チャレンジが終わってしまったのでぼちぼち筋トレしていきます。
今回は「HIIT」の中級です。
わずか10分でカロリー消費が望めるトレーニングになります。
それでは早速今回のメニューです。
計21ワークアウト
インターバルは10秒
消費カロリーは181.5キロカロリーでした。
消費カロリーはあくまで目安です。
今回のトレーニングは頑張れば頑張るほどカロリーを消費できます。
メニュー内のストレッチ（一部20秒）以外はすべて30秒間行うというトレーニングです。
回数ではないんですねぇ、それ故に頑張れば消費も増えるということです。
自分は初めのほうは比較的ゆっくりと行い、身体が温まってきたらペースを上げていきました。
ジャンプや縄跳びなんかは回数ではなく高く跳んだり飛距離を伸ばしたりしました。
インターバルが10秒しかないので休む暇がないですが、意外と追い込むことができます。
本当は何セットかやった方がいいのかもしれませんね。
自分に合わせて行えるトレーニングなのでおススメですよ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
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