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2018年03月21日
ダイエットにフルーツ味でモデルも愛用の#おいしいスムージーは？
本当においしいスムージー#ダイエットスムージー90+?
◆#ダイエットスムージー90+ポイントは？
グリーンスムージーのフルーツ味で本当においしい#ダイエットスムージー。
初回980円（税別・送料込み）なので初めての方も安心です。
１日99円なので続けられます。
とにかく美味しいから続けられると大好評！（グリーンスムージー90+）
また定期購入の継続回数などの条件はありませんので、安心して始められますよ。
フルーツ味なので飽きのこない本当においしいスムージーです。
モデルも愛用の#ダイエットスムージー。
簡単！美味しいスムージー（グリーンスムージー90+）
女性/男性、全世代！こどもにも安心の#ダイエットスムージー。
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牛乳を混ぜたり、ヨーグルトと混ぜたりすると本当においしいです。
ダイエット成分と美容成分が、ダイエットを全力でサポートします。
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2017年10月15日
CMや雑誌＆検索と人気の“生サプリ”ってナニ？酵素と水素で健康的にダイエット！
酵水素328選がサプリになった！酵素×水素の力 酵水素328選生サプリメントとは？
生サプリメント【酵水素328選】
酵水素328選がサプリになった！酵素×水素の力【酵水素328選生サプリメント】
女芸人たんぽぽが適度な運動と食事制限によって、2人あわせて28.3kgの減量に成功したダイエットサプリです。業界最多クラス328種類の酵素エキスに水素を独自製法でプラス！
@cosmeの美容サプリメント部門でも第一位を獲得！ 酵素×水素の力【酵水素328選生サプリメント】
酵素サプリメント
キレイに痩せなきゃ意味がない？
ダイエッターをサポートする酵素と水素のダブルパワー！ 【酵水素328選生サプリメント】
！
生サプリメント【酵水素328選】
酵水素328選シリーズ最新作の生サプリ、TVCM展開中の売れ筋商品生サプリメント"酵水素328選"です。
酵素ドリンクと同じく、こちらもたんぽぽ川村エミコさんタイアップドリンクとサプリの併用で酵水素ダイエット、-14.5kgの減量に成功しました。
TVCMや雑誌掲載の影響を受け、Web検索のボリュームも毎月純増しており、Webでの検索数も増えている人気が非常に高い生サプリ”酵水素328選”です。
#酵素
#健康食品
#ダイエット
#水素
#美容
#@cosme
#美容サプリメント
# 酵素サプリメント
@cosmeの美容サプリメント部門でも第一位を獲得！
酵水素328選がサプリになった！酵素×水素の力【酵水素328選生サプリメント】
ダイエッターをサポートする酵素と水素のダブルパワー！【酵水素328選生サプリメント】
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生サプリメント【酵水素328選】
酵水素328選がサプリになった！酵素×水素の力【酵水素328選生サプリメント】
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生サプリメント【酵水素328選】
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2017年05月25日
ママたちの間で話題になっている厚生労働省が推奨する葉酸サプリメントとは？
ママと赤ちゃんの健康をサポート！注目のサプリ、先輩ママお勧めす葉酸サプリメントは？
お腹の赤ちゃんの為にも見直したいのが“栄養管理”です。
特に妊娠中は「葉酸」の摂取が非常に重要！
しかし、葉酸は普段の食事からは充分に摂取できないんです…。
そんな時にオススメなのが、「BABY葉酸〜ママのめぐみ〜」です♪
葉酸はもちろん、ママにとっても嬉しい成分が豊富に含まれており、満足度はなんと『96.3%』を誇っているんですよ☆
【驚きの吸収率】
「BABY葉酸〜ママのめぐみ〜」には、サプリメントの原料として、工業的に製造されている葉酸、"モノグルタミン酸型"を使用しています♪
モノグルタミン酸型は、品質が安定しやすく、ダイレクトに体内へ届けられると言われています＾＾
これにより、推奨量である"400グラム"をそのまま吸収できるんです☆
ママと赤ちゃんの健康を真剣に考えて作られた葉酸サプリを選びませんか？
ママたちの間で話題になっている葉酸サプリメントとは？
満足度は「96.3％」！！
ママと赤ちゃんの事を考えてつくりました！
葉酸は赤ちゃんの健やかな
体をつくる大切な栄養素です。
母子手帳にも葉酸の重要性が記載され、
妊活中・妊娠中・授乳中の
女性に対して積極的に
摂取することが奨励されています。
また、ママだけではなく
妊活中のパパにも積極的に
摂取してほしい栄養素です！
数ある葉酸サプリメントの中で、
BABY葉酸〜ママのめぐみ〜が
選ばれる理由は、
ママの悩みに着目した、
商品づくりにございます。
「肌荒れが酷い…」
「鉄分を摂取していてもフラフラ…」
そんなママさん方のリアルなお声を受けて、
赤ちゃんの健康を考えながら、
ママの健康も支える成分も詰め込みました。
成分へのこだわりだけではありません！
■飲みやすさの追求
"つわりで錠剤が飲めない・・・"
"飲んでもすぐに戻してします・・・"
そんな辛いつわりの時期にも
飲みやすいよう「9mm」と
粒のサイズを限界まで小さくしました！
■分包タイプの使用
ボトルタイプのサプリメントは
湿気やすく酸化しやすいと言われています！
そこで、BABY葉酸〜ママのめぐみ〜は
いつでも開けたての状態で
お飲みいただけるよう、
分包タイプを採用しました。
持ち運びも非常に便利です！
「BABY葉酸〜ママのめぐみ〜」は、
使用する素材は厳選し、
医薬品レベルの品質・管理のもとで製造しています！
ママと赤ちゃんに安心をお届けするため、
製造においても一切の妥協をせず、
とことんこだわりました◎
赤ちゃんのために選ぶなら【BABY葉酸〜ママのめぐみ〜】
お腹の赤ちゃんの為にも見直したいのが“栄養管理”です。
特に妊娠中は「葉酸」の摂取が非常に重要！
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また、ママだけではなく
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数ある葉酸サプリメントの中で、
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「鉄分を摂取していてもフラフラ…」
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赤ちゃんの健康を考えながら、
ママの健康も支える成分も詰め込みました。
成分へのこだわりだけではありません！
■飲みやすさの追求
"つわりで錠剤が飲めない・・・"
"飲んでもすぐに戻してします・・・"
そんな辛いつわりの時期にも
飲みやすいよう「9mm」と
粒のサイズを限界まで小さくしました！
■分包タイプの使用
ボトルタイプのサプリメントは
湿気やすく酸化しやすいと言われています！
そこで、BABY葉酸〜ママのめぐみ〜は
いつでも開けたての状態で
お飲みいただけるよう、
分包タイプを採用しました。
持ち運びも非常に便利です！
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ママと赤ちゃんに安心をお届けするため、
製造においても一切の妥協をせず、
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赤ちゃんのために選ぶなら【BABY葉酸〜ママのめぐみ〜】
妊婦さんが選んだ！飲んで良かった葉酸サプリ 赤ちゃんの為とママの為に1番飲みたい葉酸サプリ第1位は!
