３／５放送の『世界一受けたい授業』で、
ミトコンドリア に関する、興味深い内容が放送されていました
今日は、『抜けない疲れ』や『肥満』の解消に効果的な、
ミトコンドリアを増やす３つの方法 を、
番組の内容をもとに、ご紹介します
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ミトコンドリアの減少がもたらす体への影響とは
体内のミトコンドリアの数が減ったり、増えたりすると
ある『生活習慣病』の原因となるそうです。
その生活習慣病とは、『メタボリックシンドローム』
そのメカニズムはというと・・・
食事で摂った栄養は、体内で分解された後
血液により全身の細胞に運ばれます。
細胞中のミトコンドリアが、
脂質 ・ ブドウ糖 ・ アミノ酸 ・ 酸素 を燃料に、
エネルギーを作り出します。
※例えると、
ミトコンドリア＝人体の発電機 のような物です。
ところが、
ミトコンドリアの数が減少したり・弱ったりすると
脂質やブドウ糖が、余ってしまいます。
それが細胞内に残り、
肥満の原因 や 中性脂肪 になると言われています。
このメカニズムを知ると、
いかに体内のミトコンドリアを増やし・活発に働いてもらうかが、
重要なポイントであると、理解できますね！！
ミトコンドリアを増やす３つの方法とは
プチ断食
空腹感が増すと、
エネルギーが足りないと感じてミトコンドリアが増加します。
一日１食で摂取カロリーを１／３程度に抑える事で、
効果があるようです。
ちょっとキツメな運動
少しキツメの運動で、
息切れや心臓がドキドキします。
これも、エネルギーが足りないというサインと感じ、
ミトコンドリアが自然と増えるそうです。
ＡＬＡ(アラ)を食べて水素水を飲む
『ＡＬＡ（アラ）』 とは、
アミノ酸の一種(アミノレブリン酸)で、
ミトコンドリアが増える際に必要な栄養素です。
ＡＬＡが多く含まれる食品が、
『 イカ 』と『 タコ 』なんだそう！！
このＡＬＡの含まれる食品にプラスして水素水を摂る事で、
ミトコンドリアを増やして、活発にする効果があるようです。
※ＡＬＡは他にも、
ほうれん草・ひじき・納豆・切り干し大根・海苔
などにも、豊富に含まれているそうです。
水素水がミトコンドリアを増やす
メカニズムがこちら・・・
細胞内では、
エネルギーを生み出した後の 酸素 が
老化の原因、 活性酸素 に変化し増えていきます。
活性酸素が増えすぎる事で、
ミトコンドリアの働きが悪くなります。
そこに水素水を摂ると、
活性酸素を分解し、細胞内のミトコンドリアを増やす
効果があるそうです。
ＡＬＡ(アラ）の豊富な食品を積極的に食べて、水素水を飲む事が、
体内のミトコンドリアを増やす手助けになるんですね
水素水の選び方
水素は、とても分子が小さいため、
コップについで、３時間置くと半分に減ってしまうそうです。
その為、水素水を選ぶ際にはアルミ容器の物を選ぶと良いようです。
でも、アルミ容器の物でも徐々に水素は抜けてしまいます。
そこで、私がオススメするのは、
自分で水素水を作る『水素水キッド』です。
私が飲んでいる水素水キッド、 高濃度水素水【セブンウォーター】 は、
・作りたての高濃度水素水を飲むことが出来る
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