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プロフィール

鹿宮千木
かみや せんぎ と読みます。 趣味はサッカー、水泳、スキー、マラソン等。 最近はマラソンが主軸。 国内外にプライベート、仕事と 各地へ旅しています。

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2013年02月23日
好きな韓国料理
訪問ありがとうございます。

仕事柄、海外出張に良く行きますが、
その中でも最も頻繁に行くのが、お隣の国 韓国。

唯一時差が無い外国であり、飛行機で2時間程度と
海外出張と言っても非常に行きやすい国です。

そんな私が気に入っている韓国料理を紹介。
焼肉のイメージが強いですが、色んな料理があります。

日本の「おでん」とは少々違いますが
韓国にも「おでん」があります。
(日本のとは具材が少々異なります。)

みそ汁みたいな物もあります。

それに納豆もあります。
みそ汁みたいな汁に納豆を入れて、納豆汁にして食べます。

米が主食です。

そう、基本的に日本の食文化に近いのです。

しかし、雰囲気が似ていても異なるのが
色が赤くないので油断して食べると、舌にピリピリきたりします。
おそらく青唐辛子を使用しているのだと思います。
でもその辛さがまた癖になります。

みそ汁の様な [スンドゥブ] は、味噌とピリ辛が非常にマッチします。
具材は豆腐等、日本のみそ汁と同じような感じです。


あと、気に入っているのが [ブテチゲ]
ブテは軍隊と言う事で軍隊チゲが直訳の様です。
元々は韓国に駐在していた米軍からもらったスパムソーセージ等を入れた事から
そういう呼び名になったと聞きました。


具材は、辛いチゲスープに、スパムソーセージ、白菜、マロニーみたいな物、
韓国の餅(トッポギに使う餅)等が入っている鍋です。
少し食べ進んだ頃に、ラーメンを入れます。
韓国のラーメンは基本的に乾麺です。
韓国では、鍋用にスープの元が付いていない麺だけの乾麺が売っています。

スパムソーセージは日本でも売っていますが
私は食べたことありませんでした。
この料理で気に入ってから、時折購入しています。


また、この鍋に入れる乾麺が太麺で鍋用になっています。
煮込んでももちもち感が失われず結構おいしいです。
これも最近は日本でも売っています。



餅は、トッポギ用の餅が購入できればそれでも良いですし
日本の切り餅で代用でも良いかと思います。
切り餅を5~10mm程度の薄さにカットすれば、さらにそれらしくなります。

煮込むだけなので、簡単に出来ます。
白ご飯とのマッチングもばっちりです。
是非、お試しください。

まだまだ気に入っている料理ありますが
またその内紹介します。

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2013年02月23日
旅したいけど・・・
訪問ありがとうございます。

旅って気分転換にいいですよね

でも現在、うちには幼児と乳児がいて
旅行は少しの間お預けかも・・・。

そんな時は、おいしい食材でも取り寄せて
旅行気分を少し味わう程度のプチ贅沢でも良いかも。

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伊藤忠食品が運用する"食べモール"

↑ ↑ ↑
物色中

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2013年02月22日
プロフィールの写真は何処の写真?
プロフィールの写真。
これは何処
未知との遭遇

これは夜のロサンゼルス空港。
UFO?みたいな物は空港のシンボル的な建物だそうです。

ロス空港へは飛行機乗り換えでよっただけなので
詳しくは知りませんが、とりあえず写真取りました。
行ったのは仕事でです・・・。

でも、見たこと無い風景に触れるって楽しいですよね





皆さんも気分転換に「旅」いかがですか?

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2013年02月21日
子供の怪我防止。家の中の安全。
訪問ありがとうございます。

内には二人の幼子がいます。
[子供の事故の大半が家庭内や家の周辺で起きている。]
そんな情報を耳にしたことも・・・

子供を事故から守るためにどんな事をしたら良いだろう。

KYT(危険予知トレーニング)、ヒヤリハット、カットバン災害 など
の言葉を聞いたことが有るだろうか?

工場勤務の方や、職場の安全管理担当等を
やったことがある方は良く知っている方も多いかと。

KYT(危険予知トレーニング)
生活空間を眺めて、家の中でどんな危険があるのか予測する。
これを繰り返す事で不安全な個所が見つかってくる。


例えば、
(危険予知)
ここの座布団に足を引っ掛けて転んだら
この机の角に頭をぶつけるかもしれない。
→(対策)机のを移動しよう。座布団を置かないようにしよう。

(危険予知)
もし子供がお風呂の蓋に体重をかけて外れたら、
水に落っこちて溺れてしまうかもしれない。
→(対策)お風呂の水は必ず抜くようにする。
      お風呂のドアのカギを閉めておこう。等

