今日から本気でダイエット！ o(*≧д≦)o″))

柑橘系の香りにはダイエット効果があるといいます。

天然植物由来の香りで、ダイエットの効率をあげれば、理想の体型に近づけるかもしれません。

青島均さんの著書『花の香りに健康を求めて』（フレグランスジャーナル社）を参考に、ダイエットに効果的な香り成分を紹介します。

花の香りに健康を求めて—身近な四季の芳香花と植物

新品価格
￥1,575 から
(2012/9/6 18:55時点)

柑橘系のさっぱりした爽やかな香りは、女性はもちろん男性にも好まれます。

柑橘系と言われて思いつくのは、

みかん

オレンジ

ゆず

ハッサク

ライム

グレープフルーツ

などでしょうか。

これらの香り成分は、

リモネン

シトラール

ピネン

テルピネン

などが挙げられます。

中でもこのリモネンには、交感神経系を優位にして気分を引き締め、

特にダイエット効果があるとされています。

交感神経と副交感神経はご存じの方がほとんどかもしれません。

これらのうち、どちらが優位に働くかによって、体内の状態が変化します。

ラットを使った実験では次のような結果報告があるようです。

実験では、

グレープフルーツの精油を嗅いだラットの反応と

ラベンダー精油のリナロールを嗅いだラット（ねずみ）、

双方の反応を比べています。

結果として・・・

☆リモネンを嗅ぐと、

交感神経系上昇・血圧上昇

・脂肪分解上昇

・体温上昇・体重低下

★リナロールを嗅ぐと、

副交感神経系上昇・血圧低下

・脂肪分解低下

・体温低下・体重上昇

簡単に言うと、

交感神経を上昇させれば脂肪分解が促進され、

ダイエット効果があるということ。

さらに、グレープフルーツとカフェインの香りを同時に嗅ぐと、

消費エネルギーを増加するたんぱく質の遺伝子発現が増加するともされています。

～～柑橘系の香りダイエット～～

実際に簡単にできる、柑橘系の香りを使った

ダイエット方法を3つ紹介します。

1．グレープフルーツの香りダイエット

空腹時に匂いを嗅ぎ、その後30分以上たってから食事を摂る

2．食べるグレープフルーツダイエット

グレープフルーツを食べると食物繊維やカリウムの効果によって、老廃物が排出される

3．オレンジの皮漬け赤ワイン

オレンジ6つの皮をなるべく薄くむき、赤ワイン720mlに入れて半日程度付けて皮を取り出す（グレープフルーツの皮でもよいですが、オレンジの方が赤ワインに合うとのことです）

皆さんいかがですか？
(＾ω＾)
柑橘系の香りには、発がん性を抑える効果もあるようです。

※ 注意点としては、同じ香りを嗅ぎすぎると順応してしまい、

まひを起こす

こともあるということ。

食べるのはもちろん、香りを楽しむことで健康で理想の身体を手に入れましょう！

ソース元『 http://www.lifehacker.jp/a/2012/08/12-08-31citrus-diet.html 』

今後も、お勧めなダイエット記事をバンバンお伝えしたいと思います！

それでは、また次回お会いしましょう！
(´・ω・｀)ｂ

だから、嗅ぎ過ぎちゃダメって言ったでしょ・・・
(´；ω；｀)

↓ 次はあなたが痩せる番です ↓

ヒルズダイエット　パステルゼリー