今日は天気が悪かったので徒歩で買い出しに行ったんですけど、
いつもはチャリなので全然苦ではありませんでしたが、
10?s以上の荷物を持って１?q以上を歩くのって結構しんどいですね・・・。
しかも傘を持っているのでバランスも悪い・・・。
へたな筋トレよりもいいトレーニングになりました。
それでは今回のメニューです。
計19ワークアウト
インターバルは10秒〜30秒
消費カロリーは417キロカロリーでした。
今回はハイニーについて書いていきます。
要するにモモ上げなんですが、しっかりと足を上げつつペースを上げるとなんときついことか。
腹筋にかなり来ます。
因みに自分は20秒で左右それぞれ35回行いました。
胴体・股関節・膝がしっかりと90度くらいまで上げて行うとすごいですよ。
背筋もしっかりと伸ばしましょうね。
単純な動作ですが侮れません。
3セットやろうもんなら崩れ落ちると思います。（自分はね・・・。）
日常で90度くらい足上げることなんてありませんからね。
陸上の経験がある人は余裕あるかもしれませんね。
まま自分のペースで慣れてきたら上げるなり、早くするなりしていけばいいと思います。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
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