沢山繰り返せば、目も肥えてきて想像力も広がる。
以前よりも危険個所が見えてくる。

ヒヤリハット
これは、怪我や事故にはつながらなかったが
あわや大惨事・・・「ヒヤリ」や「ハッ」とした様な事を指す。

「あ〜危なかった。」で終わらせるのではなく
事故にならなかったのは、たまたま運が良かった。
そう思って直ぐに対策を行いましょう。

例えば、
(ヒヤリ体験)
子供が勝手に家から出て道路に飛び出した。
たまたま車が来ていなかったから良かった。
→車が来ていたら大惨事。
  (対策) 危ないと言う事を言って聞かせる。
      勝手に家から出ない様、ドアの鍵やチェーンをかけておく。等

カットバン災害
ちょっとした怪我をした。
今回は運良くちょっとした怪我で済んだが
実は、ちょっとした違いで大怪我になっていた可能性があるかもしれない。


例えば、
子供が転んでベッドの角で唇を少し切った。
大した怪我じゃなくて良かった。
→ぶつけた場所が、目だったら失明していたかも。
  頭の打ちどころが悪ければもっと大けがになっていたかも。
(対策)ベッドの角にクッションをつけておこう。
      なるべく家具は角が丸い物を購入しよう。等

実は最後の例は実話で、ベッドの角には
の様なクッションを付けました。




我が子を危険から守る為、
ヒヤリハットやカットバン災害等の体験やKYTを元に
不安全行動や不安全状態を抽出し、日頃から対策を行いましょう。

家庭内で子供を危険から守るのは親の重要な役割です。
対策を行いながら、時には子供に危険を教え、
子供の笑顔を守りたいものです。

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2013年02月20日
見た目の若さ、どこで判断?
訪問ありがとうございます。

最近、自分を鏡で見て「老けたなぁ〜」そう思った。

そういえば、若く見えると言われていた会社のあの人も
何だか最近、急に老けた気がするよなぁ・・・。

はて?パッと見て、どこを見て最近老けたと判断しているのだろうか?

あの人若そうだと思ったけど、良く見ると肌にしわもあるし
思ったより年取ってるのかなぁ?
こう思った事は無いだろうか?

そう、肌質やしわは、 [良く見ると] なのである。

では、どこで判断しているのか?
後姿で人の年齢を予測するとき、動き、姿勢、服装、そして である。
髪の量、白髪の状態、髪のしっとり感。

家庭を持ってから、あまりにも髪の手入れに無頓着になっていた。
昔は、男ながら朝シャン後、リンス、コンディショナーで手入れをして
つやつや、サラサラの髪で出かけていた。

ところが歳と共に水分が少なくなりゴワゴワの髪質に。
さらに手入れをしないので、もっとゴワゴワに・・・。

若い頃の写真を見てみた。
写真でもわかる、髪質の差。

反省して、最近シャンプーのみだったのを、
シャンプー後、ちゃんと手入れする様にした。

自分で鏡で見た感じでも少し若返った気がする。
そして、会社で後輩の女の子に
「なんか若くなったきがします。髪型変えました?」
なんて言われた
髪の手入れをしただけなのに。

皆さんは、髪の手入れちゃんとされていますか?
そういえば、最近無頓着になっていた・・・
そう思ったあなた。
髪の手入れについて見直してみては如何でしょうか。

髪に関するお悩みはを参考に。




いつまでも若くありたいですね。

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2013年02月18日
祝 10日!
訪問頂きありがとうございます。

なんと、今日でブログ立ち上げから10日です。
祝10日
たったの10日で「祝」なんて大げさだって・・・。

手さぐり状態の中での作成ですので、
見難い点など多々あるかと存じますが御容赦下さい。

少しずつでも進化しながら続けられればと思っています。
ですので温かい目で見守って頂ければと。
今後とも宜しくお願い致します。

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2013年02月17日
マラソン練習効果を上げる為のサプリメント
訪問ありがとうございます。

私がマラソン練習の効果を高める為に
愛用しているサプリメントは下記3種。
これらを組み合わせる事で効率よくエネルギー化ができます。

コエンザイムQ10
体内で生成される補酵素の一つで
食事を上手くエネルギーに変えてくれる重要な物質です。
歳と共に生成量が減っていく事からアンチエイジングに
効果があると話題にもなりました。
ダイエットにも効果あります。

L-カルニチン
こちらも体内で生成されますが歳と共に減少する物質の一つ。
これが減ることで脂肪の燃焼効率が悪くなります。
効率良いエネルギー化とダイエットに。

α-リポ酸
こちらも同様エネルギー化に関する物質。

これらを飲んで、トレーニングして効率良い練習&ダイエットを。
ちなみに、質の良し悪しは別として100円ショップなどでも、これらのサプリ売ってます。

ちなみに、これらの物質はエネルギー化を助ける物質なので
飲んだけでマラソンのタイムが向上したり、痩せる訳ではありません。
運動した際に、糖や脂肪等を効率良くエネルギーに変換してくれます。
必ず運動を持続しましょう。

他のマラソン関係記事は こちら

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2013年02月17日
炊飯器を買換えたぞ!
訪問ありがとうございます。

