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2015年11月25日
腰痛にビクビクなこの季節
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！
ここ最近だいぶ冷え込んできましたね
わたくしクーの住む、九州地方も朝晩はめっきり
寒くなりました(-_-)
暑いのも嫌やけど、寒いのはもっと嫌！って方なんで
これからの季節は、だいぶ憂鬱・・
朝なかなか布団から出れないし、仕事中も寒いし、
あ〜〜考えるだけで嫌だ〜 冬は苦手なクーさん…
寒いだけならまだしも、毎年恒例のように、腰痛を
患い、仕事を休むハメに・・
時には動けなくなる事もしばしば
１週間ぐらい安静にして、やっと治る事も
ぎっくり腰だったら、やっぱそんくらいかかっちゃい
ます 泣
腰痛の事いろいろ調べてみると、いろんな原因がある
ようです
わたくしクーのように、日頃の姿勢が悪かったり、
体のなまりによる腹筋や背筋の筋力の低下など
思い物を持ってぎっくり腰・・等々さまざま
クーの場合、若い頃から腰痛を患っていて、思えば
やっぱ姿勢が悪いからかな？と自分では思います
ま、体に無理かけてたって事もありますけど
若い頃は思いもの持っても、
あ〜〜腰いてぇ くらいで済んでたんですがね
歳には敵わんですばい(T_T)
で、最近いつものように（やばっ 腰、痛なりそー）
ていう前触れがあり、腰をかばいながら慎重に
一日を過ごし帰宅
ちょっと腰のストレッチをして
恐る恐る筋トレしてみた・・
すると、腰の痛みが消えて、スッキリ(*^^*)
筋トレの効果、出てるんじゃない？
やっぱ体は動かさんといかんです
そう実感した一日でした
つづく
ここ最近だいぶ冷え込んできましたね
わたくしクーの住む、九州地方も朝晩はめっきり
寒くなりました(-_-)
暑いのも嫌やけど、寒いのはもっと嫌！って方なんで
これからの季節は、だいぶ憂鬱・・
朝なかなか布団から出れないし、仕事中も寒いし、
あ〜〜考えるだけで嫌だ〜 冬は苦手なクーさん…
寒いだけならまだしも、毎年恒例のように、腰痛を
患い、仕事を休むハメに・・
時には動けなくなる事もしばしば
１週間ぐらい安静にして、やっと治る事も
ぎっくり腰だったら、やっぱそんくらいかかっちゃい
ます 泣
腰痛の事いろいろ調べてみると、いろんな原因がある
ようです
わたくしクーのように、日頃の姿勢が悪かったり、
体のなまりによる腹筋や背筋の筋力の低下など
思い物を持ってぎっくり腰・・等々さまざま
クーの場合、若い頃から腰痛を患っていて、思えば
やっぱ姿勢が悪いからかな？と自分では思います
ま、体に無理かけてたって事もありますけど
若い頃は思いもの持っても、
あ〜〜腰いてぇ くらいで済んでたんですがね
歳には敵わんですばい(T_T)
で、最近いつものように（やばっ 腰、痛なりそー）
ていう前触れがあり、腰をかばいながら慎重に
一日を過ごし帰宅
ちょっと腰のストレッチをして
恐る恐る筋トレしてみた・・
すると、腰の痛みが消えて、スッキリ(*^^*)
筋トレの効果、出てるんじゃない？
やっぱ体は動かさんといかんです
そう実感した一日でした
つづく
2015年11月23日
やっとスタートラインに立った・・・かな
どーも！ ちっちゃいおっさんクーです！
昨日に引き続き、このなまり腐った体にメスを入れる
べく重い腰をあげる。
とその前に・・
なんかモチベーションが上がらない
なぜだろう？ 考えてみる・・
昨日ちゃんと、やるべき事を決めたのに
昨日の私は、ただ漠然とした理由だけで、筋トレを
