自律神経美人になる方法「これ」だけ意識すればきれいになる
腸のスペシャリストで、世界一受けたい授業その他TV番組でも大活躍
当ブログでもおなじみ、小林弘幸先生の著作です
色々、むっちゃ納得しました。
私も自律神経美人、目指します＊＾ ＾＊いやマジで。
美肌になりたければ、腸内環境を整えよう！というのは基本ですが
それは何故かというと
「肌細胞の基になる血液」を作る源が腸だから。
腸内の環境が良く、消化吸収がスムーズに行われていれば
サラサラで栄養豊富な血液が身体の隅々まで行き渡り
元気な細胞が生成されます。もちろん、肌も元気に。
腸内常在菌バランスを整える為にも、大切なのが「自律神経バランス」
例えばストレスが掛かると、交感神経が優位になり
副交感神経の働きが下がって、腸の活動も落ちてしまいます。
幾ら気をつけて、サプリメントで栄養を取っても
高いお金を出して化粧品を揃えて毎日肌に与えても
それに応えられる、受け皿としての身体が整ってないと
無駄になってしまうのです。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります
＜交感神経＞・・・アクティブな状態。車で言うとアクセル
交感神経の働きが上がると、血管が収縮し、血圧は上昇し、気分も興奮気味に
＜副交感神経＞・・・リラックスした状態。車で言うとブレーキ
副交感神経の働きが上がると、血管は適度に緩み、血圧は低下し、気分も穏やかに
この二つの神経のバランスが整っているとき
心と身体は最も良い状態で働くのです
「自律神経を整える」＝「交感神経と副交感神経のバランスを整える」
プロスポーツ選手などその道で超一流と言われる人程
自律神経のバランスが高いレベルで整っているそうです。
小林弘幸さんの自律神経系ではこちらの方が有名です
起きぬけに水を飲むのは「自律神経美人＝腸美人」の基本。
腸美人＝水美人でもあります
朝は交感神経が優位なので
水を一口飲むと、副交感神経が高まり、自律神経バランスが整うそうです。
よくドラマとかで、気が動転してる人に水を一杯飲ませる、という描写がありますが
気分を落ち着かせるのには訳があったんですねー
私は、他の健康法が何も出来ない日でも
水だけはマメに摂るようにしています。これが合ってるみたい。
冬になり、常温では冷たく感じるので
少し温めたのをポットに入れて、机に常備してます。
外出時は水筒に入れて、肌身離さず。
ちびちびと、少しずつでも飲んで、1日１〜２リットル。
のどが渇く前に常に飲むのがコツです。
著者は「低クラスター水」という分子構造が小さい水をオススメしていました
理由は「おいしい」「身体に吸収されやすい」とのこと。
低クラスター水とは何ぞや？と思い、調べてたら
こんな記事もありました 「水のクラスター ー伝搬する誤解ー」
必ずしも、低クラスター＝美味しい訳ではないらしいです？
著者も、この辺の微妙さをご存知なのか
要は水道水でもなんでも、「自分がおいしいと思う水」をこまめに飲みましょう、と
いう風に説明されていました。
蒸留水ってご存知ですか？
一度沸騰させて、水蒸気になったものを、冷やして水に戻す工程を「蒸留」と言います。
不純物が無いせいか、身体への吸収が早いとされていて、実際そう感じます。
おしっこの量も回数も増えました
蒸留水はペットボトルでも市販されてますが、割高だし
買いに行く＆ごみを捨てる手間もあるので
例えばペットボトルで試して「これなら飲めるなー」と思ったら
家庭用蒸留水器を使うのが絶対オススメです。コスト安いし、何より美味しいです＊＾ ＾＊
＞＞家庭用蒸留水器の関連記事
実は私、超低血圧でして。最高で８８、最低で60とか、50いかない時もあります。
朝も別に弱くないし、実害はないんだけど＠＠；
今まで、リラックスだーー！！（副交感神経の働き上げるぞー！！）と思ってたけど
逆に、副交感神経が優位すぎるのかな？
私が子供の頃。
1週間以上の便秘が当たり前で、ひどい腹痛も毎日あって
