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2016年12月14日

たんぱく質が足りないと思う。トレーニングだけではない、プロテインの使い方

厚労省が定めているたんぱく質の必要量は成人男性60ｇ女性50ｇだそうです。
また、体重１kに対して0.8〜1.7ｇ必要のようです。（幅は運動量や目的タイプに合わせるようです）

私は普段からたんぱく質を30ｇ程度しか取れていないようなので補う必要性を感じていました。
ただ、むやみにとっては脂肪の原因にもなります。
たんぱく質20ｇを目安に昼から夕食にかけて間食するつもりです。

余計な栄養素は必要ないのでこれを選びました。人工甘味料も入っていないので
気にする人はいいと思います。お値段もアマゾンで一番安いと思います。（付属のスプーン２杯２０ｇたんぱく質１７g程度、５０回分）





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