始めてしまっていた
健康のためにだとか、腰痛予防のためだとか
もっとはっきりとした目標をたてよう！
人は誰でも、何かを始める時、目標を決めることあり
ますよね？
例えば、ダイエットをしてる人なら、目標−10キロ！
とか、受験勉強をしてる人なら、○○大学合格！
という風に
明確な目標をたて、その目的達成のために必死で
頑張ると思います
そして、目標達成後の自分を想像すれば、更にモチベ
ーションは持続できると思います
モチベーション = 動機づけ
つまり、やる気って事です
やる気を起こすために目標を決める
なので・・
決めました！！ 目標は腹筋のシックスパック化！
と言いたい所ですが
余りにも程遠い目標の様な気がするため・・
ウエスト−5センチ！を目標にします
その理由として、ここ10年でウエストが5センチ程
増えたため
その結果、仕事用の作業ズボンのサイズが、
2サイズUP！
10年前に履いていたやつなんて、ホックすらかかり
もしない！
やっぱ、昔のウエストに戻りたい・・泣
目標が決まった所で早速筋トレ開始！
今日はちょっと頑張ろー
休み休みですが、頑張ったよ オレ
腕立て伏せ、腹筋、スクワット
各20回の3セット
ゆっくりと負荷をかけながらやると、腹筋なんかは
めっちゃ効く〜！
うめき声をあげながら、なんとか終了〜
あ
つづく
昨日に引き続き、このなまり腐った体にメスを入れる
べく重い腰をあげる。
とその前に・・
なんかモチベーションが上がらない
なぜだろう？ 考えてみる・・
昨日ちゃんと、やるべき事を決めたのに
昨日の私は、ただ漠然とした理由だけで、筋トレを
始めてしまっていた
健康のためにだとか、腰痛予防のためだとか
もっとはっきりとした目標をたてよう！
人は誰でも、何かを始める時、目標を決めることあり
ますよね？
例えば、ダイエットをしてる人なら、目標−10キロ！
とか、受験勉強をしてる人なら、○○大学合格！
という風に
明確な目標をたて、その目的達成のために必死で
頑張ると思います
そして、目標達成後の自分を想像すれば、更にモチベ
ーションは持続できると思います
モチベーション = 動機づけ
つまり、やる気って事です
やる気を起こすために目標を決める
なので・・
決めました！！ 目標は腹筋のシックスパック化！
と言いたい所ですが
余りにも程遠い目標の様な気がするため・・
ウエスト−5センチ！を目標にします
その理由として、ここ10年でウエストが5センチ程
増えたため
その結果、仕事用の作業ズボンのサイズが、
2サイズUP！
10年前に履いていたやつなんて、ホックすらかかり
もしない！
やっぱ、昔のウエストに戻りたい・・泣
目標が決まった所で早速筋トレ開始！
今日はちょっと頑張ろー
休み休みですが、頑張ったよ オレ
腕立て伏せ、腹筋、スクワット
各20回の3セット
ゆっくりと負荷をかけながらやると、腹筋なんかは
めっちゃ効く〜！
うめき声をあげながら、なんとか終了〜
あ
つづく
2015年11月22日
筋トレはじめました。(^o^)
どーも！ちっちゃいおっさんクーです！
今日は前々からやろうと思っていた、筋トレを始めようと思います。(*^^*)
ここに至るまでに自分の中で様々な葛藤がありました。
しかし、ここは九州男児！ 決めたからには即実行というわけです！。
（男に二言はねぇ！ やったるわぃ！）
決断に至った理由として…
理由そのいーーーち！
歳も40を過ぎて腹も出てきた。
理由そのにーーー！
腰痛持ちで、ぎっくり腰になっては仕事を休む事もしばしば。
そして何より、背の低い私は、太ると困る…
チビなのに太ると見た目が悪い！ いやーー！