今日は、新しく購入した炊飯器のレポートです。
新しく購入したのは下記のタイプ。


前回炊飯器を購入したのが5年前くらい。
前回初めて数万円クラスのIH炊飯器を購入し
数千円クラスの炊飯器との味の違いにびっくり。

それまでは、炊飯器なんて安くても炊ければと言う考えでしたが
炊飯器にはこだわる必要あり。そういう考えに変わりました。
地震で炊飯器が一回落下した事もあり、最近何だか
ふっくら感が出なくなってきた為、新規購入を決意しました。

今回購入した決め手は
[可変超音波吸水機能]:超音波の強弱で吸水をコントロール出来る。
これはどういう事かと言うと、
超音波の力の強弱でお米の給水具合をコントロールして炊き上げる。
時間が無くても超音波の力でお米に水が浸透、
お米を洗って直ぐに炊飯ボタンを押してもおいしく炊き上げられる。

早速今日の晩御飯に使ってみました。

炊き上がり状態も良い感じです。


早速食しました。今日の晩御飯のおかずは餃子。
餃子に白い炊き立てごはん!最高です。
洗って直ぐ炊きましたがふっくら炊きあがっています。
ほんのりお米の甘みも出ています。
この炊飯器、おすすめできそうです。

さらに、お薦めの おいしい白米の食べ方。
まず、 水は軟水 を使用。
ミネラルを多く含む硬水よりも軟水の方がふっくら炊き上がります。
浄水器から出した浄水使用でもOKですが
アルカリイオン水は変色の元なので避けた方が無難です。

水と米の計量は正確に。
良く炊飯器の癖で、硬く炊き上がるとか柔らかく炊き上がると
言う話も聞きますが、もちろん機械の癖も少しはあると思いますが
もっと大きいバラツキの原因は下記にある事があります。

?@ 米の計量1カップをちゃんと摺り切りで量っていない。
  一杯が足りなかったり、少し山盛りになっていたり・・・。

?A 水の計量時に水平な場所で量っていない。
  水平だと思っていた場所が実は傾きがあったりする場合が・・・。
  一度、いつもと同じ場所で水を計量し、別の水平だと思われる場所で
  水量を再確認してみると良いでしょう。
  いつもの水量が合っているかどうか確認できます。

それから、お薦めのお米は ミルキークィーン
もち米に近い品種で、ふっくらもちもち感がすごい。


海外に行った後に必ず感じる日本のお米のおいしさ。
やはり日本のお米は、誇れる最高の食文化です。
それを、自分の手で自分の口に合うようにさらに極めていく。
至福の時を手に入れてみましょう。


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2013年02月16日
フルマラソン 新記録への挑戦
訪問頂きましてありがとうございます。

私がフルマラソンに参加を初めて10年近く経過。
初参加以来、フルマラソン大会に毎年1〜2回出場。

最高タイムは3時間38分。
目標の3時間半切りに向けて練習中。

素人ですが、10年近い出場経験の中で良いと感じたグッズや
練習法などの情報を配信して行く予定なので宜しくお願いします。

今日も15km程度のランニングを行いました。
平均時速は12km。1km辺り11.6〜12.8kmのラップのバラつきでした。
こういったデータを取りながら練習する事により安定したラップを
刻むことが出来る様になってきました。
こういった練習に役立っているのが GPS機能付きウオッチARES GPS


私が使用しているモデルはハートレートモニター付きのタイプ。
心拍数を確認しながら追い込むトレーニングに有効です。

スマホでもGPS機能を使用したランニングアプリありますが
バッテリーの消費が心配。
マラソン大会出場中にバッテリー切れで、
ゴール後に電話出来ないと言う事態も・・・。

この時計は、フルマラソン走った後でも、
80%以上バッテリー残っています。
PCソフトには、ラップタイムや走行距離はもちろん
体重や体脂肪を登録してグラフにできる機能、
消費カロリーや実際に走った軌跡等も確認できる等
充実しており、練習が一段と楽しく出来ます。

練習が楽しく出来る。これが続けるための一番重要な事。
もしマラソンのタイムが伸びなくて、
まだGPS時計を使用していない方。
是非お試しください。



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2013年02月16日
子供のよだれかけ。

私の家には乳児と幼児が1人ずつ。
こっちで何か起こると、あっちでも何か・・・。
子供の行動は予測不能な事ばかり。

洋服の着替え回数を少しでも減らすために
良く「よだれかけ」を使用しますが
通常の”よだれかけ”はこんな感じ。

真直ぐ付けても、
しばらくすると横に回ってしまって前が汚れてしまったり、
真直ぐになっていても、
何故かよだれかけが無いところを汚す・・・。

あ〜、さっき着替えさせたばっかりなのに。
結局、よだれかけも洋服も両方、即洗濯行きなんて事も・・・。

そんな悩みを解決してくれるアイディアグッズがこれ。






これがあれば、360°ガードされているので安心。

デザインもおしゃれで、選べるカラー。
赤ちゃんの名前を刺繍で入れる事も出来て
プレゼントにもうれしいグッズです。
出産祝いに、まあるいよだれかけかけ【MARLMARL】

忙しい子育てのありがたいアイディア商品です。


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