2017年05月14日
現役モデルも大絶賛の乳酸菌サプリメントで毎朝スッキリ美肌に老化防止
21世紀は『腸の時代』と言われています！ 腸の健康に欠かせない乳酸菌はこれからも きっと注目を浴び続けるでしょうね。
2017年、まだまだ乳酸菌（腸活ブーム）は終わらない！
乳酸菌（腸活）ブームは、まだまだ終わりを迎えていません！！つい先日も”東京で働く女性たち”に向けたフリーマガジン「ポコチェ」に『乳酸菌革命』が特集されたんです。
なんと見開き２ページの大ボリューム。かなりいい記事を書いていただきで感動しました！！
現役モデルさんも大絶賛の『乳酸菌革命』！
ＴＶをはじめとする様々なメディアによる
『乳酸菌ブーム』
5月12日金曜日19時〜フジテレビ
その原因×にあり
「長生きする腸活！便秘は認知症の前ぶれ？一週間××食べる」
動画引用元 YouTube
5月12日金曜日 20時57分〜TBS
中居正広の金曜日のスマイルたちへ10日間で便秘を解消!大好評「腸活」第2弾!
5月15日月曜日20時〜TV東京
主治医がみつかる診療所
「腸内フローラを改善して若返るSP」
大好評企画！10歳若返るぞ！プロジェクト第7弾！
腸内フローラを改善して若返るスペシャル。今回番組では、腸内細菌の新たな事実を発見！肌をキレイにし、がん予防も期待できるという「若返り菌」とは？腸内フローラを改善してくれる最強の食材とは？
腸は様々な健康の要！腸を超健康にするための1時間
たった１粒でヨーグルト５個分の乳酸菌!その数なんと500億個！
2017年、まだまだ乳酸菌（腸活ブーム）は終わらない！
乳酸菌（腸活）ブームは、まだまだ終わりを迎えていません！！つい先日も”東京で働く女性たち”に向けたフリーマガジン「ポコチェ」に『乳酸菌革命』が特集されたんです。
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現役モデルさんも大絶賛の『乳酸菌革命』！
ＴＶをはじめとする様々なメディアによる
『乳酸菌ブーム』
5月12日金曜日19時〜フジテレビ
その原因×にあり
「長生きする腸活！便秘は認知症の前ぶれ？一週間××食べる」
動画引用元 YouTube
5月12日金曜日 20時57分〜TBS
中居正広の金曜日のスマイルたちへ10日間で便秘を解消!大好評「腸活」第2弾!
5月15日月曜日20時〜TV東京
主治医がみつかる診療所
「腸内フローラを改善して若返るSP」
大好評企画！10歳若返るぞ！プロジェクト第7弾！
腸内フローラを改善して若返るスペシャル。今回番組では、腸内細菌の新たな事実を発見！肌をキレイにし、がん予防も期待できるという「若返り菌」とは？腸内フローラを改善してくれる最強の食材とは？
腸は様々な健康の要！腸を超健康にするための1時間
たった１粒でヨーグルト５個分の乳酸菌!その数なんと500億個！
2017年05月03日
最高品質のすっぽん黄金バランスで配合のサプリメント”いづやのすっぽん酵素”
多くのメディアに露出されている「いづやのすっぽん酵素」。最高品質のすっぽんだけでなく、各成分を黄金バランスで配合した理想のサプリメント 「いづやのすっぽん酵素」
女優の杉田かおるさんも注目している話題のきれいの為の栄養が一つで届く贅沢なサプリ、「いづや すっぽん酵素」
体内で作ることができない必須アミノ酸や必須脂肪酸をとれる「すっぽん」は、話題の必須栄養素として近年TVや雑誌で大きく取り上げられ、美容に敏感な女性を中心に広く認知されてきています。
インターネットでも検索数も大幅に上昇して、人気のサプリメント「いづやのすっぽん酵素」です。
「いづやのすっぽん酵素」新たに追加
さらに、「いづやのすっぽん酵素」は、黒酢の120倍のアミノ酸が含まれているすっぽんを使用し、生きた酵素を作り出す、ショウガ麹を配合、さらに、最近話題のヒト由来の乳酸菌を配合し、差別化しやすく体感が出やすいように設計してます。
●「いづや すっぽん酵素 」のポイント！
・普通1年で出荷のところを2年かけて育成させたすっぽんを使用
・漢方製法のショウガ麹を使用し、体の芯からの働きかけを強化
・コラーゲン成分をサポートするリジンやビタミンも配合
・ウコン、高麗人参などの20種類の生薬成分
・りんご、ショウガ、ゴボウなど25種類の野菜・海草・果実の成分
・ハト麦、クマザサなど35種類のハーブを配合
・特殊な「陶製のかめ」を使った独自の発酵技術
・お肌のはりを実感したい
・美容・健康に強い関心がある
コラーゲンドリンク、酵素サプリが聞かなかった方へ
・他の美容サプリで、効果を感じにくかった
という人におススメの すっぽん酵素
サプリメントになります。
さらに定期コースでは、初回半額、送料無料、コンビニ手数料無料、２回目以降も20％で購入可能なのでお得に購入できますよ。
・健康アドバイザーとして、10000人以上のお声を聞いたからこそ、製造方法、成分に強くこだわり実感できるものを作られています。