そんな状態に付けられたのが「自律神経失調症」でした
当時は、常に頑張ってたし、強張って（こわばって）たので
そりゃー失調症にもなるわな、と今なら思います。
今はお通じ快調です＾ ＾
で、イライラしたり、ストレスが掛かってる時は
呼吸が浅くなり、副交感神経の働きが下がるというので
本を読んでからは特に、情緒不安になったら
吸う１：吐く２の割合で、とにかく長く息を吐くという事を意識してますが・・
合ってるのだろうか（−−；
・・・ああ、自律神経バランスを測定する機械が欲しい・・・
レンタルもあるけど、1日だけで１万円以上するのよねーorz
仕方が無いので、自律神経を調整する術を
一個一個まじめに試していこうと思います。で、合うのを見つけよう。
「えー、それも自律神経でまとめちゃうの？」と
ちょっとこじつけに思えるのも一部ありましたが
水や呼吸以外にも、沢山沢山、面白い視点や方法がありました。
★きのみい的ピックアップ
・冷え性の9割は自律神経の乱れが原因
・更年期はなって当たり前ではなく、死語にできる
・イライラしたら手首のタッピング、やる気を出したい時は薬指を揉む
・口角を上げてニコッと笑うと副交感神経が上がる（実験で証明済みらしい）
逆に怒ると、副交感神経が下がって血液もドロドロに
・副交感神経を上げることが究極のアンチエイジング
・心地よい香りは自律神経を整える
・本当に集中したいときはメトロノーム （このアイデアもらいっ！！）
・・・・などなど、などなど。
と言い切られています＾ ＾；
でも、ホント、そうかも？
メンタルに直結してるのも確かだし。
食べ物もスキンケアも大事だけど、それ以前に
何も加えず、呼吸を正したりすることで肌を元気にするって
「ずぼら美肌」そのものですよねー ♪
もちょっと読み込んで実践してみたいと思います
当ブログでもおなじみ、小林弘幸先生の著作です
色々、むっちゃ納得しました。
私も自律神経美人、目指します＊＾ ＾＊いやマジで。
きれいな人は血流がいい
美肌になりたければ、腸内環境を整えよう！というのは基本ですが
それは何故かというと
「肌細胞の基になる血液」を作る源が腸だから。
腸内の環境が良く、消化吸収がスムーズに行われていれば
サラサラで栄養豊富な血液が身体の隅々まで行き渡り
元気な細胞が生成されます。もちろん、肌も元気に。
高価なサプリも化粧品も、腸の状態が悪ければ無意味
腸内常在菌バランスを整える為にも、大切なのが「自律神経バランス」
例えばストレスが掛かると、交感神経が優位になり
副交感神経の働きが下がって、腸の活動も落ちてしまいます。
幾ら気をつけて、サプリメントで栄養を取っても
高いお金を出して化粧品を揃えて毎日肌に与えても
それに応えられる、受け皿としての身体が整ってないと
無駄になってしまうのです。
自律神経って何よ？交感神経と副交感神経の説明
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります
＜交感神経＞・・・アクティブな状態。車で言うとアクセル
交感神経の働きが上がると、血管が収縮し、血圧は上昇し、気分も興奮気味に
＜副交感神経＞・・・リラックスした状態。車で言うとブレーキ
副交感神経の働きが上がると、血管は適度に緩み、血圧は低下し、気分も穏やかに
この二つの神経のバランスが整っているとき
心と身体は最も良い状態で働くのです
「自律神経を整える」＝「交感神経と副交感神経のバランスを整える」
プロスポーツ選手などその道で超一流と言われる人程
自律神経のバランスが高いレベルで整っているそうです。
小林弘幸さんの自律神経系ではこちらの方が有名です
目指すのは「水美人」 ちびちびと、沢山飲もう
起きぬけに水を飲むのは「自律神経美人＝腸美人」の基本。
腸美人＝水美人でもあります
朝は交感神経が優位なので
水を一口飲むと、副交感神経が高まり、自律神経バランスが整うそうです。
