今日から本気でダイエット！ o(*≧д≦)o″))

今夜も、 昨日に続きジム行ってきました～

なんだか、体がすごく調子良い～って思い・・・
♪⌒ヽ(*ﾟωﾟ)ﾉ

体重計に乗って見ると・・・

なんと・・・体重が？？？？？？？？？

−３ｋｇも減っているｗｗｗｗｗｗｗ

しかも、体脂肪も・・・

−０．６％にｗｗｗｗｗｗｗ

つまり今の私は・・・

身長　１７４ｃｍ

体重　　７９ｋｇ

体脂肪　２３．４％
え～～～まだまだ豚です・・・
(´；ω；｀)

来たなこれwwww
o(*≧д≦)o″))

Posted by kotetu at 00:44 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月22日

祝ジム入館でダイエット・・・

｜柱｜_ σ）　ソォーッ

(#｀皿´ノ)ノ　ジム行ってきます～～～

皆さん、こんばんわ～ ~~お肉食べてますか？~~ ε＝（‐ω‐；；）

脂身Love's♪kotetu>です！(? Д ?) ｸﾜｯｯ!!!

さ～今日は張り切って、入会し ~~てしまった・・・~~ ました、

スポーツジムに行って来ました！

Posted by kotetu at 01:55 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月21日

おにぎりでダイエット！？

|電柱|･ω･`)ﾉチラッ

皆さん、こんばんわ～

脂肪featuring?kotetu です！
(´；ω；｀)

いや～昨日は調子に乗り過ぎで・・・

日焼けが痛い・・・

っえ？筋肉痛はって？
(；・∀・)
さすがにもう筋肉痛が痛いとは・・・言えません・・・

実はちょびっと痛いです・・・
(´；ω；｀)

さぁ～～ｗ今夜はですね、

最強のオニギリの具!!!!!!!!

が決定しましたんで、ご紹介します！

Posted by kotetu at 00:41 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月20日

恒例の花火！！！！！

|ω・`）チラ

その夜・・・
恒例の花火！！！！！　←安物（?? ???　）

しか～～～～～しっ

思ったより風があり、火が着かない・・・
ε＝（‐ω‐；；）

なんとか、着くともう子供は半狂乱状態で大はしゃぎｗｗｗｗ

見ているこっちはヒヤヒヤですが、でも迷惑などかけること無く無事に終わりました！

か～め～か～め～波ぁああぁぁぁぁ!!!!!!!

言ってもいなのに見事にｗ私のリクエストにも答えてくれたｗ

いや～、今日は痩せた！　−5kgは痩せたな！！！！　←　脳内妄想
(｀・ω・´)キリッ

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( ´・ω・)y━。 o ○(´・ω・`) 。 O (´・ω・`) ショック…

Posted by kotetu at 03:16 | 日記 | この記事のURL

2012年08月20日

大型プールでダイエット・・・

｜柱｜_ σ）　ソォーッ

皆さん、こんばんわ～贅肉ことkotetuです(? Д ?) ｸﾜｯｯ!!!

明日、朝から仕事なのに・・・(´；ω；｀)寝れなくて書きます・・・

家族サービス＆運動を兼ねて大型プールに行きました！

な～な～夏だからさｗセミごっこしようぜ！

Posted by kotetu at 02:59 | お出かけ | この記事のURL

2012年08月19日

PCのお掃除ｗ

|ω・`）チラ

o(*≧д≦)o″))やりぃ～良い寝床発見!o(*≧д≦)o″))

みなさん、こんばんわ筋肉痛マン kotetuです！ε＝（‐ω‐；；）

もう、おっさんなんで２日目もキツイですｗｗｗｗ

今夜は、気分転換に久しぶりにPCのタワーを開けて、中のお掃除をしてみました～

Posted by kotetu at 19:31 | 電化製品 | この記事のURL

2012年08月18日

帰宅すると・・・

ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ!

お荷物ですよぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ!!!!!!

こんばんわ、帰宅すると・・・私にamazonから荷物が届いていたので、とりあえず空き箱を我が家のにゃんズにくれてやりましたｗｗｗｗｗ

そんな模様です・・・

真っ黒『先輩早いな～さすが箱マニアっすね～』

白黒『言っとくが・・・』

真っ黒『ナンスカ～～～？(´?????????｀)』

白黒『やらんからな！(? Д ?) ｸﾜｯｯ!!!』

真っ黒『ちょｗまっｗべっ別にいりませんよぉ～～～(；´∀｀)』

白黒『本当だな？本当なんだな？いらないんだな？』

真っ黒『っえ？ｗいや・・・って言うか・・・ちょっとだけ入りたいです・・・ε＝（‐ω‐；；）』

白黒『だめｗｗｗｗｗｗｗｗ（´?????????????｀）』

真っ黒『((＿ヾ(≧血≦；)ノ＿))きぃぃぃぃっ！』

妻『ちょっとぉ～箱いらないなら片づけなさいよ！(# ﾟДﾟ)』

私『っすっすませんっ(・・;)』

にゃんズ『( ´・ω・)y━。 o ○(´・ω・`) 。 O (´・ω・`) ショック… 』

こんなやりとりが、毎晩あります・・・

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Posted by kotetu at 00:50 | 愛するペット | この記事のURL

2012年08月18日

ジムの体験行って来ました・・・

|ω・`）チラ

よっしゃ～～～～～～～ばっちこ～～～い!!!!!!!