お客様の声で多かった潤いや身体のサビをケアできるように、新たに「プロテオグリカン」「アスタキサンチン」「セラミド」を追加してます。
新たに追加
多くのお客様のお声を基に「いづや すっぽん酵素 」バージョンアップしてます！
すっぽん酵素
https://torend-ainet.jimdo.com/2017/04/25/ 健康管理-病気予防は食事から-健康食品ラボ/
女優の杉田かおるさんも注目している話題のきれいの為の栄養が一つで届く贅沢なサプリ、「いづや すっぽん酵素」
体内で作ることができない必須アミノ酸や必須脂肪酸をとれる「すっぽん」は、話題の必須栄養素として近年TVや雑誌で大きく取り上げられ、美容に敏感な女性を中心に広く認知されてきています。
インターネットでも検索数も大幅に上昇して、人気のサプリメント「いづやのすっぽん酵素」です。
「いづやのすっぽん酵素」新たに追加
- プロテオグリカン
- アスタキサンチン
- セラミド
さらに、「いづやのすっぽん酵素」は、黒酢の120倍のアミノ酸が含まれているすっぽんを使用し、生きた酵素を作り出す、ショウガ麹を配合、さらに、最近話題のヒト由来の乳酸菌を配合し、差別化しやすく体感が出やすいように設計してます。
●「いづや すっぽん酵素 」のポイント！
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・コラーゲン成分をサポートするリジンやビタミンも配合
・ウコン、高麗人参などの20種類の生薬成分
・りんご、ショウガ、ゴボウなど25種類の野菜・海草・果実の成分
・ハト麦、クマザサなど35種類のハーブを配合
・特殊な「陶製のかめ」を使った独自の発酵技術
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・美容・健康に強い関心がある
コラーゲンドリンク、酵素サプリが聞かなかった方へ
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という人におススメの すっぽん酵素
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さらに定期コースでは、初回半額、送料無料、コンビニ手数料無料、２回目以降も20％で購入可能なのでお得に購入できますよ。
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新たに追加
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多くのお客様のお声を基に「いづや すっぽん酵素 」バージョンアップしてます！
すっぽん酵素
https://torend-ainet.jimdo.com/2017/04/25/ 健康管理-病気予防は食事から-健康食品ラボ/
2017年04月28日
ダイエットに非常に効果的な、テレビや世界中で注目の"ユーグレナ"って？
スリムなカラダも健康も両方欲しい欲張りなあなたにユーグレナ配合の"パーフェクトグリーン"お勧めです。
東京大学を始め、最新の研究にて世界中で注目されている
成分ユーグレナ（和名：ミドリムシ）をご存知でしょうか？
動物でもあり、植物でもあるユーグレナは数多くの栄養素を含んでおり
あさいち、カンブリア宮殿、ヒルナンデス！、スッキリ！！、情報ライブミヤネ屋、
とくダネ！、めざましテレビ、ひるおび！、おはよう日本など数多くのテレビ番組でも
注目されている成分です。
更にユーグレナ（和名：ミドリムシ）にはダイエットに非常に効果的です。
そのポイントとなる成分はユーグレナ独自の【パラミロン】です。
このパラミロンがカラダの中の余分な成分（脂肪、水分など）を吸着し
そのまま洗い流してくれるという機能があります。
明確にダイエット訴求をしているユーグレナの商品が
今のところこのパーフェクトグリーンしかありません！！
便秘に悩んだり、基礎代謝が落ちてきており、痩せにくくなっている35〜55才の女性ni、
数々のダイエットサプリを選んで続かなかった人にもオススメです。
健康でキレイにスリムを目指すあなたへ【パーフェクトグリーン】
初回モニター980円！スッキリしたい人！
健康でキレイにスリムを目指すあなたへ！！
ユーグレナ成分を使った健康サプリ【パーフェクトグリーン】
初回限定価格980円／最大約92%ＯＦＦで初回モニター実施中
2回目以降の購入継続の縛りもなしで、いつ解約しても問題ないので気楽におススメです。
ダイエットに悩む女性がキレイと両立させることを
考えて作ったサプリメント
ユーグレナ成分を使った健康サプリ【パーフェクトグリーン】
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不足しがちな栄養素は、健康サプリメントでエイジングケア !