よくドラマとかで、気が動転してる人に水を一杯飲ませる、という描写がありますが
気分を落ち着かせるのには訳があったんですねー
私は、他の健康法が何も出来ない日でも
水だけはマメに摂るようにしています。これが合ってるみたい。
冬になり、常温では冷たく感じるので
少し温めたのをポットに入れて、机に常備してます。
外出時は水筒に入れて、肌身離さず。
ちびちびと、少しずつでも飲んで、1日１〜２リットル。
のどが渇く前に常に飲むのがコツです。
低クラスター水って何？
著者は「低クラスター水」という分子構造が小さい水をオススメしていました
理由は「おいしい」「身体に吸収されやすい」とのこと。
低クラスター水とは何ぞや？と思い、調べてたら
こんな記事もありました 「水のクラスター ー伝搬する誤解ー」
必ずしも、低クラスター＝美味しい訳ではないらしいです？
著者も、この辺の微妙さをご存知なのか
要は水道水でもなんでも、「自分がおいしいと思う水」をこまめに飲みましょう、と
いう風に説明されていました。
きのみい的イチオシは「蒸留水」
蒸留水ってご存知ですか？
一度沸騰させて、水蒸気になったものを、冷やして水に戻す工程を「蒸留」と言います。
不純物が無いせいか、身体への吸収が早いとされていて、実際そう感じます。
おしっこの量も回数も増えました
蒸留水はペットボトルでも市販されてますが、割高だし
買いに行く＆ごみを捨てる手間もあるので
例えばペットボトルで試して「これなら飲めるなー」と思ったら
家庭用蒸留水器を使うのが絶対オススメです。コスト安いし、何より美味しいです＊＾ ＾＊
＞＞家庭用蒸留水器の関連記事
自分の自律神経バランスを考える
実は私、超低血圧でして。最高で８８、最低で60とか、50いかない時もあります。
朝も別に弱くないし、実害はないんだけど＠＠；
今まで、リラックスだーー！！（副交感神経の働き上げるぞー！！）と思ってたけど
逆に、副交感神経が優位すぎるのかな？
私が子供の頃。
1週間以上の便秘が当たり前で、ひどい腹痛も毎日あって
そんな状態に付けられたのが「自律神経失調症」でした
当時は、常に頑張ってたし、強張って（こわばって）たので
そりゃー失調症にもなるわな、と今なら思います。
今はお通じ快調です＾ ＾
で、イライラしたり、ストレスが掛かってる時は
呼吸が浅くなり、副交感神経の働きが下がるというので
本を読んでからは特に、情緒不安になったら
吸う１：吐く２の割合で、とにかく長く息を吐くという事を意識してますが・・
合ってるのだろうか（−−；
・・・ああ、自律神経バランスを測定する機械が欲しい・・・
レンタルもあるけど、1日だけで１万円以上するのよねーorz
仕方が無いので、自律神経を調整する術を
一個一個まじめに試していこうと思います。で、合うのを見つけよう。
まとめ
「えー、それも自律神経でまとめちゃうの？」と
ちょっとこじつけに思えるのも一部ありましたが
水や呼吸以外にも、沢山沢山、面白い視点や方法がありました。
★きのみい的ピックアップ
・冷え性の9割は自律神経の乱れが原因
・更年期はなって当たり前ではなく、死語にできる
・イライラしたら手首のタッピング、やる気を出したい時は薬指を揉む
・口角を上げてニコッと笑うと副交感神経が上がる（実験で証明済みらしい）
逆に怒ると、副交感神経が下がって血液もドロドロに
・副交感神経を上げることが究極のアンチエイジング
・心地よい香りは自律神経を整える
・本当に集中したいときはメトロノーム （このアイデアもらいっ！！）
・・・・などなど、などなど。
「自律神経こそが、すべての美と健康＝幸福な人生の鍵なのです」（p17）
と言い切られています＾ ＾；
でも、ホント、そうかも？
メンタルに直結してるのも確かだし。
食べ物もスキンケアも大事だけど、それ以前に
何も加えず、呼吸を正したりすることで肌を元気にするって
「ずぼら美肌」そのものですよねー ♪
もちょっと読み込んで実践してみたいと思います