こんばんわ、先ほど帰宅しました・・・

ジムの体験で、一通りこなして・・・こなさせてもらいました・・・

いやｗもう自分が情けなく・・・情けなく・・・
(ノД`)・゜・。

体が固いから、ストレッチしただけで、汗だくになり・・・(；´∀｀)

脂肪を燃えやすくさせるために、ランニングマシーンで走ったんですが、一応２０分程を目安に走ろうと思ったんです・・・

思ったんですよ・・・

思っていただけでした・・・
( ；∀；)

正直１０分も走れず・・・後は徒歩・・・

情けない・・・

その後、筋トレエリアに踏み入れてしまい・・

とりあえず！お腹でしょうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お腹凹ませないと何にも始まりません!!!!!!!!!!!

っと意気込み、いざ腹筋開始！(? Д ?) ｸﾜｯｯ!!!

しかし、３０回も出来ず・・・
??(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?

ベンチプレスもやらせてもらい・・・
４０ｋｇ上げるのがやっと・・・
(ノД`)・゜・。

もう情けなくて、死にたくなりました・・・

でも、それ以上に驚いたのが、本気で鍛えている方々が思った以上に多いことです！

凄く、良い刺激になり、自分のモチベーションも上がりまくって来ました!!!!!

しかも、こんなに汗をかくなんてｗｗｗｗｗこりゃ本気でやれば痩せる！

今更なんですが、体を動かすと気持ち良いですね。

改めて、思い直しました！

定期的に通うっと決めた！

そんなジム通い初夜でした・・

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・

Posted by kotetu at 00:31 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月17日

突然ですが・・・

［電柱］д￣) ﾁﾗｯ

ヾ(▼ﾍ▼；)ｵｲｺﾗ!ここを通りたきゃ、俺達を踏むか美味い餌をよこしな！

突然ですが私こと、おデブっ子倶楽部kotetu は今から近所のスポーツジムに見学・・・もっもといったたたったぃ体験に行ってきます！
(? Д ?) ｸﾜｯｯ!!!

自分でもわかっていたんですが、このダイエットブログをやり始めたのに、全く成果も出ていなく、ハッキリ言って詐欺じゃないかよｗｗｗｗってｗ

ちょっと巷のジムがどんだけ効果あるのか揉んできてやるんで、また報告させてもらいます！
((o(б_б;)o))ﾄﾞｷﾄﾞｷ

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どうせ、泣いて帰ってくんだろうな・・・

Posted by kotetu at 20:04 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月17日

一日たった3分半ダイエット！

[壁]_･)ﾁﾗｯ

!!!??(ﾟﾛﾟ!(ﾟﾍﾟ?)???おいらも 3分半頑張ればこの箱入れるの？？？？

皆さん、お盆休みいかがお過ごしですか？

色々なところに出かけて思わず、美味しい物など食べ過ぎていませんか？

今日は、一日たった3分半でぽっこりお腹が解消する簡単ダイエットをご紹介します。

これは「水平足踏み法」と呼ばれる方法で、元々は加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持と高齢者の方の足腰を鍛えるために考えたもの考えられた方法です。

方法は至って簡単！

立った姿勢で、太ももを地面と水平になるまで持ち上げる「水平足踏み法」。
これを毎日継続すると血行が良くなり、“善玉”と呼ばれるHDLコレステロール値が増加し、動脈硬化の進行を抑える。そのため、狭心症や高血圧にも良い効果を及ぼすことが分かったそうです。

?@　太ももを左右交互に水平まで上げて、その場で足踏みをする

?A　回数は片方の脚の上げ下ろしを1回と数え、最終目標を300回とする

?B　速さは1分間に100回が目安

「最初の1カ月は10～20回で始め、以後、 1カ月ごとに10～20回ずつ増やす。1年後に高齢者は男性で200～300回、女性で150～200回になるようにするとよいでしょう」と同院長。

　毎日続けると、3～4カ月後には「階段や坂道が楽に上がれるようになった」「食欲が出てきた」など、体力の回復を自覚するようになる。慢性の便秘症や、反対に下痢を起こしやすい体質も改善されることが分かった。

その結果、まず血圧では43人中33人（77％）に低下が認められ、降圧薬の投与を中止しても、血圧がほぼ正常に保たれたのは13人（30％）だった。

　72歳の狭心症の男性は、足踏み法を始めて約1年後には発作が出なくなった。また、HDLコレステロール値は43人中31人（72％）で増加し、改善が認められている。

回数こなすよりも中身が重要！

　水平足踏み法で効果を得るためには、回数よりも、きちんと太ももを水平まで上げることが重要なポイント。加藤院長は「太ももを上げたり下げたりするときには、おなかや腰から太ももにかけての筋肉群が働きます。これによって、全身の血行状態が著しく改善されます」と話している。

既に数々の事例もネット上で多く見かけ

『3ヶ月たった今では、平均片足120～150回。調子いいときで200回。
170cmの95kg→83kgまで落ちてきた。結構すごい。』

『38インチから35インチまでやっと落ちた。
元々は28インチだったから、それまでまったり続けようと思ってる。
そんなに今は苦じゃない。』

などなど、効果は絶大だそうです！

またダイエットは運動と摂取カロリーバランスが最も重要です！

一日に一度、大好きな物をお腹いっぱい食べたら、一度は減量食にしてみるだけでも効果は２乗以上に現れてきます！
その際、ビタミンなど一日に必要な栄養素をバランスよく摂れれば更に効果は上がります！

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私も始めたんですが、正直、５０回でギブアップですｗｗｗｗ
ι(´Д｀υ)ｸﾞﾊｧ～～～