サプリメントは食品か薬か
日本の法律では、口に入れるものは必ず食品か薬のどちらかに分類されます。サプリメントは、形状は薬に似ていますが、法律上は食品に分類されますので、食品衛生法により規制されています。
参考：厚労省/保健機能食品制度
栄養機能食品
厚生労働省の設定した特定の栄養素について基準量を満たせば、「栄養機能食品」と表示することができます。2008年の時点で許可されている栄養素は以下の１７種類です。
水溶性ビタミン
ビタミンC、ビタミンB１、ビタミンB２、ビタミンB６、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸
脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE
ミネラル
カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛
栄養機能食品はあくまでも食品で、治療目的のものではありませんので、栄養機能食品と表示する際には、「この食品の摂取によって、特定の疾病や症状が改善するものではない」という旨の注意書き、目安となる摂取量、その他バランスの良い食事の啓発などを表記することが義務付けられています。
また、上記の特定の成分と一緒に、栄養機能の表示ができない成分を含む製品の中には、機能表示ができない成分を大きく宣伝し、まるで、機能表示できない成分について認可されているかのように見せかける製品もあります。宣伝に惑わされることなく、どの成分が基準を満たしているのか、きちんと確認する必要があります。
いわゆる健康食品
上記の栄養素以外の成分のサプリメントまたは、上記の栄養素を含んでいても厚生労働省の基準を満たしていないものについては、「いわゆる健康食品」といわれ人参や大根と同じ一般の食品に分類されます。
健康補助食品、栄養強化食品などといった名称が使われているものもありますが、これは製造業者が独自に付けた名称で国が認可したものではありません。どちらにしても、サプリメントはあくまでも食品ですので、「これを飲めば、この病気が治ります」というように、健康に対する効果や効能を表記すると薬事法違反になります。
それでは、健康サプリメントを選ぶための１０のポイントを紹介します。
健康サプリメントに含まれる栄養素のチェック
どんなサプリメントでも飲めば健康に良いというものではなく、不足している栄養素を補うことができなければ意味がないどころか、食事で十分に摂取できている栄養素をさらにサプリメントで補うようなことがあれば過剰摂取による健康被害にもつながりかねません。
まずは、自分にとって必要な栄養成分が何であるかきちんと見極めることが、健康につながるサプリメントの選び方の第１歩です。サプリメントは、含まれる栄養素の種類により、次の３つに分類することができます。
ベース・サプリメント
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは５大栄養素と呼ばれ、健康に生きていくためには欠かせない栄養素です。ベース・サプリメントとは、５大栄養素、食物繊維など、健康を維持するために不足している成分を補う目的のサプリメントです。
近年、野菜の摂取量が減っているため、特に、ビタミン、ミネラルは不足しがちで、さまざまなサプリメントが販売されています。
また、５大栄養素については、それぞれの栄養素の推奨量、上限値などが、厚生労働省が設定した食事摂取基準（２０１０年版 医歯薬出版）に、定められていますので、サプリメントを飲む量を決める際の参考にして下さい。
ヘルス・サプリメント
ポリフェノール、エイジングケアなど身体をサポートする働きをする成分を含むのが、ヘルスサプリメントです。黒大豆、ローヤルゼリー、青汁、プロポリス、深海鮫エキスがあります。
オプショナル・サプリメント
イチョウ葉、エキナセア、マカなど、民間医療として伝えられてきた成分を含むサプリメントです。特定部位の症状などのケアを目的としており、ハーブや薬草などがメインなので、医薬品と同時に摂取する場合には医師や薬剤師と相談して、摂取することが望ましいです。
サプリメントの量をチェック
サプリメントは、多く摂取すれば良いというわけではありません。栄養素を補う目的の場合は、サプリメントの表示にかかれた栄養素の量をよく確認し、食事摂取基準の範囲内で摂取することが大切です。
特に、ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性の成分は、過剰に摂取した分が体脂肪とともに体に蓄積されるため、過剰症の被害が出やすく、飲み過ぎには特に注意が必要です。
水溶性の成分については、過剰に摂取したものは尿として排出されるので影響はないと言われていますが、必要もないのに過剰摂取することで将来的にどのような健康被害が出てくるのかは、まだ明らかにはなっていません。表示をよく確認し、適切な量を守って飲むようにしましょう。
天然か、合成か？
サプリメントの種類としては、大きく分けて、化学合成したものと、天然成分を抽出したものの２種類がありますが、どちらが健康には良いのでしょうか？
何となく、合成のものと比較すると、天然のものの方が体にとって安全なような気がしますが、必ずしもそうとは限りません。ビタミンCは天然のビタミンCでも合成のビタミンCでも化学構造が同じであれば、体の中では同じように働きます。
天然成分由来の場合は、抽出方法にもよりますが、目的の成分以外の成分が多数含まれていることが多いです。その中にフラボノイドなど体に良い成分も含まれているので、天然由来のものの方がよいとうたった製品もありますが、逆に原料によっては有害な成分や不純物が含まれている場合もあり得るのです。
天然の成分の中にも、強い発がん性を持つもの、毒性を持つものもたくさんあります。また、もう一つ天然由来の製品で気をつけなければいけないのがアレルギーです。アレルギーにはまだ不明なことも多く、誰がどんな成分に反応してアレルギーを引き起こすかわかりません。
