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posted by fanblog
2021年06月04日
2021年06月02日
疲労感！！！
こんばんは
いやぁ週半ばにして体がしんどいです・・・。
でも筋トレはやめない！！
今日はアームバーを使いました。
50?s負荷で
普通に10回 3セット
逆さ持ちで10回 3セット
片腕ずつ10回 3セット
万歳で10回 3セット行いました。
ん〜胸筋と二頭筋に効かせたいんだけどなぁ。
どうにか出来ないかなぁ・・・。
調べてみよう！
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
いやぁ週半ばにして体がしんどいです・・・。
でも筋トレはやめない！！
今日はアームバーを使いました。
50?s負荷で
普通に10回 3セット
逆さ持ちで10回 3セット
片腕ずつ10回 3セット
万歳で10回 3セット行いました。
ん〜胸筋と二頭筋に効かせたいんだけどなぁ。
どうにか出来ないかなぁ・・・。
調べてみよう！
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年06月01日
2021年05月31日
2021年05月28日
いやぁ腰に来るわぁ・・・
こんばんは
も〜仕事がハードなもんで腰がやばい！
前傾姿勢って辛いっすねぇ・・・。
こればっかりは仕事の都合上どうしようもないなぁ・・・。
ベルト巻くのはありかもしれませんなぁ。
今度買ってみるかぁ・・・。
ちと今月の支払いやばいんで要相談ですな・・・。
さて今日はアームバーをやりました。
50?s負荷で
普通に10回 5セット
片腕ずつ10回 5セット
万歳状態で10回 3セット
ん〜なんか仕事の疲れもあって筋が・・・。
右腕が痛くなっちゃいました・・・。
仕事に支障が出なければいいんだが・・・。
まま無理せず頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
も〜仕事がハードなもんで腰がやばい！
前傾姿勢って辛いっすねぇ・・・。
こればっかりは仕事の都合上どうしようもないなぁ・・・。
ベルト巻くのはありかもしれませんなぁ。
今度買ってみるかぁ・・・。
ちと今月の支払いやばいんで要相談ですな・・・。
さて今日はアームバーをやりました。
50?s負荷で
普通に10回 5セット
片腕ずつ10回 5セット
万歳状態で10回 3セット
ん〜なんか仕事の疲れもあって筋が・・・。
右腕が痛くなっちゃいました・・・。
仕事に支障が出なければいいんだが・・・。
まま無理せず頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
タグ： アームバー
2021年05月27日
こちらはそんなに・・・
こんばんは
今日は九州で非常に雨が強かったみたいですね。
バケツをひっくり返したような降りだとか・・・。
長野の方はそれほど強くもなく降ったり止んだりでした。
不安定で寒かったですが雨量はそれほどではありませんでしたね。
さて今日は腹筋ローラーをやりました。
立ちコロ5回 3セット
膝コロ10回（伸ばして2秒キープ） 3セット
行いました。
ただやるのでは物足りなかったので
今日は伸ばしてキープしてみました。
全然キツさが違います・・・。
そんなに回数やってないですが
最後の方はプルプルでした・・・。
ちょっとの工夫で変わるもんですねぇ。
普通で物足りなくなったらいろいろやってみよう。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日は九州で非常に雨が強かったみたいですね。
バケツをひっくり返したような降りだとか・・・。
長野の方はそれほど強くもなく降ったり止んだりでした。
不安定で寒かったですが雨量はそれほどではありませんでしたね。
さて今日は腹筋ローラーをやりました。
立ちコロ5回 3セット
膝コロ10回（伸ばして2秒キープ） 3セット
行いました。
ただやるのでは物足りなかったので
今日は伸ばしてキープしてみました。
全然キツさが違います・・・。
そんなに回数やってないですが
最後の方はプルプルでした・・・。
ちょっとの工夫で変わるもんですねぇ。
普通で物足りなくなったらいろいろやってみよう。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
タグ： 腹筋ローラー
2021年05月25日
2021年05月23日
短時間トレーニング
こんばんは
今日は天気が良かったので軽くツーリング行ってきました。
気温も暑いほどではなくちょうどいい感じで気持ち良かったです。
今度はもっと遠くとかキャンプとか行きたいですねぇ。
さて今日の筋トレですが、アームバーを使いました。
50?s負荷で普通に10回 5セット
胸に当て片腕で10回ずつ 3セット
最後に普通で連続30回
短時間ではありますが結構追い込めました。
本当はもう少しやりたいところですが仕事に支障が出かねないので・・・。
連休でもあれば多めにやりたいところですね。
がんばって続けていきましょう！
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
今日は天気が良かったので軽くツーリング行ってきました。
気温も暑いほどではなくちょうどいい感じで気持ち良かったです。
今度はもっと遠くとかキャンプとか行きたいですねぇ。
さて今日の筋トレですが、アームバーを使いました。
50?s負荷で普通に10回 5セット
胸に当て片腕で10回ずつ 3セット
最後に普通で連続30回
短時間ではありますが結構追い込めました。
本当はもう少しやりたいところですが仕事に支障が出かねないので・・・。
連休でもあれば多めにやりたいところですね。
がんばって続けていきましょう！
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
2021年05月22日
2021年05月21日
上半身強化！
こんばんは
先日アームバーなるものを買ってみました。
上半身強化に良さそう！
そして今日届いたので試しに使ってみました。
なかなか良いんじゃない？？
ただまだやり慣れていないのと負荷が重かったせい？で
少し腕が痛くなりました。
大体30〜50?sぐらいの負荷で様子見ながら50回くらいやってみました。
スペースもあまりとらないし動画とかテレビ見ながらできるので良さそう。
負荷の範囲も広いので少しずつ負荷を増やしていけるのも良いですね。
あとは耐久度ですね・・・。
しばらくはこれを取り入れつつ腹筋ローラーやっていきましょう。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
先日アームバーなるものを買ってみました。
価格: 4,580円
(2021/5/21 20:08時点)
感想(10件)
上半身強化に良さそう！
そして今日届いたので試しに使ってみました。
なかなか良いんじゃない？？
ただまだやり慣れていないのと負荷が重かったせい？で
少し腕が痛くなりました。
大体30〜50?sぐらいの負荷で様子見ながら50回くらいやってみました。
スペースもあまりとらないし動画とかテレビ見ながらできるので良さそう。
負荷の範囲も広いので少しずつ負荷を増やしていけるのも良いですね。
あとは耐久度ですね・・・。
しばらくはこれを取り入れつつ腹筋ローラーやっていきましょう。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
タグ： アームバー
