雑談: 副業あふぃあふぃ日記

2024年08月04日

夏の甲子園　代表４９校　決定

第106回全国高等学校野球選手権大会
代表校49校

北北海道　白樺学園　（９年ぶり４回目）
南北海道　札幌日大　（初出場）
青森県　青森山田　（７年ぶり１２回目）
岩手県　花巻東　（２年連続１２回目）
宮城県　聖和学園　（初出場）
秋田県　金足農業　（６年ぶり７回目）
山形県　鶴岡東　（２年ぶり８回目）
福島県　聖光学院　（３年連続１９回目）
茨城県　霞ケ浦　（５年ぶり３回目）
栃木県　石橋　（初出場）
群馬県　健大高崎　（９年ぶり４回目）
埼玉県　花咲徳栄　（５年ぶり８回目）
千葉県　木更津総合　（６年ぶり８回目）
東東京都　関東第一　（５年ぶり９回目）
西東京都　早稲田実　（９年ぶり１０回目）
神奈川県　東海大相模　（５年ぶり１２回目）
新潟県　新潟産大付　（初出場）
富山県　富山商　（２年連続１８回目）
石川県　小松大谷　（３年ぶり３回目）
福井県　北陸　（２年連続５回目）
山梨県　日本航空　（３年ぶり７回目）
長野県　長野日大　（１５年ぶり２回目）
静岡県　掛川西　（２６年ぶり６回目）
岐阜県　岐阜城北　（９年ぶり４回目）
愛知県　中京大中京　（７年ぶり２９回目）
三重県　菰野　（１６年ぶり３回目）
滋賀県　滋賀学園　（１５年ぶり２回目）
京都府　京都国際　（２年ぶり３回目）
大阪府　大阪桐蔭　（２年ぶり１３回目）
兵庫県　報徳学園　（６年ぶり１０回目）
奈良県　智弁学園　（２年連続２２回目）
和歌山県　智弁和歌山　（２年ぶり２７回目）
鳥取県　鳥取城北　（６年ぶり６回目）
島根県　大社　（３２年ぶり９回目）
岡山県　岡山学芸館　（５年ぶり３回目）
広島県　広陵　（２年連続２５回目）
山口県　南陽工　（１４年ぶり４回目）
香川県　英明　（２年連続４回目）
徳島県　鳴門渦潮　（７年ぶり８回目）
愛媛県　聖カタリナ　（初出場）
高知県　明徳義塾　（２年ぶり２３回目）
福岡県　西日本短大附　（３年ぶり７回目）
佐賀県　有田工　（２年ぶり３回目）
長崎県　創成館　（２年連続４回目）
大分県　明豊　（４年連続１０回目）
熊本県　熊本工　（３年ぶり２３回目）
宮崎県　宮崎商　（３年ぶり６回目）
鹿児島県　神村学園　（２年連続７回目）
沖縄県　興南　（２年ぶり１４回目）

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タグ：雑談情報甲子園夏の甲子園

posted by さぬきちゃん at 13:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2023年01月26日

お風呂って冬は特に気持ちいいですよね

寒い日々が続きますね。寒い日はお風呂に入って、ほっと一息つきたいものです。疲労回復にも役立ちます。お風呂の効果や、入浴の効果的な方法を紹介します。

【目次】

〔お風呂の効能〕
・温熱作用
温熱により血管が拡張して血流がよくなり、酸素や栄養分のが体のすみずみまで供給され、新陳代謝がよくなります。また、温まることで神経の過敏性が抑えられ、慢性的な痛みが改善されます
・水圧作用
・浮力作用

〔 お風呂十か条〕
１．食事直後には入浴しない
２．脱衣所やリビングを暖房で暖めておく
３．入浴前後には水分をとろう
４．誰かが起きている時間、声をかけてから入浴しましょう
５．体にお湯をかけてから入浴
６．湯舟から出るときは、ゆっくり立ち上がる
７．熱すぎるお湯には入らない（場合による）
８．浴室内ではすべらない工夫を
９．お酒を飲んで入浴しない
１０．体調が悪い時は入浴しない

〔目的別入浴活用術〕
・シャキッと目を覚ましたいとき
・ぐっすり眠りたいとき
・手短に済ませるとき
・冷えた体を温めたいとき
・疲れを取りたいとき
☆入浴中にマッサージやストレッチをすると効果的！

〔入浴剤活用術〕
・保温効果を高める
・疲労回復を助ける
・いい香りでリラックス

〔お肌のケア〕
・泡で洗う。ゴシゴシ洗わない
・お風呂を出てから、１０分以内に保湿
・自分にあった保湿液を選ぼう

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〔お風呂の効能〕

お風呂には様々な効能があります。

・温熱作用

温熱により血管が拡張して血流がよくなり、酸素や栄養分のが体のすみずみまで供給され、新陳代謝がよくなります。また、温まることで神経の過敏性が抑えられ、慢性的な痛みが改善されます。

