今日は非常に冷えますねぇ・・・。
昼間も風が冷たいこと・・・。
週末にはマイナスが二桁になるそうな。
ほどほどにしてくれい！
さて本当なら今日は夜勤だったんですが
なんだかトラブルがあったみたいでお休みに。
時間できたのでいつもより長めに筋トレやりました。
10?sダンベルを使って
ハンマーカール 10回3セット
スクワット 10回5セット
サイドレイズ 10回3セット
ショルダープレス 10回3セット
ベントオーバー 10回3セット
ダンベルプレス 30回3セット
それと足パカ運動縦横とレッグレイズを各30回やりました。
ダンベル10?sで十分きついですね。
まだまだ筋肉的にも体力的にも足りませんな・・・。
フィットネスバイクも欲しいなぁ。
雪あるので走るのは辛い・・・。
なんか良いもの無いか探してみるかな・・・。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
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