすいので、温かい飲み物やお風呂で体を温めるとより効果的 です。
自宅で出来るリンパマッサージは、日常生活に取り入れやすく、コストもかかりません。
ストレスや疲労が溜まりやすい現代人にとって、リンパマッサージは健康や美容に役立つ方法 です。
ぜひ試してみてください。
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