でったぃ嫌！
そんなこんなでダイエットと腰痛予防を兼ねて、筋トレを決意
という流れです。
決意をしたものの、さて、何をすればいいのか？
ジムに行けばいいの？ ん〜何か気が引ける
そこまでムキムキ目指してないし…
家で出来ることで良くない？とか思い
スマホ片手に早速検索開始！
どーせなら動画でしょ 分かりやすいしぃー
YouTubeを開く…
色々ありますなー。
スポーツトレーナー的な人が色々言うてはります… 参考になります。
よーし決めた！
私がこれからやる事。
その1 腕立て伏せ その２ 腹筋
その３ スクワット
以上！！
う〜ん 普通〜〜(笑)
でもなんもせんよりマシやろ！？って事で…
腹筋メインのつもりですが、どーせやるなら
腕と足も鍛えてやろうと思い、このメニューで決まり！
腹筋すれば腰も強くなるだろうと思う、たぶん
腹筋が弱れば、腰を痛めやすくなる、とかも聞いた事あるんで
頑張るぞ！ 腹筋パキパキにするぞ！
しばらくYouTubeを見まくるオレ……
へぇ〜 腹筋ってこんな感じで負荷かければいいのかぁー
なるぼどなぁー
時間だけが過ぎる……
気づけば……
サンドウィッチマンのコントを見ながら大爆笑してる自分……
何やってんだぁー！！やる気あんのかぁー！
自分に言い聞かす
よし！ 始めよう……
腕立て伏せ、腹筋、スクワット と一通りやってみた
…が、各2、30回くらいが限界
自分の体のなまり具合に愕然とする…
昔は余裕で出来てたのに…
ショックを受けたまま、一日目終了〜
つづく
今日は前々からやろうと思っていた、筋トレを始めようと思います。(*^^*)
ここに至るまでに自分の中で様々な葛藤がありました。
しかし、ここは九州男児！ 決めたからには即実行というわけです！。
（男に二言はねぇ！ やったるわぃ！）
決断に至った理由として…
理由そのいーーーち！
歳も40を過ぎて腹も出てきた。
理由そのにーーー！
腰痛持ちで、ぎっくり腰になっては仕事を休む事もしばしば。
そして何より、背の低い私は、太ると困る…
チビなのに太ると見た目が悪い！ いやーー！
でったぃ嫌！
そんなこんなでダイエットと腰痛予防を兼ねて、筋トレを決意
という流れです。
決意をしたものの、さて、何をすればいいのか？
ジムに行けばいいの？ ん〜何か気が引ける
そこまでムキムキ目指してないし…
家で出来ることで良くない？とか思い
スマホ片手に早速検索開始！
どーせなら動画でしょ 分かりやすいしぃー
YouTubeを開く…
色々ありますなー。
スポーツトレーナー的な人が色々言うてはります… 参考になります。
よーし決めた！
私がこれからやる事。
その1 腕立て伏せ その２ 腹筋
その３ スクワット
以上！！
う〜ん 普通〜〜(笑)
でもなんもせんよりマシやろ！？って事で…
腹筋メインのつもりですが、どーせやるなら
腕と足も鍛えてやろうと思い、このメニューで決まり！
腹筋すれば腰も強くなるだろうと思う、たぶん
腹筋が弱れば、腰を痛めやすくなる、とかも聞いた事あるんで
頑張るぞ！ 腹筋パキパキにするぞ！
しばらくYouTubeを見まくるオレ……
へぇ〜 腹筋ってこんな感じで負荷かければいいのかぁー
なるぼどなぁー
時間だけが過ぎる……
気づけば……
サンドウィッチマンのコントを見ながら大爆笑してる自分……
何やってんだぁー！！やる気あんのかぁー！
自分に言い聞かす
よし！ 始めよう……
腕立て伏せ、腹筋、スクワット と一通りやってみた
…が、各2、30回くらいが限界
自分の体のなまり具合に愕然とする…
昔は余裕で出来てたのに…
ショックを受けたまま、一日目終了〜
つづく
タグ： 筋トレ