・水圧作用

お風呂に入ると体全体に水圧がかかり、体を締めつけます。特に湯舟の深い位置にある下半身は水圧の影響を大きく受け、血液が心臓へ押し戻されやすくなり、血液循環がよくなります。

・浮力作用

お湯に浸かると浮力が働いて体重は約10分の1になります。その結果、関節や筋肉にかかる重力の負荷が減少し、関節や筋肉の緊張が解きほぐされ、心身ともにリラックスされます。

〔お風呂十か条〕

１．食事直後には入浴しない

食後にお風呂に入ると、消化不良を起こしやすくなります。食後は30分から1時間あけてからお風呂に入りましょう。

２．脱衣所やリビングを暖房で暖めておく

暖かい部屋から寒い場所に移動すると、血圧が上昇し、ヒートショックの原因になります。お風呂場も暖めましょう。温度差が5℃以内だとちょうどいいです。

３．入浴前後には水分をとろう

入浴すると大量の水分が失われます。入浴の前後にコップ一杯の水分を取りましょう。

４．誰かが起きている時間、声をかけてから入浴しましょう

入浴中に異常が起きたときのために、同居されてる方がいる場合は一声かけてから入浴しましょう。

５．体にお湯をかけてから入浴

いきなり湯舟に入ると血圧が上昇します。かけ湯やシャワーなどで体を温めてから入りましょう。足先が特に冷えています。

６．湯舟から出るときは、ゆっくり立ち上がる

いきなり立ち上がると、立ちくらみを起こす場合があります。意識してゆっくりと立ち上がりましょう。

７．熱すぎるお湯には入らない（場合による）

熱いお湯に入ると、交感神経が刺激されます。血圧があがったり、睡眠の妨げになったり。「40℃のお湯で10分間」が目安です。

８．浴室内ではすべらない工夫を

お風呂場はすべりやすいので、滑り止めのマットや手すりを使いましょう。

９．お酒を飲んで入浴しない

アルコールには血圧を下げる作用があるので、飲酒後に入浴すると血圧が下がりすぎて、脳貧血の状態になることがあります。湯舟で眠ると溺れることもあります。

１０．体調が悪い時は入浴しない

体温が37.5度以上の時は、入浴後、呼吸困難になったり、意識がもうろうとしたりすることがあります。37.5度未満で体調がよければ入浴してもokですが、入浴後は暖かくして早く寝ましょう。

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〔目的別入浴活用術〕

・シャキッと目を覚ましたいとき

熱いお湯は交感神経を刺激します。42℃以上の熱いお湯に短時間に浸かったり、シャワーを浴びたりすると交感神経が刺激され、体が目覚めます。

・ぐっすり眠りたいとき

眠りに関係しているのは深部体温です。深部体温とは、体の内部の温度のことです。就寝につく90分ほど前に40℃のお湯で10分以上の全身浴をして上げておくと、その後、徐々に体温が下がっていき深い眠りを得られます。

・手短に済ませるとき

湯舟に浸かる時間が無い時などは、シャワーだけでもいいでしょう。その際はバスタブにくるぶしが浸かる程度の熱めのお湯をはって入ると、シャワーだけよりも体が温まります。

・冷えた体を温めたいとき

40℃程度のぬるめのお湯に10分ほど浸かるのがおすすめです。熱いお湯ですと一時的に体は温まりますが、汗をかいて体温が下がることがあります。

・疲れを取りたいとき

40℃のお湯に3分間浸かり、そのあと30度のぬるま湯シャワーを30秒浴びます。これを２～３回繰り返します。最後に40℃のお湯にまた3分間浸かります。血流が良くなり、疲労物質が除去されやすくなります。

☆入浴中にマッサージやストレッチをすると効果的！

・腰ひねり
浴槽の縁につかまり、体をひねる。
・肩回し
湯舟に浸かりながら、肩をグルグル回します。
・肩伸ばし
片方の腕を伸ばし、胸の前に。もう一方の腕で、伸ばしてる腕をかかえて手前に引き寄せます。

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〔入浴剤活用術〕

・保温効果を高める

昔からある、粉末または顆粒状の入浴剤。このタイプは皮膚の表面に膜をつくるので、高い保温効果があります。最後は洗い流さずにお風呂から出ましょう。

・疲労回復を助ける

泡が出るタイプの入浴剤。皮膚から炭酸ガスが吸収され、血管を広げ、血流量がアップします。新陳代謝が促され、疲労回復を助けます。少し熱めに感じることもあるので、ぬるめの湯でも大丈夫です。

