わたしの平均体温は35.5度ぐらいなんだけど、
この間計ったら34.9度が出てしまって、ショック…。
で、とりあえず 冷えとり をもう一度再開。
めんげんがひどくて最近は冷えとりしたりしなかったりだけど、
効果っていうより寒さ改善ってことで、靴下4枚にしてみた。
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わたしの低体温の症状
わたしの低体温の症状は、こんなかんじ
・ 頭が熱くて体が寒い、風邪のような症状
・ でも、熱を測ると35.1度とか超低い
・ 額を触ると氷のように冷たく、頭痛が
・ 体中が重だるく、動くのが辛い
・ あたまがぼーっとして眠くなる
・ 貧血かな？ という感じで頭から血の気が引く
実は中学生ぐらいからこの症状は出てて、
特にストレスがかかるとひどくなったりするんだよね。
低体温が原因だと気づいたのはつい最近で
それまで謎の額冷たい病におかされてる！と思ってた（笑）
原因が分かっただけでも御の字かもしれない。
低体温克服のためにやったこと、その1
まずは、身近にあるものから…ということで、冷えとり靴下4枚履き。
くらしきぬさんの靴下 が履き心地いいので、お気に入り。
わたしはとにかくめんげんが超ひどくて、辛くて、
靴下6枚以上履くと湿疹がすごい出るので、4枚に。
冷えとりの効果を求めるには向いていないかもしれないけど、
体を温めるだけ！ と思えば4枚でもいいかな。
あとは、 内絹外綿の腹巻き ね。これするだけでだいぶ違う。
腹巻きはわたしの中ではマスト。
冷えとり靴下履いてない日でも腹巻きだけはする。
低体温克服のためにやったこと、その2
次は、食生活の改善を見直し、自炊中心の生活に。
今まで仕事が忙しすぎて自炊とかホントムリで
ムリしすぎて体調壊してしまったので、頑張って自炊してる。
まずは大好物でじゃっかん依存してるのでは？
と思う白砂糖断ちを、決意。
iHerbで買ったメープルシロップ を使って料理。
甘いもの大好きなので、甘いものは自分で作る！
甘いものを辞めるのはちょっと辛いので、
白砂糖 → メープルシロップ・黒糖 に変えたり、
小麦粉のものを全粒粉に変えたり、
ごはんは玄米にしてみたり、いろいろ工夫してる。
あと、油もオリーブオイルやココナッツオイルにしたりとか
自炊だとなんでも可能なので、頑張ってる！
本当は食生活より運動とか生活時間の改善なんだろうけど、
いきなりはムリで倒れちゃうので、できることから。
やるぞおお！！！ って思って急に無茶すると
後でがーっと負荷がくるので、ムリないようにゆっくり。
体質改善はすこしづつなので、できることから
コツコツやっていきたいと思います！
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