も多いと思います。ただ中には、
もともとTwitterで「うつ病・そううつ病」に
かかっている事を宣言しているからその事か
と思うかもしれないです。
実は、この言葉は私がかかりつけ医と
なっている精神内科の先生からのアドバイスです。
「この病と友人の様に接しなさい。難しいかもしれないが
その気持ちで行くことは症状を軽減する為の一つだ」
例えば、
・気がやけにめいっている。
・イライラする
・何もやる気がしない。
・今日はガンガンやるぞ
私の場合はそううつ病なので、
気分のやる気、浮き沈みが極端に激しい状態です。
現在は服用中の薬を活用して、コントロールしたり
認知行動療法（自分を知り、それによって薬以外の
対処＝例：体操、水を多く飲む、客観視する為に自分状況を文字にする）
でつきあってます。
でもそれだけでも限度は、あります。
本当にこの病は、難しいですし
目には見えないものなので、見分けもつかないです。
なので、こう言い聞かせます。
1人の人間として付き合う様に。
言い聞かせます
・気がめいっている
⇒「そう思う時もあって仕方がない。天気も悪い時の様
に人間だってそうだ。だから今日は少し休もう。お茶でも飲んでさ。」
・イライラする
⇒「まずは外を見よう。そしてうずくまってもいい。
どうしても駄目なら頓服薬を飲んでいい。ただし使用上の注意を守って。
薬も大事なパートナーとして付き合おう」
・何もやる気がしない
⇒「それじゃこうしようか。簡単なことを使用。大人のドリル。
どうだ。あんたは単調で地道な作業が好きだと聞いている。
それをやろう。出来たら、今度は大人のドリルの音読を使用。
それでも十分だ。」
・今日はガンガンやるぞ
⇒「やる気があるのはおおいによい。でも加減もしらんと、のちのち
と大変だ。まずは1時間だけやろう。そして学習や生活状況を
簡単でいいから紙にかけ。もしつまずいたら、出来る所からやり直そう」
躁うつ病は私にとって今、はじまった事では
ないです12年前から始まり、今日まで生きてます。
治る方もいます。しかし私の場合は、本当に難しいです。
だからこそ上手く付き合う。
出来たら人と同じ様にして付き合う事が大事と
感じております。現に恐縮ではありますが
同じ様な境遇にある方が、就職をしたいが
断られていると聞き、聞いたら面接の時に
「どう病つ付き合いますか」と言われた事が
答えられないと聞きました。
その時に「病と友達の様に接する」
具体的には、
「人と同じ様にして接する。その際に
必ず出来る。今は時間がかかっても焦らずに
努力すれば必ず出来ると言い聞かせて、前向きにやる」
という事を伝えました。
その方は、結局は障害者枠ではないにしろ
前向きになれました。その後は一般就労のアルバイト
でありますが、IT関連の事務仕事に就く事が出来、4年
働き、今も務めております。
でもこのアドバイス、今では感謝しております。
私にとってもよかった。他の方を助ける重要な
手助けともなりました。
この情勢の中、私も揺らいでいる所はあります。
ですが、自分と向き合いながら日々過ごしていけたら
そして心で会話していけたらと思います。
最後に一筆イラストで描きました。
緑色の平安の様にうまくつきあえたら、
そう願っております。
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