・いい香りでリラックス

いい香りでリラクゼーション効果。好きな香水をスプレーしたり、アロマオイルなどをお風呂にたらしたりしてみましょう。

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〔お肌のケア〕

・泡で洗う。ゴシゴシ洗わない

身体を洗う時にナイロンタオルでゴシゴシとこすると、皮膚膜だけでなく、保湿機能を持つ角膜層も傷つきます。石けんをよく泡立てて、手の平や柔らかいタオルで優しくあらいましょう。

・お風呂を出てから、１０分以内に保湿

入浴直後は体は水分を含んでいますが、徐々に水分は失われていきます。入浴後10分以内に保湿剤を塗って、皮膚が水分にとどまるようにしましょう。

・自分にあった保湿液を選ぼう

保湿剤は化粧水、ローション、乳液、軟膏の4タイプに大別されます。自分の肌にあった保湿剤を選びましょう。保湿剤が合わない場合は肌が荒れたりしますので、その際はすぐに使用を中止しましょう。冬場に向いているのは、皮膚表面を油分で覆う、軟膏や浸透力の強いクリームタイプです。

効果的な入浴で今年の寒さを乗り切りましょう！

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タグ：お風呂情報お得情報豆知識耳より

posted by さぬきちゃん at 15:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2022年05月15日

「先生のおとりよせ」#3　テレビ東京

第三話

今週はプレミアムトマトジュースブラックラベル

トマトジュースはあまり好きじゃないのですが、酸味が抑えめで甘いみたいです。
お友達が一度、ギフトもらったら、めっちゃ甘かったって言ってました。
一度飲んでみたいですね。

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タグ：テレビ番組先生のおとりよせドラマお取り寄せ

posted by さぬきちゃん at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2022年04月17日

「先生のおとりよせ」#2　テレビ東京

今週は第二話

コピルアクのコーヒー
クラブハリエ　バームクーヘン

クラブハリエ　バームクーヘン

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クラブハリエのバームクーヘンは有名ですね。
本場では垂直に切るのではなく、そぎ切りして食べるのが普通みたいです。

コピルアクとはコーヒー豆の事で、ジャコウネコが食べたコーヒー豆を糞をしたところから回収する豆です。
貴重な（高価な）コーヒー豆というのがあって、

1位ブラックアイボリー（ゾウのフンから回収される豆）
2位カペ・アラミド（野生のジャコウネコのフンから回収される豆）
3位コピ・ルアク（ジャコウネコのフンから回収される豆）

の第三位に入ってます。
お値段もまぁまぁ高いです。

この機会にお取り寄せしてみてはいかがでしょうか？

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posted by さぬきちゃん at 17:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2022年04月11日

新ドラマ　「先生のおとりよせ」　テレビ東京

4月8日からテレビ東京で始まった「先生のおとりよせ」というドラマ。

話は漫画家さんの話なんですが、ことあるごとにお取り寄せをします。

お取り寄せは実際に出来る商品。

そこで、番組内で紹介されたお取り寄せ商品を紹介します。

「本家留蔵　オイルサーディン」

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「林万昌堂　甘栗」

「永楽屋　和菓子　琥珀」

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posted by さぬきちゃん at 20:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2022年04月07日

ダイエット小話２

ふたたびダイエット小話です。

ダイエットの成功に一番必要なのは何だと思いますか？

カロリー？運動？

いいえ。

正解は、

ストレスがないこと。
断固たる決意です。

食事を抜くダイエットはストレスが溜まります。
身体にもよくありません。

短期で一気に減らすより、長い期間をかけて、少しずつ、そして、太りにくい体作りが必要です。

ダイエットを楽しむ→素敵な身体づくりが一番です。

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タグ：ダイエット小話雑談

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2022年04月05日

ダイエット小話

ダイエット小話です。

1日のエネルギーの消費量は

・基礎代謝　約60%
・身体の活動量　約30％
・食事での熱生産　約10％

基礎代謝を増やすことによって、太りにくい体が出来上がります。

筋肉を増やして、基礎代謝量をアップしましょ。

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タグ：ダイエット雑談

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2020年11月12日

コロナと大統領選挙

アメリカがザワついています。

コロナ感染
大統領選挙

コロナの感染者数増加・失業数増加

アメリカの製薬会社、ファイザーがコロナのワクチンが完成しそうだというニュース。

大統領選挙の不正投票疑惑。

黒人差別問題。

偏向報道の日本のマスコミ。

正直、日本にいるだけではアメリカの現状がどうなっているのか？どのくらい危機的状況にあるのかは把握できません。

今、世界がアメリカの動向に注目しています。

あー早くコロナ収まらないかな。。。

タグ：アメリカ大統領選挙コロナコロナワクチン

posted by さぬきちゃん at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談