多くの成分を含む天然由来のものの方が、合成品に比べてアレルギーを起こしやすく、これまでにも天然由来の成分を原料とする製品についての被害報告も多数なされています。
天然由来の製品にしても、合成品にしても、大切なのは何がどれだけ含まれているかです。特に、天然由来のものを選ぶ場合には、何が原料になっているのか、また、どのくらいの濃度で成分が抽出されているのかをよく確認する必要があります。
健康サプリメントのデメリット
健康のために飲むはずのサプリメントも正しく飲まないと、逆に健康を損なう危険があります。
飲み過ぎに注意する
サプリメントの成分は、通常食事などで口に入っている成分が多いですが、決定的にちがう点は、通常の食事で摂取する量と比較してはるかに高濃度のものを飲むという点です。小さな粒の中に、非常に高濃度の成分が濃縮されていますので、気をつけないと過剰症の被害が起こる可能性があります。
サプリメントの併用は極力避ける
サプリメントは、医薬品とは違い十分な臨床試験を行なってはいません。そのため、長期に渡り過剰に摂取した場合の影響や、他の成分との相互作用についてはわかっていない部分がほとんどです。
そのため、複数のサプリメントから、複数の成分を同時に多量に摂取することは、個人の体質や体調の影響もあり、何が起こるかわからないというのが現状です。
何種類ものサプリメントを同時の飲むことは、できるだけ避けた方がよいでしょう。
サプリメントの歴史はそれほど古くないので、現在のところの知見では、安全と考えられているものでも、今後の研究で将来的、新たなデメリットが明らかになる可能性もあることを忘れてはいけません。
不足しがちな栄養素：お勧めの健康サプリメント
葉酸
葉酸はビタミンB群の仲間の水溶性ビタミンであるため、体内で蓄積されずに毎日摂取することが必要な栄養素です。老若男女に必要な栄養素で、ブロッコリーなど特に緑色の野菜に多く含まれますが、近年特に注目されているのが、妊婦の葉酸不足です。
胎児の成長に葉酸は欠かせない栄養とされており、特に妊娠を予定している女性や妊娠初期の女性については、厚生労働省はいわゆる栄養補助食品の活用について情報提供し、葉酸の摂取を推奨しています。
カルシウム
欧米人に比べ、乳製品の摂取量の少ない日本人は、カルシウムが不足しがちです。成人男女のカルシウムの推奨量は日本では650〜800mgとなっており、アメリカ1000〜1500mgと比較してかなり少なく設定されているにもかかわらず、摂取基準は満たされておらず、一日の平均摂取量はわずかに516mgと非常に少ないことが大きな問題になっています。
年をとっても元気に自分の足で歩き続けるためにも、健康維持のためにもカルシウム摂取を心がけましょう。サプリメントだけではなく、カルシウムを強化した牛乳なども市販されていますので、積極的に取り入れたいものです。とはいっても、カルシウムだけ摂取すれば良いというものではありません。
十分なカルシウムの摂取とともに、バランスのよい食事や適度な運動が、効果的に骨密度を増やすためには必須になります。
鉄
鉄分は吸収率が低く、食品から必要量を摂取しにくいミネラルです。また、特に女性は妊娠・授乳期・月経など、鉄分が不足しがちです。健康維持のためにも鉄分の積極低に取り入れていきましょう。
ビタミン・ミネラル
１日に３５０gの野菜を食べましょうといわれていますが、平成２３年の国民健康栄養調査によると、野菜の摂取量は平均２７７．４gでとかなり不足しています。サプリメントを上手に利用し、不足しがちな、ビタミンやミネラルを補うことは、健康にも効果があります。
ただし、くれぐれも、一日に必要な量を考えて、摂りすぎないように注意しましょう。
参考 ： 厚労省/国民栄養健康調査
健康サプリの表示の見方
実際に、サプリメントを選ぶ際に、最初に見るべき点は商品の表示部分です。
原材料
原材料は必ず表示されていて、これを見れば、基本的にどのようなものがふくまれているかわかることになっていますので、商品を選ぶ際にはまず最初に原材料を比較します。
成分の名前そのものをかいてあるよりも、○○エキスの用な用事の場合は、ナチュラスな感じがして一見良さそうに見えますが、実は、この表示では何がどれだけ入っているのか全くわかりません。
抽出の方法によってどのような成分が抽出されてくるか、変わってくるからです。例えば、水で抽出した場合は脂溶性の成分（油に溶けやすい成分）はほとんど抽出されませんし、抽出の際に加熱をすれば熱に弱い成分は、分解してしまいます。
また、サプリメントの場合はきちんとした臨床実験をしているわけではありませんので、複数の成分が添加されている製品では、それぞれの成分の相互作用についてはきちんと調べられていないのが現状です。
配合成分の含有量
サプリメントを飲むにあたり、成分の種類の次に重要なのがその量です。量が表示されていなければ、必要な量が含まれているのか、それとも飲み過ぎなのか判断することができません。また、含有量の表示されていない製品は、製造者がきちんと成分を把握できていないことも多く、製品がきちんと管理できていないともいえますので、避けた方がよいでしょう。
問い合わせ先
問題が起こったとき、聞きたいことがあった時のために問い合わせ先がきちんと表示されていることも大切です。
認定マーク
財団法人 日本健康・栄養食品協会が、健康補助食品に対して一定の規格基準を設け、その基準を満たした食品にのみ「JHFA （JAPAN HEALTH FOOD AUTHORIZATION ）」マークの表示を許可しています。マークの表示のために、含有成分、安全・衛生面、パッケージ表示などについて基準を設け審査を行なっているので、品質を保証する一つの指標といえます。
主な「いわゆる健康食品」の例
以下によく目にする「いわゆる健康食品」をいくつか示します。上記の表示の見方を参考に自身に必要なものをチェックしてみてください。
グルコサミン
グルコサミンは、天然では貝殻や骨などに含まれる成分で、サプリメントとして補給することでスムーズでうるおいある毎日を過ごすことを狙うものです。
DHA
DHAは、魚油に多く含まれる成分で近年は日本人の摂取量が減っており、サプリメントで補充する方が増えています。「うっかり」対策を狙うものです。
