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posted by fanblog
2021年04月07日
続々・きょう食べたもの記録。?CＦＯＤＭＡＰ・グルテン不耐症？／ＵＫＩ
筋トレの狭間のビールで飲酒！チートデイだ！！！
食事を毎日記録しよう！と言いつつ、気付けば４月。２ヶ月ぶりぐらいですね！（乾いた笑い）
さて久々だけど、実はあれから筋トレと運動を始めたりして、だいぶ身体が変わってきた！！！
とりあえず今回は、昨日食べたものをメモしておく。（って今日のじゃないんかい！）
朝
・水
・トマトジュース
・煎り大豆
・小麦胚芽クラッカー
昼
・キャベツ＆チーズ焼き
・味噌汁
・ゆで卵
・ベビーチーズ（プレーン味）
間食
・チーズケーキ（レアチーズ系）
夜
・ウィンナー＆茄子の炒めもの
・生春巻き（生春巻きなのに、素麺が入ってた・・・なんで！？笑）
・サラダ（レタスとか）
・トマト
・トマトジュース
・ビール
・チーズケーキ（レアチーズ系）
ハイッ！！！なんか、昨日のメニュー、めちゃくちゃだな〜〜〜笑
最近は筋トレとか運動を始めた、って書いたんだけど、実は昨日はチートデイでした！！！
あ、チートデイってのは、 私的には筋トレしないお休みのデイのこと ね！
と言うのも、最近は運動を習慣にしようと思って毎日、ヒマを見つけては動くようにしていて！
一回やり始めると凝り性なもんで…。と言うか、習慣にしちゃえば、あんまり難しくないじゃん？
たいていの事は時々やるから『大変！』って思うものであって。
毎日やってたら、『今日もやるかー』って気持ちになって、敷居が下がるって言うか。（敷居が下がる、って言葉の使い方、間違ってるかもしれない！笑）
筋トレは毎日はしないほうが良いらしい。筋肥大がどうのこうの・・・
で、毎日筋トレやら運動やらやってたら・・・夜中、やたら足（ふくらはぎ）がダルくて！
そして妙な筋肉痛が続いて、動きが悪くなってきた感じ。
昨日やってた筋トレが、昨日のように上手くいかない。身体がうまく動かない。疲労感が取れてないかも？
・・・あれ〜〜〜コレ、 もしかすると運動しすぎかも！！！ って気付いた。
筋トレとか、毎日はやらないほうが筋肉が付きやすいらしいですね。って言うか、やり過ぎると逆に良くないんだって。
筋肥大がどうのこうの・・・（このへんについて、私はプロじゃないから省略します！！笑）
だから普通は、筋肉痛が来たら１〜２日は開けたほうが良いらしい。
１〜２日あけるとか、筋肉が落ちちゃうじゃん！！太っちゃうじゃん！！！って思っちゃうけど。でも休むことも筋トレの一部！！という話もあり・・・。
とりあえず食事は、糖質を気にして少なめにしつつ過ごして、・・・しかし、彼氏の付き合いで ビールを飲んでしまった んです。
待ってよ〜〜〜〜今わたし、健康に気を使ってるのに！ふだんお酒なんて全然飲む体質じゃないくせに、なんで私が努力してる時に限って！！！笑
・・・って思うけど、拒否できずに一緒に飲んでしまう自分自身の意志の弱さよ。笑
でもトマトジュースを飲んだからプラマイゼロだよ！！！（自己暗示）
ビール350ミリ缶を一本だけにしておいたよ！えらい！！
小麦胚芽クラッカーとビール／グルテン不耐症？少量なら大丈夫っぽい？
そうそう、グルテン不耐症か！？って怪しんでたくせに、小麦胚芽クラッカーとビールを摂取してしまいました。笑
で、最近の食事と自分の健康状態を鑑みて、どうやら少量なら平気っぽい感じが解ってきた。
って言うか小麦胚芽って何？小麦粉？グルテン入ってるの？
・・・で、食品成分表を見た限りでは、
小麦粉・小麦胚芽・ショートニング、（省略・・・）小麦ふすま・・・
と記載されていた。小麦粉ってことはグルテンも入ってるだろう。私が食べたやつは１袋／８枚も入ってた！けど、５枚ぐらいをちょこちょこ食べて。残りのぶんは翌日に回しました。
ビールも原料は麦（小麦なのかな？？）だからきっとグルテンは入っているだろう。
糖質制限はしてるけど、筋トレ（筋肉を付けたい！）ためにも、少量は食べたほうが良いかな、って思って、糖質絶食はしてない。
で、少量だと、小麦を摂取してもそんなに気にならない気がする。
小麦製品を食べるときに、ちょっとだけ気をつけてることが２つある。
?@よく噛む！！・・・たしかグルテン？は消化しずらい食品らしいので、便秘体質な自分は、よく噛んで消化液？？を出そう、と良く噛もう！と意識してる。
?A小麦製品を食べたら筋トレをする。特に腹筋！をして、おならを出す！！！笑（腹筋しはじめると、腸が活発に動き出すみたいでオナラが出やすくなる！！！）
オナラを出すと、膨らんだお腹も凹む気がするんだよね〜〜。やっぱりお腹が膨らむ原因はガスなのかなぁ？
まだまだ研究は続く・・・。笑
