昨日の続きですが
腕相撲が強くなるためには、どうすればいいのか？
調べてみると、
腕相撲が強くなるには、前腕の強化は必須
前腕とは、手首と肘の間の筋肉で
アームレスリングの選手なんかを見てみると、
上腕（肘と肩の間の筋肉）も太いんですが
前腕もめちゃくちゃ太い
手首（リスト）を鍛えると、同時に前腕も鍛えられる
らしい
鍛えかたとして
台のうえに肘をつき、手のひらを上にしてダンベル
を持つ（このとき手首から先は台の外へ）
そして手首の上下運動
ダンベルを持ち挙げ、下ろす時はゆっくりと
負荷をかける
次は手の甲を上にして、同じく上下運動
上腕の外側と内側を、別々に鍛える感じですね
なかなかキツそうだ(;_;)
早速やりたい所だが、ダンベルなんてない・・
家中探しても、ダンベルの代わりになる物なんてない
迷ったあげく、近くのホームセンターへ・・
探してみると
いかにもな、ダンベルの形をした 10キロ、15キロの
物を発見
はじめにしては重すぎかな？・・
側には、いかにも鉄アレイって感じの、軽そうな
ヤツが、たくさん
1、3、4、5 キロと、小刻みな設定
重ければ重いほど、値段も上がる・・
当たり前か(笑)
全部試して、4キロに決定！ （千円ちょいでした）
まずはこんなもんでしょ、と
てきとーに決めた・・
自分の腕力を遥かに越えた、思いヤツでやると
筋を痛めたりするらしいので
4キロのダンベルを買って
なんとなくワクワク？しながら帰宅(笑)
買ったのコレ
すでにビニールテープ巻いてますww
床に置くと傷つくしうるさいしw
取り敢えず、いつものメニューをこなす
腕立て伏せ、腹筋、スクワット
各30回の3セット
で終了
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