セサミン
セサミンはゴマに含まれる成分で、サントリーの栄養素を分離する技術によりサプリメントの製品化に成功されたと言われています。
プラセンタ
プラセンタとは哺乳動物の胎盤のことで、その成長因子によりエイジングケアに関わるさまざまな働きが期待されています。
リコピン
リコピンはカロテノイドの一種で、リコピンを摂取することで若々しさを保つ働きが期待されています。
乳酸菌
乳酸菌は腸内環境を整える細菌です。
ラクトフェリン
ラクトフェリンとは、乳汁や唾液、涙などの分泌物に含まれる「糖たんぱく質」で身体を守る様々な働きが期待されています。
さらに効果を期待するには
一般用医薬品
医師の処方なしでも購入できる一般用医薬品にも、ビタミンやミネララルを含むものがあります。これらは薬になりますので、臨床試験を経て厚生労働省から認可を受けていますので、一般のサプリメントと比べ、効果や品質が保証されています。ドラッグストアや薬局の薬剤師さんに相談して、自分の目的や症状に合ったものを探してみて下さい。
特定保健用食品
特定保健用食品は、特定の健康改善の目的が期待できることを表示した食品で、健康改善の根拠となる保健機能成分を含んでいます。
特定保健用食品に認められるためには、保健機能成分を含むだけでなく、該当の食品を用いた臨床試験で科学的に効果を証明されなければなりません。
オリゴ糖を含み、おなかの調子をととのえるヨーグルトなど、多くの商品がスーパーなどの店頭に並んでいるので、これらの食品を毎日の食生活に取り入れるのはいかがでしょうか。
薬との併用には注意しましょう
サプリメントの中には、治療のために飲んでいる薬の効果を減らすものや、薬との相互作用により副作用を起こすことが知られているものもあります。
治療中の方は、サプリメントの摂取を避けるか、主治医や病院の薬剤師に相談することが重要です。
参考 ： 厚労省/健康食品の正しい利用法
健康サプリの過信は禁物
足りない栄養素を補う目的で上手に利用すれば、大変意義のあるものですが、基本はあくまでもバランスのよい食事です。サプリメントを飲んでいるからと言って、毎日の食事が疎かになってしまっては本末転倒です。
また、体の調子が悪い時にサプリメントで対処しようとすると、治療の機会を逃してしまい、症状が進行する危険もあります。体の不調を感じたら、サプリメントを飲む前に、病院で診察してもらうことをお勧めします。
食事、運動、休息を中心としサプリは補助と心得る
サプリメントはあくまでも、健康な毎日を過ごすための「お手伝い」です。健康の基本は「バランスのよい食事」「適度な運動」「十分な休息」です。本当にサプリメントが必要か考える前に、みなさんの「食事」「運動」「休息」を見直してみて下さい。
健康サプリを選ぶポイント まとめ
サプリメントに関心を持っている方は、健康に関心を持っているということです。サプリメントについて考えることが、皆さんの健康習慣について考えるきっかけになることはとてもよいことだと思います。健康のためには、日頃の生活習慣を見直した上で、サプリメントに頼りすぎることなく、上手に取り入れたいですね。
日本の法律では、口に入れるものは必ず食品か薬のどちらかに分類されます。サプリメントは、形状は薬に似ていますが、法律上は食品に分類されますので、食品衛生法により規制されています。
参考：厚労省/保健機能食品制度
栄養機能食品
厚生労働省の設定した特定の栄養素について基準量を満たせば、「栄養機能食品」と表示することができます。2008年の時点で許可されている栄養素は以下の１７種類です。
水溶性ビタミン
ビタミンC、ビタミンB１、ビタミンB２、ビタミンB６、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸
脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE
ミネラル
カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛
栄養機能食品はあくまでも食品で、治療目的のものではありませんので、栄養機能食品と表示する際には、「この食品の摂取によって、特定の疾病や症状が改善するものではない」という旨の注意書き、目安となる摂取量、その他バランスの良い食事の啓発などを表記することが義務付けられています。
また、上記の特定の成分と一緒に、栄養機能の表示ができない成分を含む製品の中には、機能表示ができない成分を大きく宣伝し、まるで、機能表示できない成分について認可されているかのように見せかける製品もあります。宣伝に惑わされることなく、どの成分が基準を満たしているのか、きちんと確認する必要があります。
いわゆる健康食品
上記の栄養素以外の成分のサプリメントまたは、上記の栄養素を含んでいても厚生労働省の基準を満たしていないものについては、「いわゆる健康食品」といわれ人参や大根と同じ一般の食品に分類されます。
健康補助食品、栄養強化食品などといった名称が使われているものもありますが、これは製造業者が独自に付けた名称で国が認可したものではありません。どちらにしても、サプリメントはあくまでも食品ですので、「これを飲めば、この病気が治ります」というように、健康に対する効果や効能を表記すると薬事法違反になります。
それでは、健康サプリメントを選ぶための１０のポイントを紹介します。
健康サプリメントに含まれる栄養素のチェック
どんなサプリメントでも飲めば健康に良いというものではなく、不足している栄養素を補うことができなければ意味がないどころか、食事で十分に摂取できている栄養素をさらにサプリメントで補うようなことがあれば過剰摂取による健康被害にもつながりかねません。
まずは、自分にとって必要な栄養成分が何であるかきちんと見極めることが、健康につながるサプリメントの選び方の第１歩です。サプリメントは、含まれる栄養素の種類により、次の３つに分類することができます。
ベース・サプリメント
