黒うさぎです！
しかし熱い！
そして暑い！
乗り切るためにはこれか！？
ザムスト(ZAMST) アイシング 氷嚢(氷のう) アイスバッグ 野球 バスケ Mサイズ ブルー 378102
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フットサル楽しいんですが、この時期熱中症が怖いんですよね！
汗めちゃくちゃ出るし！
でも楽しくてそこそこ走ってしまうし…
休憩休憩の合間で
・首両脇
・わきの下
・足のつけね
等を冷やすと血管を通る液冷却されて良いらしい！
そしてもちろん実際暑さしのげるし！
そしてコレ
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凍らせて！
溶けるまでは休憩時間の体冷やす用！
溶けた段階で飲むこともできる！
熱中症対策は体内側冷やすのも効果ある説もあるらしい！
※諸説あり、試すにはお気をつけて！
身体を"内側"から冷やすアイススラリー摂取で熱中症を予防する
熱中症を防ぎましょう | 厚生労働省
そんな暑い中今回のフットサル
・熱い中走り過ぎて3時間のうちラスト数回は走れない…
・なので途中気を付けて『ボールは疲れない』を意識してパスを使ってボールに動いてもらった。
・運ぶ、取られないを意識したが、サッカーメインでやってる方にプレッシャーかけられた際に、当たりに弱くなってる気がした…体幹、フィジカル必要…
体を使ってのボールキープからの相手にスキを作ってパスを出すをもう少し身に着けたい。
そして熱中症にかからず今年もたのしく夏を乗り切りたい。
引き続きよろしくお願いいたします。