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは５大栄養素と呼ばれ、健康に生きていくためには欠かせない栄養素です。ベース・サプリメントとは、５大栄養素、食物繊維など、健康を維持するために不足している成分を補う目的のサプリメントです。
近年、野菜の摂取量が減っているため、特に、ビタミン、ミネラルは不足しがちで、さまざまなサプリメントが販売されています。
また、５大栄養素については、それぞれの栄養素の推奨量、上限値などが、厚生労働省が設定した食事摂取基準（２０１０年版 医歯薬出版）に、定められていますので、サプリメントを飲む量を決める際の参考にして下さい。
ヘルス・サプリメント
ポリフェノール、エイジングケアなど身体をサポートする働きをする成分を含むのが、ヘルスサプリメントです。黒大豆、ローヤルゼリー、青汁、プロポリス、深海鮫エキスがあります。
オプショナル・サプリメント
イチョウ葉、エキナセア、マカなど、民間医療として伝えられてきた成分を含むサプリメントです。特定部位の症状などのケアを目的としており、ハーブや薬草などがメインなので、医薬品と同時に摂取する場合には医師や薬剤師と相談して、摂取することが望ましいです。
サプリメントの量をチェック
サプリメントは、多く摂取すれば良いというわけではありません。栄養素を補う目的の場合は、サプリメントの表示にかかれた栄養素の量をよく確認し、食事摂取基準の範囲内で摂取することが大切です。
特に、ビタミンAやビタミンEなどの脂溶性の成分は、過剰に摂取した分が体脂肪とともに体に蓄積されるため、過剰症の被害が出やすく、飲み過ぎには特に注意が必要です。
水溶性の成分については、過剰に摂取したものは尿として排出されるので影響はないと言われていますが、必要もないのに過剰摂取することで将来的にどのような健康被害が出てくるのかは、まだ明らかにはなっていません。表示をよく確認し、適切な量を守って飲むようにしましょう。
天然か、合成か？
サプリメントの種類としては、大きく分けて、化学合成したものと、天然成分を抽出したものの２種類がありますが、どちらが健康には良いのでしょうか？
何となく、合成のものと比較すると、天然のものの方が体にとって安全なような気がしますが、必ずしもそうとは限りません。ビタミンCは天然のビタミンCでも合成のビタミンCでも化学構造が同じであれば、体の中では同じように働きます。
天然成分由来の場合は、抽出方法にもよりますが、目的の成分以外の成分が多数含まれていることが多いです。その中にフラボノイドなど体に良い成分も含まれているので、天然由来のものの方がよいとうたった製品もありますが、逆に原料によっては有害な成分や不純物が含まれている場合もあり得るのです。
天然の成分の中にも、強い発がん性を持つもの、毒性を持つものもたくさんあります。また、もう一つ天然由来の製品で気をつけなければいけないのがアレルギーです。アレルギーにはまだ不明なことも多く、誰がどんな成分に反応してアレルギーを引き起こすかわかりません。
多くの成分を含む天然由来のものの方が、合成品に比べてアレルギーを起こしやすく、これまでにも天然由来の成分を原料とする製品についての被害報告も多数なされています。
天然由来の製品にしても、合成品にしても、大切なのは何がどれだけ含まれているかです。特に、天然由来のものを選ぶ場合には、何が原料になっているのか、また、どのくらいの濃度で成分が抽出されているのかをよく確認する必要があります。
健康サプリメントのデメリット
健康のために飲むはずのサプリメントも正しく飲まないと、逆に健康を損なう危険があります。
飲み過ぎに注意する
サプリメントの成分は、通常食事などで口に入っている成分が多いですが、決定的にちがう点は、通常の食事で摂取する量と比較してはるかに高濃度のものを飲むという点です。小さな粒の中に、非常に高濃度の成分が濃縮されていますので、気をつけないと過剰症の被害が起こる可能性があります。
サプリメントの併用は極力避ける
サプリメントは、医薬品とは違い十分な臨床試験を行なってはいません。そのため、長期に渡り過剰に摂取した場合の影響や、他の成分との相互作用についてはわかっていない部分がほとんどです。
そのため、複数のサプリメントから、複数の成分を同時に多量に摂取することは、個人の体質や体調の影響もあり、何が起こるかわからないというのが現状です。
何種類ものサプリメントを同時の飲むことは、できるだけ避けた方がよいでしょう。
サプリメントの歴史はそれほど古くないので、現在のところの知見では、安全と考えられているものでも、今後の研究で将来的、新たなデメリットが明らかになる可能性もあることを忘れてはいけません。
不足しがちな栄養素：お勧めの健康サプリメント
葉酸
葉酸はビタミンB群の仲間の水溶性ビタミンであるため、体内で蓄積されずに毎日摂取することが必要な栄養素です。老若男女に必要な栄養素で、ブロッコリーなど特に緑色の野菜に多く含まれますが、近年特に注目されているのが、妊婦の葉酸不足です。
胎児の成長に葉酸は欠かせない栄養とされており、特に妊娠を予定している女性や妊娠初期の女性については、厚生労働省はいわゆる栄養補助食品の活用について情報提供し、葉酸の摂取を推奨しています。
カルシウム
欧米人に比べ、乳製品の摂取量の少ない日本人は、カルシウムが不足しがちです。成人男女のカルシウムの推奨量は日本では650〜800mgとなっており、アメリカ1000〜1500mgと比較してかなり少なく設定されているにもかかわらず、摂取基準は満たされておらず、一日の平均摂取量はわずかに516mgと非常に少ないことが大きな問題になっています。
年をとっても元気に自分の足で歩き続けるためにも、健康維持のためにもカルシウム摂取を心がけましょう。サプリメントだけではなく、カルシウムを強化した牛乳なども市販されていますので、積極的に取り入れたいものです。とはいっても、カルシウムだけ摂取すれば良いというものではありません。
十分なカルシウムの摂取とともに、バランスのよい食事や適度な運動が、効果的に骨密度を増やすためには必須になります。
鉄
鉄分は吸収率が低く、食品から必要量を摂取しにくいミネラルです。また、特に女性は妊娠・授乳期・月経など、鉄分が不足しがちです。健康維持のためにも鉄分の積極低に取り入れていきましょう。
ビタミン・ミネラル
１日に３５０gの野菜を食べましょうといわれていますが、平成２３年の国民健康栄養調査によると、野菜の摂取量は平均２７７．４gでとかなり不足しています。サプリメントを上手に利用し、不足しがちな、ビタミンやミネラルを補うことは、健康にも効果があります。
ただし、くれぐれも、一日に必要な量を考えて、摂りすぎないように注意しましょう。
参考 ： 厚労省/国民栄養健康調査
健康サプリの表示の見方
実際に、サプリメントを選ぶ際に、最初に見るべき点は商品の表示部分です。
原材料
原材料は必ず表示されていて、これを見れば、基本的にどのようなものがふくまれているかわかることになっていますので、商品を選ぶ際にはまず最初に原材料を比較します。
成分の名前そのものをかいてあるよりも、○○エキスの用な用事の場合は、ナチュラスな感じがして一見良さそうに見えますが、実は、この表示では何がどれだけ入っているのか全くわかりません。
抽出の方法によってどのような成分が抽出されてくるか、変わってくるからです。例えば、水で抽出した場合は脂溶性の成分（油に溶けやすい成分）はほとんど抽出されませんし、抽出の際に加熱をすれば熱に弱い成分は、分解してしまいます。
また、サプリメントの場合はきちんとした臨床実験をしているわけではありませんので、複数の成分が添加されている製品では、それぞれの成分の相互作用についてはきちんと調べられていないのが現状です。
配合成分の含有量
サプリメントを飲むにあたり、成分の種類の次に重要なのがその量です。量が表示されていなければ、必要な量が含まれているのか、それとも飲み過ぎなのか判断することができません。また、含有量の表示されていない製品は、製造者がきちんと成分を把握できていないことも多く、製品がきちんと管理できていないともいえますので、避けた方がよいでしょう。
問い合わせ先
問題が起こったとき、聞きたいことがあった時のために問い合わせ先がきちんと表示されていることも大切です。
認定マーク
財団法人 日本健康・栄養食品協会が、健康補助食品に対して一定の規格基準を設け、その基準を満たした食品にのみ「JHFA （JAPAN HEALTH FOOD AUTHORIZATION ）」マークの表示を許可しています。マークの表示のために、含有成分、安全・衛生面、パッケージ表示などについて基準を設け審査を行なっているので、品質を保証する一つの指標といえます。
主な「いわゆる健康食品」の例
以下によく目にする「いわゆる健康食品」をいくつか示します。上記の表示の見方を参考に自身に必要なものをチェックしてみてください。
グルコサミン
グルコサミンは、天然では貝殻や骨などに含まれる成分で、サプリメントとして補給することでスムーズでうるおいある毎日を過ごすことを狙うものです。
DHA
DHAは、魚油に多く含まれる成分で近年は日本人の摂取量が減っており、サプリメントで補充する方が増えています。「うっかり」対策を狙うものです。
セサミン
セサミンはゴマに含まれる成分で、サントリーの栄養素を分離する技術によりサプリメントの製品化に成功されたと言われています。
プラセンタ
プラセンタとは哺乳動物の胎盤のことで、その成長因子によりエイジングケアに関わるさまざまな働きが期待されています。
リコピン
リコピンはカロテノイドの一種で、リコピンを摂取することで若々しさを保つ働きが期待されています。
乳酸菌
乳酸菌は腸内環境を整える細菌です。
ラクトフェリン
ラクトフェリンとは、乳汁や唾液、涙などの分泌物に含まれる「糖たんぱく質」で身体を守る様々な働きが期待されています。
さらに効果を期待するには
一般用医薬品
医師の処方なしでも購入できる一般用医薬品にも、ビタミンやミネララルを含むものがあります。これらは薬になりますので、臨床試験を経て厚生労働省から認可を受けていますので、一般のサプリメントと比べ、効果や品質が保証されています。ドラッグストアや薬局の薬剤師さんに相談して、自分の目的や症状に合ったものを探してみて下さい。
特定保健用食品
特定保健用食品は、特定の健康改善の目的が期待できることを表示した食品で、健康改善の根拠となる保健機能成分を含んでいます。
特定保健用食品に認められるためには、保健機能成分を含むだけでなく、該当の食品を用いた臨床試験で科学的に効果を証明されなければなりません。
オリゴ糖を含み、おなかの調子をととのえるヨーグルトなど、多くの商品がスーパーなどの店頭に並んでいるので、これらの食品を毎日の食生活に取り入れるのはいかがでしょうか。
薬との併用には注意しましょう
サプリメントの中には、治療のために飲んでいる薬の効果を減らすものや、薬との相互作用により副作用を起こすことが知られているものもあります。
治療中の方は、サプリメントの摂取を避けるか、主治医や病院の薬剤師に相談することが重要です。
参考 ： 厚労省/健康食品の正しい利用法
健康サプリの過信は禁物
足りない栄養素を補う目的で上手に利用すれば、大変意義のあるものですが、基本はあくまでもバランスのよい食事です。サプリメントを飲んでいるからと言って、毎日の食事が疎かになってしまっては本末転倒です。
また、体の調子が悪い時にサプリメントで対処しようとすると、治療の機会を逃してしまい、症状が進行する危険もあります。体の不調を感じたら、サプリメントを飲む前に、病院で診察してもらうことをお勧めします。
食事、運動、休息を中心としサプリは補助と心得る
サプリメントはあくまでも、健康な毎日を過ごすための「お手伝い」です。健康の基本は「バランスのよい食事」「適度な運動」「十分な休息」です。本当にサプリメントが必要か考える前に、みなさんの「食事」「運動」「休息」を見直してみて下さい。
健康サプリを選ぶポイント まとめ
サプリメントに関心を持っている方は、健康に関心を持っているということです。サプリメントについて考えることが、皆さんの健康習慣について考えるきっかけになることはとてもよいことだと思います。健康のためには、日頃の生活習慣を見直した上で、サプリメントに頼りすぎることなく、上手に取り入れたいですね。
